ประโยชน์ที่คาดไม่ถึงจากการอาบน้ำเย็นตอนเช้า

สำหรับคนที่มีสุขภาพดี การอาบน้ำเย็นในตอนเช้าจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตและมีประโยชน์อื่นๆ อีกมากมาย อย่างไรก็ตาม บางคนควรหลีกเลี่ยงการอาบน้ำเย็นในตอนเช้า เพราะอาจเป็นอันตรายต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด

หลายคนไม่ชอบอาบน้ำเย็น โดยเฉพาะในวันที่อุณหภูมิต่ำกว่าปกติ อย่างไรก็ตาม เว็บไซต์สุขภาพ Healthline (สหรัฐอเมริกา) ระบุว่า นี่เป็นนิสัยของอีกหลายคน

การอาบน้ำเย็นในตอนเช้าสามารถช่วยเสริมภูมิคุ้มกันของร่างกายได้

การอาบน้ำเย็นในตอนเช้าจะมีประโยชน์ดังต่อไปนี้:

ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต

ประโยชน์ทันทีอย่างหนึ่งของการอาบน้ำเย็นคือการไหลเวียนโลหิตที่ดีขึ้น งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร PLOS One พบว่าการอาบน้ำเย็นเป็นประจำสามารถปรับปรุงการทำงานของหลอดเลือดและลดความดันโลหิตได้

การไหลเวียนโลหิตที่ดีขึ้นหมายถึงออกซิเจนจะถูกส่งไปที่อวัยวะสำคัญมากขึ้น จึงช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด

เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

การอาบน้ำเย็นยังช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันได้อีกด้วย งานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน วารสาร Journal of Clinical Investigation พบว่าการอาบน้ำเย็นเป็นเวลา 30 วันช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ผู้ที่อาบน้ำเย็นมีวันลาป่วยน้อยกว่าผู้ที่อาบน้ำอุ่นถึง 29%

นักวิจัยเชื่อว่าการสัมผัสน้ำเย็นบ่อยๆ จะช่วยกระตุ้นให้ร่างกายผลิตเม็ดเลือดขาวมากขึ้น ส่งผลให้ระบบภูมิคุ้มกันต่อสู้กับเชื้อโรคได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

สนับสนุนการฟื้นฟูกล้ามเนื้อ

การอาบน้ำเย็นไม่เพียงแต่ช่วยลดการอักเสบ แต่ยังช่วยป้องกันการสะสมของกรดแลคติกในกล้ามเนื้ออีกด้วย ภาวะทั้งสองนี้ล้วนเป็นสาเหตุของอาการปวดกล้ามเนื้อ ดังนั้น การอาบน้ำเย็นในตอนเช้า โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ออกกำลังกายอย่างหนัก จะช่วยให้กล้ามเนื้อฟื้นตัวได้ดีขึ้น

อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ใช่ทางเลือกที่เหมาะสมสำหรับทุกคน ผู้ที่มีภาวะสุขภาพบางอย่าง เช่น โรคหัวใจหรือโรคปอด ควรหลีกเลี่ยงการอาบน้ำเย็น การสัมผัสกับน้ำเย็นอย่างกะทันหันอาจทำให้หัวใจเต้นเร็วและความดันโลหิตพุ่งสูงขึ้น ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจหรือโรคหอบหืดอาจมีอาการหายใจลำบากเมื่อสัมผัสกับน้ำเย็นเช่นกัน ตามข้อมูลของ Healthline

ที่มา: https://thanhnien.vn/loi-ich-bat-ngo-cua-tam-nuoc-lanh-vao-buoi-sang-185240917200822344.htm