จะหลีกเลี่ยงอาการตาแห้งในช่วงอากาศหนาวได้อย่างไร?

น้ำตามีความสำคัญต่อการทำงานของดวงตา ทุกครั้งที่เรากระพริบตา ต่อมน้ำตาในดวงตาจะหลั่งน้ำตาออกมา ทำให้เกิดฟิล์มน้ำบางๆ ที่หล่อลื่นผิวลูกตา ตามรายงานของนิตยสาร Women's Health

Làm sao để tránh khô mắt vào mùa lạnh ? - Ảnh 1. — น้ำตาเทียมและยาหยอดตาบางชนิดจะช่วยบรรเทาอาการตาแห้งได้อย่างมีประสิทธิภาพและรวดเร็ว

เยื่อบุตาประกอบด้วยน้ำตา เมือก และน้ำมันตามธรรมชาติที่ร่างกายหลั่งออกมา เยื่อบุตาช่วยให้พื้นผิวลูกตาชุ่มชื้นและป้องกันความเสี่ยงต่อการติดเชื้อ ป้องกันไม่ให้สิ่งสกปรกและสารอันตรายเข้าตา นอกจากนี้ น้ำตายังช่วยให้มองเห็นได้ชัดเจนอีกด้วย

อย่างไรก็ตาม ในช่วงวันอากาศหนาวเย็นในช่วงปลายปี ความชื้นสัมพัทธ์ที่แห้ง อุณหภูมิที่ลดลงอย่างรวดเร็ว และลมหนาว จะทำให้ชั้นน้ำตาระเหยออกไปบางส่วน ส่งผลให้ตาแห้ง

อาการตาแห้งจะมีอาการต่างๆ เช่น แสบตา ตาพร่า ตาแดง และรู้สึกเหมือนมีอะไรติดอยู่ในตา ต่อมน้ำตาจะผลิตน้ำตาเพิ่มขึ้นเพื่อชดเชยการสูญเสียฟิล์มน้ำตา น้ำตาเหล่านี้ผลิตออกมามากจนไหลออกมาได้

ตาแห้งอาจทำให้สูญเสียการมองเห็น มองเห็นพร่ามัว และมีความเสี่ยงต่อการติดเชื้อเพิ่มขึ้น หากไม่ได้รับการรักษา อาการดังกล่าวอาจนำไปสู่การติดเชื้อ แผลที่กระจกตา แผลเป็น และสูญเสียการมองเห็นอย่างรุนแรง

Làm sao để tránh bị khô mắt vào mùa lạnh? - Ảnh 2. — อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินเอ

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้สวมแว่นตาในวันที่ลมแรง ดื่มน้ำมากๆ เพื่อป้องกันการขาดน้ำ และใช้เครื่องเพิ่มความชื้นในบ้าน น้ำตาเทียมและยาหยอดตาบางชนิดมีประสิทธิภาพอย่างยิ่งในการบรรเทาอาการตาแห้ง

การกระพริบตาบ่อย ๆ ก็มีความสำคัญในการลดและป้องกันอาการตาแห้ง ทุกครั้งที่คุณกระพริบตา ต่อมน้ำตาจะผลิตน้ำตาเพื่อทดแทนน้ำตาที่ระเหยไปเนื่องจากลมและอากาศเย็นและแห้ง

นอกจากนี้ การรับประทานอาหารก็มีความสำคัญเช่นกัน วิตามินเอ ดี และกรดไขมันโอเมก้า 3 เป็นสารอาหาร 3 ชนิดที่ได้รับการพิสูจน์ ทางวิทยาศาสตร์แล้ว ว่าช่วยป้องกันอาการตาแห้งได้ อาหารที่มีวิตามินเอสูง ได้แก่ แครอท มันเทศ ตับวัว ผักโขม และบร็อคโคลี อาหารที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 สูง ได้แก่ อะโวคาโด วอลนัท และปลาที่มีไขมันสูง ตามข้อมูลของ Women's Health ร่างกายจะสังเคราะห์วิตามินดีเมื่อผิวหนังได้รับแสงแดด

ลิงค์ที่มา