‘มาดอนน่าเกาหลี’ ลดน้ำหนักเร่งด่วนด้วยไข่

เพื่อลดน้ำหนัก 2 กิโลกรัมใน 3 วัน นักแสดงสาวอึม จองฮวา ผู้ได้รับฉายาว่า “มาดอนน่าเกาหลี” จึงเลือกทานอาหารตามเมนูอาหารที่มีไข่เป็นส่วนประกอบ

อึมจองฮวา นักแสดงสาวมากประสบการณ์รับบทนางเอกในละครเรื่อง Doctor Cha ที่กำลัง "เป็นกระแส" บนชาร์ตเพลง ทำให้เธอทำให้แฟนๆ ต่างเคลิ้มไปตามๆ กัน ด้วยสไตล์ที่มีเสน่ห์และมั่นใจของเธอ ถึงแม้ว่าเธอจะมีอายุ 54 ปีแล้ว แต่ผู้ชมก็ยังยกย่องเธอให้เป็น "ราชินีเซ็กซี่แห่งวงการ Kbiz"

แน่นอนว่าไม่มีใครเดาได้ว่าอึมจองฮวาอยู่ในวัยกลางคน หากดูจากใบหน้าที่ดูอ่อนเยาว์ รูปร่างที่ได้สัดส่วน และส่วนโค้งเว้าที่สมบูรณ์แบบของเธอ

ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วด้วยไข่

เพื่อลดน้ำหนักใน 3 วัน อึมจองฮวาจึงนำเมนูอาหารไข่ที่ค่อนข้างเข้มงวดมาใช้ ดังนี้

วันที่ 1:

อาหารเช้า: ไข่ดาว 2 ฟอง ไอศกรีมอะโวคาโด 2 ลูก กาแฟ Bulletproof 1 แก้ว (กาแฟไดเอท)

อาหารกลางวัน: ไข่ดาว 3 ฟอง ไอศกรีมอะโวคาโด 2 ลูก บลูเบอร์รี่ 10 ลูก

อาหารเย็น: ไข่ต้ม 3 ฟอง ซอสร้อน ซอสมะเขือเทศ ไอศกรีมอะโวคาโด 2 ลูก

อาหารเช้า: ชีสสามเหลี่ยมเล็ก ๆ และสาหร่ายหนึ่งกล่อง

วันที่ 2:

อาหารเช้า: นมอัลมอนด์ อะโวคาโด 2 ลูก ไข่ 2 ฟอง กาแฟ Bulletproof 1 แก้ว

มื้อกลางวัน: ไม่มีอาหาร.

อาหารเย็น: ไข่ ชีส ซอสมะเขือเทศ อะโวคาโด 2 ลูก

วันที่ 3:

อาหารเช้า: ไข่ดาว 2 ฟอง อะโวคาโด 2 ลูก กาแฟ Bulletproof 1 แก้ว

มื้อกลางวัน: ไม่มีอาหาร.

มื้อเย็น: ไข่ต้ม, บลูเบอร์รี่ 15 ลูก, โปรตีนบาร์, ข้าวเกรียบ

อย่างไรก็ตาม นักโภชนาการหลายคนเชื่อว่าการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วเป็นเรื่องไม่สมเหตุสมผลและอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพ ดังนั้น ผู้คนจึงควรพิจารณาอย่างรอบคอบเมื่อปฏิบัติตามแผนการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว

นักแสดงและนักร้อง อึม จองฮวา ภาพ: Megabox plus M — นักแสดงและนักร้อง อึม จองฮวา ภาพ: *Megabox plus M*

การรับประทานอาหารอย่างเคร่งครัด

นอกจากจะใช้การลดน้ำหนักแบบเร่งรัดเป็นวิธีแก้ปัญหาชั่วคราวแล้ว นักแสดงสาวยังกล่าวอีกว่าเธอปฏิบัติตามการควบคุมอาหารอย่างเคร่งครัด หากไม่รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพและควบคุมอาหารอย่างเคร่งครัด ผู้หญิงวัยกลางคนอาจเพิ่มน้ำหนักได้ง่าย

สาวสวยชาวเกาหลีเลือกทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำและมีไขมันดีสูง แม้ว่าจะมีตารางงานที่ยุ่ง แต่เธอก็ยังหาเวลาทำอาหารเองได้ โดยเลือกคุณภาพและปริมาณอาหารที่เหมาะกับเธอที่สุด

อึมจองฮวาเลือกข้าวบุกเพื่อลดปริมาณแคลอรี่และน้ำตาลที่เข้าสู่ร่างกาย นอกจากนี้เธอยังกินอกไก่ ผักใบเขียว และผลไม้จำนวนมากเพื่อรักษาหุ่นของเธอ

ตามคำกล่าวของนักโภชนาการ ข้าวบุกสามารถตอบสนองความต้องการที่เข้มงวดส่วนใหญ่ในการลดน้ำหนักและปรับปรุงสุขภาพ เช่น มีแคลอรี่ต่ำ ปราศจากไขมัน ปราศจากกลูเตน ปราศจากน้ำตาล ปราศจากแป้ง อุดมไปด้วยไฟเบอร์ และช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มได้นาน

การใช้บุกแทนข้าว เส้นก๋วยเตี๋ยว หรือเส้นหมี่ สามารถลดปริมาณพลังงานที่ร่างกายได้รับในแต่ละวันได้ ถือเป็นอาหารที่มีดัชนีน้ำตาล (GI) ต่ำ เหมาะสำหรับผู้ที่กำลังควบคุมน้ำหนัก ผู้ที่ทานมังสวิรัติเพื่อลดน้ำหนักและควบคุมน้ำหนัก บุกสกัดมาจากต้นบุก ซึ่งเป็นพืชตระกูลหนึ่งที่เติบโตในเอเชียตะวันออกและเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ โดยเฉพาะในญี่ปุ่น นอกจากนี้ยังเป็นข้าวประเภทที่ซองเฮเคียวรับประทานอย่างต่อเนื่องเป็นเวลา 2 เดือนเพื่อลดน้ำหนัก

ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

เนื่องจากอึม จองฮวา เป็นคนกินอย่างมีวินัย เธอจึงออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อปรับปรุงสุขภาพของเธอ

ในบรรดา กีฬา โยคะเป็นกิจกรรมที่ดาราสาวคนนี้ชื่นชอบมากที่สุด จองฮวาบอกว่าโยคะช่วยยืดและผ่อนคลายกล้ามเนื้อ บรรเทาความวิตกกังวล และทำให้ร่างกายและจิตใจอยู่ในสภาวะที่เป็นอิสระ

นอกจากการเล่นโยคะแล้ว สาวสวยคนนี้ยังออกกำลังกายที่ยิมเป็นประจำ ยกน้ำหนักภายใต้คำแนะนำของเทรนเนอร์ส่วนตัว เต้นแอโรบิก ว่ายน้ำ และเล่นเซิร์ฟ กิจกรรมเหล่านี้ช่วยเผาผลาญไขมัน กระชับกล้ามเนื้อ และรักษาหุ่นที่เพรียวบางและน่าดึงดูด

อึม จองฮวา ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นมะเร็งต่อมไทรอยด์ในปี 2010 แต่โชคดีที่หายเป็นปกติหลังจากผ่าตัด ศิลปินคนนี้มีสุขภาพแข็งแรงและมีหุ่นที่สมส่วน เนื่องมาจากการรับประทานอาหาร การใช้ชีวิต และการออกกำลังกายอย่างสมดุล

คานห์ อัน ( ตาม บิวตี้321 )

ลิงค์ที่มา