ตอนเช้าทานอะไรดีต่อไต?

'ไตเป็นอวัยวะที่สำคัญมากในร่างกาย ดังนั้นการดูแลสุขภาพไตจึงเป็นสิ่งสำคัญ' เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารด้านสุขภาพเพื่ออ่านบทความนี้เพิ่มเติม!

เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ ผู้อ่านยังสามารถอ่านบทความอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่: แพทย์แบ่งปันวิธีฟื้นฟูสุขภาพหลังวันหยุดยาว; ไข้หวัดใหญ่สายพันธุ์ร้าย - สิ่งที่ควรทราบ ; ประโยชน์ต่อสุขภาพเพิ่มเติมของชาเขียวมิ้นต์ ข้อควรทราบเมื่อใช้...

5 นิสัยตอนเช้าที่จะทำให้ไตของคุณแข็งแรง

ไตเป็นอวัยวะที่สำคัญที่สุดในร่างกาย เนื่องจากมีหน้าที่กรองเลือด กำจัดสารพิษ ควบคุมค่า pH เกลือ โพแทสเซียม และหน้าที่อื่นๆ อีกมากมาย ดังนั้นการดูแลสุขภาพไตจึงมีความสำคัญมาก

ไตที่แข็งแรงจะช่วยขับของเสียออกจากเลือด ปรับสมดุลของเหลว และควบคุมฮอร์โมน เช่น อีริโทรโพอีติน (EPO) เรนิน และแคลซิไตรออล ต่อไปนี้เป็นนิสัยตอนเช้าที่ดีต่อสุขภาพที่จะช่วยให้ไตของคุณทำงานได้อย่างเต็มที่

การดื่มน้ำหนึ่งแก้วเมื่อตื่นนอนในตอนเช้าถือเป็นนิสัยที่ดีที่สุดประการหนึ่งสำหรับไตของคุณ

ดื่มน้ำให้มาก การดื่มน้ำหนึ่งแก้วทันทีที่ตื่นนอนถือเป็นนิสัยตอนเช้าที่ส่งผลดีต่อสุขภาพอย่างหนึ่ง น้ำช่วยขับโซเดียมและสารพิษออกจากไต และช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคไตเรื้อรัง เพื่อให้ไตของคุณแข็งแรง ควรดื่มน้ำให้เพียงพอตลอดทั้งวัน

การออกกำลังกาย การออกกำลังกายเป็นประจำไม่เพียงแต่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ เพิ่มการไหลเวียนโลหิต และปรับปรุงการทำงานของปอดเท่านั้น แต่ยังช่วยให้ไตทำงานได้อย่างเหมาะสมอีกด้วย หลักฐานการวิจัยบางส่วนชี้ให้เห็นว่าการออกกำลังกายช่วยลดความเสี่ยงของโรคไตเรื้อรังและลดความดันโลหิต ซึ่งอาจส่งผลเสียต่อไตได้ บทความส่วนต่อไป จะลงใน หน้าสุขภาพ ใน วันที่ 5 กุมภาพันธ์

ประโยชน์ด้านสุขภาพอื่นๆ ของชาเขียวมิ้นต์ ข้อควรทราบเมื่อใช้

สะระแหน่ไม่เพียงแต่ถือเป็นสมุนไพรยอดนิยมเท่านั้น แต่ยังเป็นยารักษาโรคจากธรรมชาติที่ถูกใช้มานานนับพันปีอีกด้วย

ประโยชน์ที่ได้รับความนิยมมากที่สุดประการหนึ่งคือมิ้นต์นำมาชงเป็นชา ซึ่งเป็นเครื่องดื่มที่ไม่เพียงแต่มีรสชาติดีเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอีกมากมายอีกด้วย

สารประกอบจากพืชในสมุนไพรนี้อาจมีประโยชน์มากมาย เช่น ลดการอักเสบ บรรเทาอาการคลื่นไส้และอาเจียน และปรับสมดุลของฮอร์โมน

จิลเลียน คูบาลา นักโภชนาการในสหรัฐอเมริกา แบ่งปันคุณประโยชน์ต่อสุขภาพของชาเปเปอร์มินต์

ชาเปปเปอร์มินต์ที่อุดมไปด้วยกรดโรสมารินิกช่วยเพิ่มการเคลื่อนไหวได้อย่างเห็นได้ชัดและลดอาการปวดในผู้ที่เป็นโรคข้อเข่าเสื่อม

