วันใหม่กับข่าวสุขภาพ: ให้ความสำคัญในการทำสิ่งนี้ก่อนดื่มกาแฟ

'หลายๆ คนมักมีนิสัยชอบดื่มกาแฟในตอนเช้า แต่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าควรดื่มน้ำมากๆ' เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารด้านสุขภาพเพื่ออ่านบทความนี้เพิ่มเติม!

เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ ผู้อ่านยังสามารถอ่านบทความเพิ่มเติมได้ที่:   ทำไมผู้ป่วยมะเร็งจึงควรจำกัดการทานอาหารทอดหรือย่าง?; จำเป็นต้องสระผมทุกวันหรือทุกสัปดาห์หรือไม่? คำตอบจะทำให้คุณประหลาดใจ!; ฤดูร้อน 4 ประโยชน์ของการว่ายน้ำทุกวันต่อสุขภาพ...

ไม่ใช่กาแฟ ผู้เชี่ยวชาญบอกว่าให้สิ่งนี้เป็นลำดับความสำคัญในตอนเช้าของคุณ

หลายๆ คนมักมีนิสัยชอบดื่มกาแฟในตอนเช้า แต่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าผู้คนควรดื่มน้ำให้มากขึ้นด้วยเหตุผลดังต่อไปนี้

การดื่มน้ำให้เพียงพอ (80% ของปริมาณที่ต้องการ) ในระหว่างวัน โดยเฉพาะก่อนเวลา 16.00 น. จะช่วยส่งเสริมการย่อยอาหารและนอนหลับได้ดีขึ้น

อาจารย์ Kacie Vavrek นักโภชนาการด้านกีฬาจากศูนย์ การแพทย์ Wexner มหาวิทยาลัย Ohio State (สหรัฐอเมริกา) กล่าวว่า การดื่มน้ำในตอนเช้าจะช่วยในระบบย่อยอาหารและทดแทนปริมาณน้ำที่ร่างกายสูญเสียไปในระหว่างการนอนหลับ

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าผู้คนควรให้ความสำคัญกับการดื่มน้ำในตอนเช้าเพราะมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย

ภาพ : AI

“วิธีที่ดีที่สุดคือให้ผู้คนดื่มน้ำเป็นประจำตลอดทั้งวัน โดยเฉพาะดื่มน้ำมากขึ้นในตอนเช้าและน้อยลงในตอนเย็น” Vavrek กล่าว

นอกจากนี้ จูเลีย ซัมปาโน นักโภชนาการจากสหรัฐอเมริกา เปิดเผยว่า นิสัยที่คนเราควรพิจารณาใหม่ คือ การเริ่มต้นวันใหม่ด้วยกาแฟ “การดื่มกาแฟตั้งแต่เช้าเกินไปอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำ ดังนั้น ควรเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการดื่มน้ำเปล่า และดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนในตอนเช้าช้ากว่าปกติเล็กน้อย”

ซัมปาโนกล่าวเสริมว่าการลดปริมาณการดื่มน้ำสักสองสามชั่วโมงก่อนเข้านอนจะช่วยให้คุณพักผ่อนได้ดีขึ้น “ดื่มน้ำให้น้อยลงประมาณสองชั่วโมงก่อนเข้านอน วิธีนี้จะช่วยให้ผู้คนหลีกเลี่ยงการตื่นกลางดึกเพื่อปัสสาวะ ซึ่งช่วยลดปัญหาการนอนหลับไม่สนิทสำหรับบางคน” ซัมปาโนกล่าว เนื้อหาต่อไปของบทความนี้จะลงใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 24 มิถุนายน

คุณควรสระผมทุกวันหรือทุกสัปดาห์ คำตอบจะทำให้คุณประหลาดใจ!

การสระผมอาจดูเหมือนเป็นเรื่องง่าย แต่จริง ๆ แล้วขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย เช่น ประเภทผม อายุ และพฤติกรรมในชีวิตประจำวัน

เช่นเดียวกับผิวของคุณ ผมของคุณก็ต้องได้รับการดูแลตามความต้องการส่วนบุคคล Shilpi Khetarpal แพทย์ผิวหนังในสหรัฐอเมริกา กล่าวว่าการสระผมทุกวันไม่ใช่เรื่องผิด แต่ก็ไม่จำเป็นเสมอไป โดยเฉพาะกับคนที่มีผมหยิก

การสระผมบ่อยเกินไปอาจทำให้ผมอ่อนแอลง ขาดง่าย และสูญเสียความชื้นตามธรรมชาติเนื่องจากใช้ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดมากเกินไป

ผู้ที่มีผมเส้นเล็กควรสระผมอย่างน้อยวันเว้นวัน ถ้าคุณมีหนังศีรษะมันและรู้สึกไม่สบายตัว คุณสามารถสระผมทุกวันได้

การสระผมดูเหมือนเป็นเรื่องง่ายแต่จริงๆ แล้วขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย

ภาพ : AI

ต่อไปนี้คือปัจจัยบางประการที่สามารถส่งผลต่อความถี่ในการสระผมของคุณ

ผม ยาว ผม ที่ยาวเกินไปมีแนวโน้มที่จะแห้งมากขึ้นหากสระผมบ่อยเกินไป ต่อมน้ำมัน (ต่อมไขมัน) ในหนังศีรษะผลิตน้ำมันซึ่งใช้เวลานานในการไปถึงปลายผม การสระผมบ่อยเกินไปจะทำให้ผมสูญเสียน้ำมันนี้ ทำให้ผมเปราะและขาดง่าย

ประเภทผม คนที่มีผมเส้นเล็กและบางสามารถสระผมได้ทุกวันเว้นวัน สำหรับผมหนาและหยาบ ให้สระผมเพียงสัปดาห์ละครั้ง ผมหยิกและแห้งมักจะรักษาความชุ่มชื้นได้ยาก ดังนั้นควรสระผมให้น้อยลง

โดยเฉพาะผมที่ผ่านการย้อม ผมดัด หรือผมยืด มักจะเสียได้ง่ายและไม่ควรสระบ่อยเกินไป

ตามที่ Khetarpal กล่าวไว้ ควรใช้แชมพูเฉพาะที่หนังศีรษะเท่านั้น ในขณะที่ครีมนวดผมควรใช้จากความยาวปานกลางถึงปลายผมเพื่อหลีกเลี่ยงผมแห้ง ขาด หรือมัน เนื้อหาต่อไปของบทความนี้จะอยู่ใน เพจสุขภาพ ในวันที่ 24 มิถุนายน

ฤดูร้อน : 4 ประโยชน์ต่อสุขภาพจากการว่ายน้ำทุกวัน

การว่ายน้ำเป็น กีฬา ชนิดหนึ่งที่ใครๆ ก็ชื่นชอบในช่วงฤดูร้อน จริงๆ แล้วการว่ายน้ำไม่เพียงแต่ทำให้ร่างกายเย็นสบายเท่านั้น แต่ยังส่งผลดีต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด ระบบทางเดินหายใจ และประโยชน์อื่นๆ อีกมากมาย

การว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายแบบใช้ร่างกายทุกส่วนซึ่งช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้อส่วนใหญ่ในร่างกาย ในขณะเดียวกัน ข้อต่อต่างๆ ก็จะไม่รู้สึกกดดันมากนักเมื่อว่ายน้ำ ซึ่งเป็นข้อดีที่กีฬาอื่นๆ ไม่มี

การว่ายน้ำเป็นประจำช่วยให้สุขภาพหัวใจและหลอดเลือดแข็งแรงขึ้นและป้องกันไม่ให้น้ำหนักขึ้น

ภาพ: AI

การว่ายน้ำเป็นประจำในช่วงฤดูร้อนจะส่งผลดีต่อสุขภาพดังนี้:

การว่ายน้ำช่วยให้สุขภาพหัวใจดีขึ้น การว่า ยน้ำเป็นรูปแบบหนึ่งของการออกกำลังกายแบบแอโรบิกที่ดีมากๆ สำหรับการเสริมสร้างระบบหัวใจและหลอดเลือด ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคแห่งสหรัฐอเมริกา (CDC) กล่าวว่าการว่ายน้ำเป็นประจำช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด ความดันโลหิตสูง และโรคหลอดเลือดสมอง เนื่องจากการว่ายน้ำทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้นตามธรรมชาติ เลือดจึงไหลเวียนได้ดีขึ้น ส่งผลให้หัวใจทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพและหลอดเลือดมีความยืดหยุ่นดีขึ้น

การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสาร American Journal of Cardiology พบว่าการว่ายน้ำเพียง 30 นาทีต่อวันสามารถลดความดันโลหิตในผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงระยะเริ่มต้นได้ ซึ่งถือเป็นเรื่องสำคัญอย่างยิ่งในช่วงฤดูร้อน เนื่องจากอากาศร้อนทำให้หัวใจต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย

ป้องกันการอ้วน การว่า ยน้ำเป็นการออกกำลังกายที่เผาผลาญแคลอรี่ได้มากแต่ไม่กดทับข้อต่อ โดยข้อมูลจาก Harvard Health Publishing (สหรัฐอเมริกา) ระบุว่า ผู้ที่มีน้ำหนัก 70 กก. สามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ประมาณ 400-700 แคลอรี่ หากว่ายน้ำเป็นเวลา 1 ชั่วโมง ขึ้นอยู่กับความเข้มข้นของการว่ายน้ำ ดังนั้นการว่ายน้ำเป็นประจำจึงไม่เพียงแต่ช่วยควบคุมน้ำหนัก แต่ยังช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกินและเพิ่มมวลกล้ามเนื้ออีกด้วย

นอกจากนี้ สิ่งที่พิเศษคือสภาพแวดล้อมใต้น้ำยังช่วยระบายความร้อนในร่างกาย ช่วยให้ทำกิจกรรมต่างๆ ได้นานขึ้นโดยไม่รู้สึกเหนื่อยล้าหรือร้อนเกินไป ซึ่งมักเกิดขึ้นกับกีฬาอื่นๆ ในฤดูร้อน มาเริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ เพื่ออ่านเนื้อหาเพิ่มเติมของบทความนี้กันเลย!

ที่มา: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-uu-tien-lam-dieu-nay-roi-hay-uong-ca-phe-185250623233755413.htm