ประโยชน์ที่คาดไม่ถึงจากการเดินในสวนสาธารณะ 1 ชั่วโมง

การเดินเล่นในสวนสาธารณะเพียงชั่วโมงเดียวก็ช่วยให้สุขภาพของคุณดีขึ้นได้ ไม่เพียงแค่ทำให้สดชื่นเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์ทางร่างกาย จิตใจ และอารมณ์อีกมากมาย

ต่อไปนี้เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพที่ได้รับการพิสูจน์แล้ว ทางวิทยาศาสตร์ จากการเดินเล่นในสวนสาธารณะ

ปรับปรุงอารมณ์และลดความเครียด

จากการวิจัยที่เผยแพร่บนเว็บไซต์ Harvard Health ของ Harvard Medical School (สหรัฐอเมริกา) พบว่าการสัมผัสกับธรรมชาติช่วยลดความเครียดได้ด้วยการลดระดับฮอร์โมนคอร์ติซอลซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียด ขณะเดียวกันก็ช่วยปรับปรุงอารมณ์ได้อีกด้วย จากรายงานของ Times Of India อากาศบริสุทธิ์ แสงธรรมชาติ และทัศนียภาพของต้นไม้สามารถช่วยลดความวิตกกังวลและทำให้รู้สึกสงบได้

đi dạo — การเดินเล่นในสวนสาธารณะมีประโยชน์มากมาย

ปรับปรุงความชัดเจนและความเข้มข้น

การศึกษาวิจัยแสดงให้เห็นว่าการใช้เวลาในพื้นที่สีเขียวช่วยปรับปรุงการทำงานของสมองและสมาธิ ดังนั้น เมื่อคุณต้องคิดหนักหรือตัดสินใจเรื่องสำคัญ ลองเดินเล่นในสวนสาธารณะสักเล็กน้อยเพื่อให้ความคิดของคุณเฉียบแหลมขึ้นและจิตใจปลอดโปร่งขึ้น

การเดินเล่นในสวนสาธารณะช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

ศึกษา นอกจากนี้ ยังพบว่าการอยู่กลางแจ้งช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน ทำให้จำนวนเม็ดเลือดขาวเพิ่มขึ้น ซึ่งช่วยต่อสู้กับการติดเชื้อได้ นอกจากนี้ การเดินกลางแดดยังช่วยเพิ่มวิตามินดีและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันอีกด้วย

เพิ่มความแข็งแรงของร่างกาย

สวนสาธารณะเป็นสภาพแวดล้อมทางธรรมชาติที่เหมาะสำหรับการออกกำลังกาย โดยมีภูมิประเทศที่หลากหลายซึ่งช่วยปรับปรุงสมดุลและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ การออกกำลังกายเป็นประจำในพื้นที่สีเขียวช่วยรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ ลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรัง เช่น โรคหัวใจและเบาหวาน และเพิ่มความทนทานของร่างกายโดยรวม

Khỏe cuối tuần: Lợi ích không ngờ khi đi dạo 1 giờ trong công viên- Ảnh 2. — การได้รับแสงธรรมชาติในระหว่างวันจะช่วยเพิ่มการผลิตฮอร์โมนเมลาโทนินซึ่งช่วยให้นอนหลับได้และหลับสนิทยิ่งขึ้น

ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ

การใช้เวลาอยู่กลางแจ้ง โดยเฉพาะในช่วงเช้าหรือบ่ายที่มีแสงแดด จะช่วยรีเซ็ตนาฬิกาภายในร่างกายและช่วยให้การนอนหลับของคุณดีขึ้น การได้รับแสงธรรมชาติในระหว่างวันจะช่วยเพิ่มการผลิตฮอร์โมนการนอนหลับเมลาโทนิน ซึ่งจะช่วยให้คุณหลับสบายและหลับสนิทตลอดคืน

ลดความดันโลหิต

กิจกรรมกลางแจ้งในสวนสาธารณะได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยลดความดันโลหิตได้ การออกกำลังกายเบาๆ ร่วมกับการได้ผ่อนคลายจากธรรมชาติช่วยลดความเสี่ยงต่อความดันโลหิตสูงได้ การเล่นในสวนสาธารณะเพียง 1 ชั่วโมงสามารถส่งผลดีต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดในระยะยาวได้ โดยช่วยลดความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจ

เพิ่มความคิดสร้างสรรค์

การไปพักผ่อนในสวนสาธารณะเป็นวิธีธรรมชาติในการชาร์จพลังและกระตุ้นความคิดสร้างสรรค์ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการอยู่ท่ามกลางธรรมชาติช่วยเพิ่มทักษะการแก้ปัญหาและเพิ่มความคิดสร้างสรรค์

ลดความเสี่ยงการเกิดโรคเรื้อรัง

กิจกรรมกลางแจ้งในพื้นที่สีเขียวเป็นประจำช่วยลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรัง เช่น โรคอ้วน โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง และแม้แต่โรคมะเร็ง การใช้เวลาเพียง 1 ชั่วโมงในสวนสาธารณะ โดยเฉพาะการออกกำลังกายแบบเบาๆ สามารถลดความเสี่ยงของโรคเหล่านี้ได้อย่างมาก และยังช่วยปรับปรุงสุขภาพโดยรวมและอายุยืนยาวขึ้นอีกด้วย ตามรายงานของ Times Of India

ที่มา: https://thanhnien.vn/khoe-cuoi-tuan-loi-ich-khong-ngo-khi-di-dao-1-gio-trong-cong-vien-185241221101711734.htm