อยากลดน้ำหนักช่วงตรุษจีน ต้องใส่ใจเมนูเหล่านี้

เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารสุขภาพ ผู้อ่านยังสามารถอ่านบทความอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่: อาการปวดไหล่เรื้อรังเตือนโรคอะไร?; หากเที่ยวบินของคุณล่าช้าอย่างน่าเสียดาย ควรทำ 5 สิ่งนี้; ประเภทของไม้ประดับที่ช่วยฟอกอากาศ นำโชคลาภในช่วงวันหยุดตรุษจีน...

4 อาหารโปรตีนสูงที่ควรเลี่ยง เพราะจะลดน้ำหนักยาก

โปรตีนเป็นสารอาหารพื้นฐานที่ช่วยบำรุงและพัฒนาเนื้อเยื่อต่างๆ ในร่างกาย โปรตีนช่วยให้เนื้อเยื่อกล้ามเนื้อ กระดูก ผม ผิวหนัง และเล็บแข็งแรง โปรตีนยังเป็นองค์ประกอบสำคัญของเซลล์เม็ดเลือดแดง ซึ่งเป็นเซลล์ที่ช่วยลำเลียงออกซิเจนและสารอาหารไปทั่วร่างกาย

โปรตีนยังได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยลดน้ำหนักได้ การเพิ่มโปรตีนในอาหารจะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มเร็วขึ้นและอิ่มนานขึ้น

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Muốn giảm cân ngày tết, chú ý những món này- Ảnh 1. — เนื้อแดงมีไขมันสูงและอาจทำให้เกิดน้ำหนักขึ้นได้ง่าย แม้ว่าจะมีโปรตีนสูงก็ตาม

อย่างไรก็ตาม การเลือกแหล่งโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญ อาหารบางชนิดแม้จะมีโปรตีนสูง แต่ก็ไม่ดีต่อสุขภาพเพราะมีไขมันและน้ำตาลสูง การรับประทานอาหารเหล่านี้เป็นประจำอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพและขัดขวางการลดน้ำหนัก

อาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนแต่ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักควรหลีกเลี่ยง ได้แก่:

เนื้อแดง งานวิจัยแสดงให้เห็นถึงความเชื่อมโยงระหว่างการรับประทานเนื้อแดงเป็นประจำกับการเพิ่มน้ำหนัก เนื่องจากเนื้อแดงมีแคลอรีและไขมันสูง ในทางกลับกัน ไก่และปลาไร้หนังมีไขมันและแคลอรีต่ำกว่ามาก

เนื้อสัตว์แปรรูป เนื้อแดงไม่ดีต่อการลดน้ำหนัก แต่เนื้อสัตว์แปรรูปยิ่งแย่กว่านั้น เนื้อเย็น ไส้กรอก และเบคอน ล้วนมีโปรตีนสูง แต่ก็มีไขมันและแคลอรีสูงเช่นกัน ยกตัวอย่างเช่น เบคอน 1 กิโลกรัมมี 275 แคลอรีและไขมัน 22 กรัม ไม่เพียงแต่เนื้อสัตว์แปรรูปเท่านั้น อาหารแปรรูปทุกชนิด เช่น น้ำอัดลมและขนมขบเคี้ยว ก็ล้วนแต่เพิ่มน้ำหนักได้ง่าย ผู้อ่านสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับบทความนี้ได้ที่ หน้าสุขภาพ ฉบับวันที่ 5 กุมภาพันธ์

อาการปวดไหล่เรื้อรังเตือนโรคอะไร?

อาการปวดไหล่เป็นอาการที่พบได้บ่อย โดยมีสาเหตุหลายประการ โดยสาเหตุที่พบบ่อยที่สุด ได้แก่ การออกแรงมากเกินไป การบาดเจ็บ หรือมีโรคประจำตัว

หากคุณมีอาการปวดไหล่เรื้อรังหรือเป็นๆ หายๆ ติดต่อกันหลายสัปดาห์ ควรไปพบแพทย์เพื่อหาสาเหตุที่แท้จริง แพทย์อาจสั่งตรวจเอกซเรย์ เอ็มอาร์ไอ หรือการตรวจอื่นๆ ขึ้นอยู่กับแต่ละกรณี

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Muốn giảm cân ngày tết, chú ý những món này- Ảnh 2. — อาการปวดไหล่ที่เกิดขึ้นซ้ำๆ อาจเกิดจากการใช้งานมากเกินไปหรือโรคข้อเสื่อม

