มื้อนี้ช่วยป้องกันโรคอ้วน เบาหวาน

เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารสุขภาพ ผู้อ่านยังสามารถอ่านบทความอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่: การนอนหลับขณะเมาส่งผลต่อสุขภาพหรือไม่? การแต่งงานสามารถช่วยให้ผู้ชายป้องกันภาวะหมดไฟจากการทำงานได้ หรือไม่? ทำไมฉันถึงมีอาการคันคอทุกครั้งที่นอนหลับ?...

การค้นพบที่น่าประหลาดใจเกี่ยวกับมื้ออาหารช่วยให้คุณป้องกันโรคเบาหวานและโรคอ้วนได้

การศึกษาวิจัยใหม่ที่นำเสนอในการประชุมประจำปีของ Endocrine Society ในชิคาโกพบว่าการรับประทานอาหารอาจช่วยป้องกันโรคเบาหวานประเภท 2 ได้

นักวิจัยพบว่าการรับประทานอาหาร 80% ของปริมาณอาหารประจำวันระหว่างเช้าถึงบ่ายโมงสามารถช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและลดภาวะน้ำตาลในเลือดสูง ได้

Phát hiện bất ngờ về giờ ăn giúp bạn ngăn ngừa bệnh tiểu đường - Ảnh 1. — การรับประทานอาหาร 80% ของปริมาณสารอาหารที่บริโภคต่อวันก่อน 13.00 น. สามารถปรับปรุงการผันผวนของน้ำตาลในเลือดและลดความเสี่ยงของภาวะน้ำตาลในเลือดสูงได้

ทีมวิจัยที่นำโดย นักวิทยาศาสตร์ จาก Grossman School of Medicine แห่งมหาวิทยาลัยนิวยอร์ก (สหรัฐอเมริกา) ได้คัดเลือกผู้คนที่มีภาวะอ้วนและมีน้ำตาลในเลือดสูงจำนวน 10 คนเข้าร่วมในการศึกษา

ผู้เข้าร่วมการทดลองรับประทานอาหารหนึ่งในสองรูปแบบ ได้แก่ 80 เปอร์เซ็นต์ของปริมาณอาหารที่รับประทานต่อวันก่อนบ่ายโมง และรับประทานอาหารปกติ โดยแบ่งมื้ออาหารตั้งแต่เช้าถึงเย็น ตลอดการศึกษา ผู้เข้าร่วมการทดลองได้รับแคลอรีเพียงพอต่อการรักษาน้ำหนักตัว และสวมใส่เครื่องตรวจวัดระดับน้ำตาลในเลือด

ผลการศึกษาพบว่าการรับประทานอาหาร 80% ของวันก่อน 13.00 น. สามารถปรับปรุงการผันผวนของระดับน้ำตาลในเลือดและลดความเสี่ยงของภาวะน้ำตาลในเลือดสูงเมื่อเทียบกับการรับประทานอาหารตามปกติ เนื้อหาถัดไปของบทความนี้จะอยู่ใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 20 มิถุนายน

การเมาแล้วหลับส่งผลต่อสุขภาพหรือไม่?

หลังจากดื่มจนเมาค้าง ความรู้สึกที่คนส่วนใหญ่รอคอยมากที่สุดคือการได้กลับบ้านไปนอนจนถึงเช้า การนอนหลับหลังจากเมาค้างถือเป็นเรื่องปกติ แต่ในบางกรณี การนอนหลับหลังจากดื่มอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพได้

หลังจากดื่มแอลกอฮอล์แล้ว ไม่ว่าผู้ดื่มจะทำอะไร ความเข้มข้นของแอลกอฮอล์ในเลือดก็จะเพิ่มขึ้น สำหรับผู้ที่ดื่มแอลกอฮอล์ปริมาณมาก ความเข้มข้นของแอลกอฮอล์จะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว หากพวกเขาหลับไปทันทีหลังจากดื่มแอลกอฮอล์ ความเข้มข้นของแอลกอฮอล์อาจเพิ่มขึ้นจนถึงระดับที่ทำให้เกิดพิษแอลกอฮอล์ หรือแม้แต่ทำลายสมองโดยไม่รู้ตัว

