วันใหม่กับข่าวสุขภาพ : ควรดื่มน้ำอ้อยวันละเท่าไร?

หากต้องการรับคุณประโยชน์ของน้ำอ้อยโดยไม่เกิดผลข้างเคียง ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ดื่มน้ำอ้อยเพียง 200-250 มล. ต่อวัน เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารด้านสุขภาพเพื่ออ่านบทความนี้เพิ่มเติม!

เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารสุขภาพ นักอ่านสามารถอ่านบทความอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่ : การถูแมงกะพรุนต่อยด้วยน้ำตาลทรายขาว จะช่วยหยุดอาการแสบร้อนได้หรือไม่?; 4 พฤติกรรมการใช้ชีวิตของวัยรุ่นที่อาจทำให้เกิดโรคไตได้ง่าย; เคล็ดลับหายจากหวัดอย่างรวดเร็ว...

ฤดูร้อนดื่มน้ำอ้อยเยอะๆ ได้ไหม?

น้ำอ้อยเป็นเครื่องดื่มยอดนิยมในช่วงฤดูร้อนเนื่องจากมีความหวานตามธรรมชาติ น้ำอ้อยไม่เพียงแต่ช่วยเติมพลังงานได้อย่างรวดเร็วเท่านั้น แต่ยังมีวิตามิน แร่ธาตุต่างๆ มากมาย เช่น แคลเซียม แมกนีเซียม โพแทสเซียม และสารต้านอนุมูลอิสระ

น้ำอ้อยประกอบด้วยน้ำตาลธรรมชาติอยู่มาก โดยเฉพาะซูโครส พร้อมด้วยวิตามินบี (B1, B2, B3, B5, B6), วิตามินซี แคลเซียม โพแทสเซียม แมกนีเซียม และสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น ฟลาโวนอยด์และกรดฟีนอลิก

น้ำอ้อยมีน้ำตาลและแร่ธาตุที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย

ภาพประกอบ: AI

น้ำอ้อยมีสารอาหารมากมายจึงช่วยเติมพลังงานได้อย่างรวดเร็ว ช่วยให้ผิวมีสุขภาพดี เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน และช่วยในการย่อยอาหาร สำหรับคนรักสุขภาพ การดื่มน้ำอ้อยในปริมาณที่พอเหมาะจะช่วยดับกระหายได้อย่างดี โดยเฉพาะเมื่อทำจากอ้อยสด โดยไม่เติมน้ำตาลเทียมหรือสารเคมีใดๆ

แม้ว่าน้ำอ้อยจะมีคุณประโยชน์มากมาย แต่หากดื่มมากเกินไป โดยเฉพาะในฤดูร้อน อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ น้ำอ้อยมีปริมาณน้ำตาลธรรมชาติสูงมาก โดยเฉลี่ยประมาณ 13-15 กรัมต่อน้ำอ้อย 100 มิลลิลิตร

การดื่มน้ำตาลมากเกินไปจะทำให้ได้รับแคลอรีเกิน ทำให้มีน้ำหนักขึ้นและไขมันสะสมมากเกินไป อาการดังกล่าวเมื่อรวมกับการใช้ชีวิตที่ไม่ค่อยมีการเคลื่อนไหวร่างกาย จะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคเมตาบอลิซึม เช่น เบาหวานประเภท 2 และโรคหัวใจและหลอดเลือดในระยะยาว

นอกจากนี้การดื่มน้ำอ้อยในปริมาณมากในครั้งเดียวยังทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้นอย่างฉับพลัน ส่งผลต่อตับอ่อนและส่งผลเสียต่อผู้ป่วยเบาหวานหรือภาวะเสี่ยงต่อเบาหวาน การดื่มน้ำอ้อยที่มีรสหวานเกินไปยังเพิ่มความเสี่ยงต่อฟันผุอีกด้วย เนื้อหาบทความถัดไปจะลงใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 8 มิถุนายนนี้

ความเย็น: 4 เคล็ดลับที่ได้รับการสนับสนุนจาก วิทยาศาสตร์ เพื่อการฟื้นตัวที่รวดเร็วยิ่งขึ้น

ไข้หวัดและไข้หวัดใหญ่มักไม่ร้ายแรง แต่จะทำให้คุณรู้สึกเหนื่อย ปวดเมื่อย และอ่อนแรงไปหลายวัน การฟื้นตัวจากอาการป่วยอย่างเหมาะสมไม่เพียงช่วยให้คุณหายเร็วขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยลดความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนหรือการกำเริบของโรคอีกด้วย

เคล็ดลับที่ได้ผลและปฏิบัติตามได้ง่ายบางประการจะช่วยให้ผู้ป่วยหวัดหายได้อย่างรวดเร็ว ไม่เพียงเท่านั้น เคล็ดลับเหล่านี้ยังได้รับการพิสูจน์แล้วทางวิทยาศาสตร์ว่าได้ผลจริง