ลดอาการอักเสบ เปปเปอร์มินต์มีกรดโรสมารินิก ซึ่งเป็นสารประกอบโพลีฟีนอลที่ต่อต้านอาการอักเสบ การดื่มชาเปปเปอร์มินต์ที่มีกรดโรสมารินิกสูงสามารถปรับปรุงการเคลื่อนไหวและลดอาการปวดได้อย่างมากในผู้ที่เป็นโรคข้อเข่าเสื่อม

แม้ว่าชาเปเปอร์มินต์ธรรมดาจะช่วยลดอาการข้อตึงและเพิ่มการเคลื่อนไหวได้ แต่มีเพียงชาที่มีกรดโรสมารินิกสูงเท่านั้นที่มีผลอย่างมีนัยสำคัญต่อการบรรเทาอาการปวด

จากการศึกษาพบว่าเปเปอร์มินต์สามารถลดอาการอักเสบที่เกิดจากโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง (COPD) และโรคลำไส้แปรปรวน (IBS) ได้

ลดระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน นอกจากจะมีฤทธิ์ต้านการอักเสบแล้ว เปปเปอร์มินต์ยังส่งผลต่อระดับฮอร์โมนในร่างกาย โดยเฉพาะฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนอีกด้วย มีคุณสมบัติต่อต้านแอนโดรเจน ซึ่งหมายความว่าสามารถยับยั้งผลของฮอร์โมนเพศชาย เช่น เทสโทสเตอโรนได้

เรื่องนี้เป็นจริงโดยเฉพาะกับผู้หญิงที่เป็นโรคถุงน้ำรังไข่หลายใบ (PCOS) ซึ่งเป็นภาวะที่ระดับแอนโดรเจนสูง รังไข่ทำงานผิดปกติ และมีปัญหาเรื่องอินซูลิน บทความส่วนต่อไปจะลง ใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 5 กุมภาพันธ์

แพทย์เผยวิธีฟื้นฟูสุขภาพหลังวันหยุดยาว

ในช่วงเทศกาลตรุษจีน การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการใช้ชีวิต นอนหลับไม่เพียงพอ รับประทานอาหารมันๆ เบียร์ แอลกอฮอล์ น้ำอัดลม มากเกินไป... ทำให้ร่างกายเหนื่อยล้า ต้องการพักฟื้นเพื่อกลับไปทำงาน

แพทย์ผู้เชี่ยวชาญ 2 หุยห์ ทัน วู (หน่วยรักษาในเวลากลางวัน โรงพยาบาลมหาวิทยาลัยการแพทย์และเภสัช นครโฮจิมินห์ สาขา 3) กล่าวว่า ในช่วงวันหยุดเทศกาลเต๊ด ครอบครัวจำนวนมาก โดยเฉพาะคนหนุ่มสาว จะกินอาหารไม่เป็นเวลา นอนดึก เล่นตอนกลางคืน ทำให้นาฬิกาชีวภาพของพวกเขาถูกรบกวน ทำให้เกิดอาการอ่อนเพลีย ปวดศีรษะ เวียนศีรษะ เป็นต้น จึงจำเป็นต้องจัดเวลาพักผ่อนใหม่

กินมะละกอช่วยเร่งการเผาผลาญ

นอกจากนี้ จำเป็นต้อง ออกกำลังกาย อย่างน้อยวันละ 15-30 นาที เพื่อช่วยปลดปล่อยพลังงานและควบคุมกิจกรรมของต่อมไร้ท่อเพื่อสร้างสมดุลให้กับจิตใจ ระวังอย่าขาดอาหาร โดยเฉพาะมื้อเช้า สำหรับมื้อเที่ยงและมื้อเย็น ให้รับประทานอาหารตรงเวลา เพิ่มผักและผลไม้ เพิ่มซีเรียล ผลิตภัณฑ์ที่มีโปรไบโอติก เช่น ยีสต์สดหรือโยเกิร์ต และดื่มน้ำให้เพียงพอวันละ 2 ลิตร

วางแผนงานของคุณเพื่อไม่ให้กลิ่นของเทศกาลตรุษจีนติดค้างอยู่และคุณสามารถปรับตัวเข้ากับงานได้ทันที ทบทวนแผนการทำและสิ่งที่ยังไม่ได้ทำเพื่อเตรียมรับมือกับเวลาที่จะมาถึง ค่อยๆ แก้ปัญหาแต่ละงานและจัดเวลาพักผ่อนและผ่อนคลายในช่วงเวลาที่เครียดหรือเหนื่อยล้า เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ เพื่อดูเนื้อหาเพิ่มเติมของบทความนี้!

ที่มา: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-lam-gi-buoi-sang-tot-cho-than-185250204220752532.htm