ประโยชน์ที่คาดไม่ถึงจากการเดินในสวนสาธารณะ 1 ชั่วโมง

การเดินเล่นในสวนสาธารณะเพียงชั่วโมงเดียวก็ส่งผลดีต่อสุขภาพของคุณได้อย่างน่าอัศจรรย์ ไม่เพียงแต่ทำให้รู้สึกสดชื่นเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์ทางร่างกาย จิตใจ และอารมณ์อีกมากมาย

นี่คือประโยชน์ต่อสุขภาพที่ได้รับการพิสูจน์ ทางวิทยาศาสตร์ แล้วจากการเดินเล่นในสวนสาธารณะ

ปรับปรุงอารมณ์และลดความเครียด

จากงานวิจัยที่เผยแพร่บนเว็บไซต์ Harvard Health ของคณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด (สหรัฐอเมริกา) พบว่าการได้สัมผัสกับธรรมชาติช่วยลดความเครียดโดยการลดระดับฮอร์โมนคอร์ติซอล ซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียด พร้อมทั้งช่วยปรับปรุงอารมณ์ หนังสือพิมพ์ Times Of India รายงานว่า การได้รับอากาศบริสุทธิ์ แสงธรรมชาติ และทัศนียภาพของต้นไม้ สามารถช่วยลดความวิตกกังวลและทำให้เกิดความรู้สึกสงบได้

đi dạo — การเดินเล่นในสวนสาธารณะมีประโยชน์มากมาย

ปรับปรุงความชัดเจนและความเข้มข้น

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการใช้เวลาในพื้นที่สีเขียวช่วยพัฒนาการทำงานของสมองและสมาธิ ดังนั้นเมื่อคุณต้องคิดหนักหรือตัดสินใจเรื่องสำคัญ ลองเดินเล่นในสวนสาธารณะสักหน่อยเพื่อฝึกสมองและปลดปล่อยความคิด

การเดินเล่นในสวนสาธารณะช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

ศึกษา นอกจากนี้ยังแสดงให้เห็นว่าการอยู่กลางแจ้งช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน เพิ่มจำนวนเม็ดเลือดขาว ซึ่งช่วยต่อสู้กับการติดเชื้อ การเดินตากแดดยังช่วยเพิ่มวิตามินดีและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันอีกด้วย

เพิ่มความแข็งแรงของร่างกาย

สวนสาธารณะเป็นสภาพแวดล้อมทางธรรมชาติที่เหมาะสำหรับการออกกำลังกาย มีภูมิประเทศที่หลากหลายซึ่งช่วยเสริมสร้างสมดุลและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ การออกกำลังกายในพื้นที่สีเขียวเป็นประจำช่วยรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ ลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรัง เช่น โรคหัวใจและโรคเบาหวาน และเพิ่มความทนทานของร่างกายโดยรวม

Khỏe cuối tuần: Lợi ích không ngờ khi đi dạo 1 giờ trong công viên- Ảnh 2. — การได้รับแสงธรรมชาติในระหว่างวันจะช่วยเพิ่มการผลิตฮอร์โมนเมลาโทนินซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยให้นอนหลับ ซึ่งจะช่วยให้คุณหลับได้และหลับสนิท

ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ

การใช้เวลากลางแจ้ง โดยเฉพาะในช่วงที่มีแสงแดดในตอนเช้าหรือตอนบ่าย สามารถรีเซ็ตนาฬิกาภายในร่างกายและช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับได้ การได้รับแสงธรรมชาติในระหว่างวันจะช่วยเพิ่มการผลิตฮอร์โมนการนอนหลับเมลาโทนิน ซึ่งช่วยให้คุณหลับสบายและหลับสนิท

ลดความดันโลหิต

กิจกรรมกลางแจ้งในสวนสาธารณะได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยลดความดันโลหิตได้ การผสมผสานระหว่างการออกกำลังกายเบาๆ กับการได้สัมผัสธรรมชาติอันเงียบสงบ ช่วยลดความเสี่ยงของความดันโลหิตสูงได้ การเล่นในสวนสาธารณะเพียงหนึ่งชั่วโมงก็มีประโยชน์ต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดในระยะยาว โดยช่วยลดทั้งความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจ

พัฒนาความคิดสร้างสรรค์

การไปพักผ่อนที่สวนสาธารณะเป็นวิธีธรรมชาติที่ช่วยเติมพลังและกระตุ้นความคิดสร้างสรรค์ งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าการได้สัมผัสกับธรรมชาติช่วยพัฒนาทักษะการแก้ปัญหาและเพิ่มความคิดสร้างสรรค์

ลดความเสี่ยงการเกิดโรคเรื้อรัง

กิจกรรมกลางแจ้งในพื้นที่สีเขียวเป็นประจำช่วยลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรังต่างๆ เช่น โรคอ้วน โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง และแม้แต่โรคมะเร็ง หนังสือพิมพ์ไทมส์ออฟอินเดีย รายงานว่า การใช้เวลาเพียง 1 ชั่วโมงในสวนสาธารณะ โดยเฉพาะการออกกำลังกายเบาๆ สามารถลดความเสี่ยงของโรคเหล่านี้ได้อย่างมาก ส่งผลให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้นและอายุยืนยาวขึ้น

ที่มา: https://thanhnien.vn/khoe-cuoi-tuan-loi-ich-khong-ngo-khi-di-dao-1-gio-trong-cong-vien-185241221101711734.htm