การพักผ่อนจะช่วยให้ร่างกายมีพลังงานในการต่อสู้กับเชื้อไวรัสที่ทำให้เกิดไข้หวัดใหญ่

ภาพ: AI

สวมเสื้อผ้าที่เบาสบาย วิธีที่ง่ายที่สุดแต่สำคัญที่สุดวิธีหนึ่งในการช่วยให้ร่างกายของคุณฟื้นตัวได้อย่างรวดเร็วคือการเลือกเสื้อผ้าที่เหมาะสม ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคแห่งสหรัฐอเมริกา (CDC) แนะนำให้ผู้ป่วยไข้หวัดใหญ่สวมเสื้อผ้าที่เย็นสบาย ซึ่งจะช่วยควบคุมอุณหภูมิของร่างกายและหลีกเลี่ยงการร้อนหรือหนาวเกินไป

การสวมเสื้อผ้าที่หนาหรือรัดเกินไปจะทำให้ร่างกายมีอุณหภูมิที่สูงขึ้นและรู้สึกไม่สบายตัว โดยเฉพาะเวลามีไข้หรือมีเหงื่อออก ในทางกลับกัน การสวมเสื้อผ้าที่หลวมๆ จะช่วยให้ร่างกายรักษาอุณหภูมิให้คงที่

การพักผ่อนเพื่อฟื้นฟูร่างกาย การพักผ่อนเป็นสิ่งสำคัญต่อระบบภูมิคุ้มกันให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพเพื่อทำลายไวรัสไข้หวัดใหญ่ ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าผู้ป่วยที่พักผ่อนมากและหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ต้องออกแรงมาก จะทำให้ร่างกายจดจ่อกับการต่อสู้เชื้อโรคได้

การนอนราบไม่เพียงแต่ช่วยลดความเหนื่อยล้า แต่ยังช่วยลดอาการต่างๆ เช่น ปวดหัว ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ และไอ ผู้ป่วยควรนอนหลับให้เพียงพอ งดการทำงานหนักและออกกำลังกายมากเกินไป เนื้อหาบทความถัดไปจะลงใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 8 มิถุนายน

4 พฤติกรรมการใช้ชีวิตของวัยรุ่นที่อาจทำให้เกิดโรคไตได้

โรคไตเรื้อรังมักถูกมองว่าเป็นปัญหาสุขภาพของผู้สูงอายุ อย่างไรก็ตาม คนหนุ่มสาวจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ กำลังเผชิญกับความเสี่ยงนี้

ปัจจัยเสี่ยงหลักของโรคไตเรื้อรัง ได้แก่ โรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง และโรคอ้วน ซึ่งพบได้บ่อยในคนหนุ่มสาวมากขึ้น

การรับประทานยาแก้ปวดไม่เลือกรับประทานอาจทำให้เกิดความเสียหายต่อไตได้

ภาพ: AI

นอกจากนี้ พฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เช่น การรับประทานอาหารที่ไม่ถูกต้อง ขาดการออกกำลังกาย และการใช้ยาอย่างไม่เหมาะสม ยังส่งผลให้มีความเสี่ยงต่อโรคไตเพิ่มขึ้นอีกด้วย พฤติกรรมการใช้ชีวิตทั่วไปในคนหนุ่มสาวที่อาจนำไปสู่โรคไต ได้แก่:

การดื่มน้ำน้อยเกินไป การดื่มน้ำไม่เพียงพอจะทำให้เกิดความไม่สมดุลของอิเล็กโทรไลต์และลดความสามารถในการกรองของเสียของไต โดยเฉพาะในสภาพอากาศร้อนชื้นหรือที่มีกิจกรรมทางกายมาก การดื่มน้ำไม่เพียงพอจะส่งผลเสียต่อไตมากขึ้น ดังนั้นวัยรุ่นจึงควรดื่มน้ำประมาณ 2-3 ลิตร ขึ้นอยู่กับความต้องการและสภาพแวดล้อมของแต่ละบุคคล

การรับประทานอาหารที่มีเกลือและน้ำตาลสูง การกินเกลือมากเกินไปอาจทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้นได้ง่าย ส่งผลให้ไตทำงานหนักขึ้นและลดความสามารถในการกรองของไต ในทำนองเดียวกัน การรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลสูง โดยเฉพาะน้ำตาลที่เติมลงไปในอาหารแปรรูป อาจทำให้มีน้ำหนักเพิ่มขึ้นและอาจนำไปสู่โรคอ้วนและเบาหวานได้ โรคทั้งสองนี้เป็นปัจจัยเสี่ยงสำคัญของโรคไตเรื้อรัง เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารด้านสุขภาพเพื่ออ่านบทความนี้เพิ่มเติม!

ที่มา: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-moi-ngay-uong-bao-nhieu-nuoc-mia-la-vua-185250607215000025.htm