อาการปวดไหล่ที่เกิดขึ้นซ้ำๆ อาจเป็นสัญญาณเตือนของปัญหาสุขภาพดังต่อไปนี้:

อาการบาดเจ็บที่เอ็นหมุนไหล่ การฉีกขาดของกล้ามเนื้อหรือเอ็นในเอ็นหมุนไหล่ที่อยู่รอบข้อต่ออาจทำให้เกิดอาการปวดอย่างรุนแรงและลดการเคลื่อนไหวของไหล่ อาการบาดเจ็บนี้มักเกิดขึ้นในนักกีฬา นักกีฬา หรือผู้ที่เคลื่อนไหวไหล่ซ้ำๆ

ภาวะไหล่ติด ภาวะ ไหล่ติดมีลักษณะอาการข้อไหล่ติดแข็งและเคลื่อนไหวได้น้อยลง มักเกิดขึ้นอย่างค่อยเป็นค่อยไปและอาจทำให้รู้สึกเจ็บปวดมาก

ในการรักษาภาวะไหล่ติด แพทย์อาจใช้วิธีการรักษา เช่น การกายภาพบำบัด หรือการฉีดคอร์ติโคสเตียรอยด์ โดยทั่วไปไม่แนะนำให้ผ่าตัดรักษาภาวะไหล่ติด เว้นแต่การรักษาอื่นๆ จะไม่สามารถบรรเทาอาการได้

โรคข้อ เข่าเสื่อม เป็นโรคข้อเสื่อมชนิดหนึ่งที่สามารถเกิดขึ้นกับข้อต่อต่างๆ ในร่างกาย รวมถึงบริเวณไหล่ด้วย โรคข้อเข่าเสื่อมเกิดขึ้นเมื่อกระดูกอ่อนบริเวณข้อไหล่สึกกร่อนไปตามกาลเวลา ทำให้เกิดอาการปวด ตึง และอักเสบที่ถุงน้ำบริเวณไหล่ บทความนี้จะนำเสนอเนื้อหาต่อไปใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 5 กุมภาพันธ์

หากเที่ยวบินของคุณล่าช้า ให้ทำ 5 สิ่งนี้

เที่ยวบินล่าช้าถือเป็นเรื่องปกติ แต่ก็อาจสร้างความเครียดได้ โดยเฉพาะหากคุณมีแผนล่วงหน้าไว้

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Muốn giảm cân ngày tết, chú ý những món này- Ảnh 3. — เที่ยวบินล่าช้าถือเป็นเรื่องปกติแต่ก็อาจสร้างความเครียดให้กับบางคนได้

อย่างไรก็ตาม การมีสติในสถานการณ์เช่นนี้ถือเป็นสิ่งสำคัญ เพื่อให้แน่ใจว่าการตัดสินใจของคุณจะไม่ได้รับผลกระทบ

ที่นี่ ดร. Kamna Chhibber ซึ่งทำงานที่โรงพยาบาล Fortis (อินเดีย) จะมาแบ่งปันเคล็ดลับบางประการในการสงบสติอารมณ์เมื่อเที่ยวบินของคุณล่าช้า

1. ทำสมาธิ วิธีหนึ่งในการรักษาความสงบคือการฝึกสติหรือการทำสมาธิ งานวิจัยจากมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด (สหรัฐอเมริกา) พบว่าผู้ที่ทำสมาธิมีการเปลี่ยนแปลงเชิงบวกในการควบคุมการอักเสบ จังหวะชีวภาพ และการเผาผลาญน้ำตาล ซึ่งทั้งหมดนี้ช่วยลดความดันโลหิตและทำให้จิตใจสงบ

2. เตรียมตัวล่วงหน้า สิ่งสำคัญคือต้องคาดการณ์ปัญหาที่อาจเกิดขึ้นและเตรียมตัวให้พร้อม ดังนั้น ควรพกช็อกโกแลตแท่งหรือขนมเคี้ยวเล่นอย่างอัลมอนด์มาด้วย และควรเตรียมมาส์กตาไว้ด้วยหากต้องการงีบหลับ นอกจากนี้ อย่าลืมดื่มน้ำให้เพียงพอ เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารสุขภาพ เพื่ออ่านบทความนี้เพิ่มเติม!

ลิงค์ที่มา