Ngủ trong lúc say có ảnh hưởng đến sức khỏe không ? - Ảnh 1. — แอลกอฮอล์อาจช่วยให้คุณหลับได้ แต่สามารถรบกวนการนอนหลับและทำให้คุณตื่นขึ้นกลางดึกได้

ไม่เพียงเท่านั้น แอลกอฮอล์ยังยับยั้งปฏิกิริยาอาเจียน ซึ่งเป็นปฏิกิริยาที่กล้ามเนื้อบริเวณด้านหลังของลำคอ ทำหน้าที่หดตัว ช่วยป้องกันไม่ให้สิ่งของในปากเข้าไปในลำคอจนเกิดอาการหายใจไม่ออก ดังนั้น หากผู้ที่ดื่มแอลกอฮอล์เผลอหลับและอาเจียน จะทำให้หายใจไม่ออกได้ง่ายมาก

แม้แต่การนอนหลับหลังจากดื่มเพียงไม่กี่แก้วก็เป็นอันตรายต่อร่างกาย ในช่วงต้นคืนแอลกอฮอล์จะช่วยให้ผู้ดื่มหลับได้ง่าย แต่หลังจากนั้นหัวใจจะเต้นเร็วขึ้นและเหงื่อออกมากแม้ว่าจะไม่ได้หลับสนิทก็ตาม ปรากฏการณ์นี้เกิดจากแอลกอฮอล์ทำให้หลอดเลือดขยายตัว ไม่เพียงเท่านั้น แอลกอฮอล์ยังมีฤทธิ์ขับปัสสาวะ กระตุ้นการปัสสาวะ ส่งผลให้ร่างกายตื่นตัวและรบกวนการนอนหลับ ผู้อ่านสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับบทความนี้ได้ที่ หน้าสุขภาพ ฉบับ วันที่ 20 มิถุนายน

การแต่งงานอาจช่วยให้ผู้ชายหลีกเลี่ยงภาวะหมดไฟในการทำงานได้

ผลการศึกษาใหม่ที่ตีพิมพ์ในรัสเซียระบุว่า ผู้ชายที่แต่งงานแล้วมีแนวโน้มที่จะประสบภาวะหมดไฟในการทำงานน้อยกว่าผู้ชายที่ยังไม่แต่งงาน ผู้เขียนงานวิจัยเชื่อว่าผลประโยชน์นี้เกิดจากการได้รับการสนับสนุนทางอารมณ์จากภรรยา

การแต่งงานอาจช่วยป้องกันภาวะหมดไฟในการทำงานได้ สำหรับผู้ชาย ไม่เพียงเท่านั้น ผู้ชายที่ประสบความสำเร็จในหน้าที่การงานมากกว่ายังมีแนวโน้มที่จะพึงพอใจกับความสัมพันธ์ในชีวิตสมรสมากกว่า การศึกษานี้จัดทำโดยผู้เชี่ยวชาญจากมหาวิทยาลัย วิจัยเศรษฐศาสตร์แห่งชาติ (National Research Higher University of Economics ) ในกรุงมอสโก ประเทศรัสเซีย

Kết hôn có thể giúp nam giới ngăn ngừa kiệt sức nghề nghiệp - Ảnh 1. — ความสัมพันธ์ในชีวิตสมรสที่ดีอาจช่วยลดภาวะหมดไฟในการทำงานในผู้ชายได้

การศึกษาครั้งนี้ได้สำรวจผู้คน 203 คน แบ่งเป็นผู้หญิง 120 คน และผู้ชาย 83 คน ทุกคนมีอายุระหว่าง 20 ถึง 69 ปี และทำงานในองค์กรธุรกิจของรัสเซีย

จากผู้เข้าร่วม 203 คน มี 107 คนที่แต่งงานแล้ว 87 คนมีความสัมพันธ์แบบโรแมนติก และ 9 คนหย่าร้าง พวกเขาถูกขอให้ประเมินความพึงพอใจต่อความสัมพันธ์กับคู่ครองและอาการหมดไฟของตนเอง

ผลการศึกษาแสดงให้เห็นว่าเมื่อความพึงพอใจในชีวิตสมรสเพิ่มขึ้น ความเสี่ยงต่อภาวะหมดไฟก็ลดลง ความสัมพันธ์นี้พบได้มากในผู้ชาย เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารสุขภาพ เพื่ออ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับบทความนี้!

ลิงค์ที่มา