คลายเครียดหลังสอบ

หลังจากช่วงสอบในแต่ละครั้ง ซึ่งเป็นเวลาที่นักเรียนหลายคนสนุกสนานกับปิดเทอมฤดูร้อน บางคนก็อาจประสบภาวะวิกฤตหรือแม้แต่หนีออกจากบ้าน...

นักเรียนหลายคนสนุกสนานกับวันหยุดฤดูร้อน แต่บางคนก็ประสบกับวิกฤต - ภาพประกอบ: DUONG LIEU

การหนีออกจากบ้านไม่ใช่เรื่องแปลกอีกต่อไปแล้ว และยังเป็นการเตือนใจเกี่ยวกับสุขภาพจิตของวัยรุ่น ซึ่งเป็นสิ่งที่หลายครอบครัวมองข้ามไป

เมื่อ “ฉันรับไม่ไหวอีกต่อไปแล้ว”

ที. (อายุ 14 ปี) ถูกป้าของเธอพาตัวไปที่คลินิกจิตเวชในสภาพเงียบๆ แทบไม่อยากคุยกับใครเลย ก่อนหน้านั้น ที. ออกจากบ้านกะทันหัน ปิดโทรศัพท์ทั้งหมด และอยู่ที่บ้านของเพื่อนสนิทเป็นเวลาสามวัน ครอบครัวของเธอตกใจเพราะคิดว่าเธอหายไป

เมื่อถูกถาม ทีก็ก้มหัวและร้องไห้ ในระหว่างการบำบัดครั้งแรก ทีก็สำลักออกมา:

“ไม่อยากออกจากบ้านเลย แต่ทนไม่ได้แล้ว ที่บ้านไม่มีใครคุยด้วย พ่อแม่หย่าร้างกัน แม่โทร มา ถามทุกวันว่าเรียนจบหรือยัง ส่งใบสมัครหรือยัง แม่ทำงานไกลเป็นเดือนไม่กลับมา พ่อไปต่างประเทศ ไม่สนใจ...”

หลังจากการสอบทดลองครั้งแรกไม่เป็นไปตามที่คาดหวัง ผมตั้งใจจะออกไปเที่ยวกับเพื่อนๆ สักสองสามวันในช่วงปลายปี แต่แม่ดุผมอย่างรุนแรงว่า "ถ้าสอบไม่ผ่าน ก็อยู่บ้านแล้วทำงานรับจ้างไปเถอะ!"

เพราะไม่กล้าที่จะระบายกับใคร และไร้ที่พึ่งทางอารมณ์ ทีจึงรู้สึกเหมือน "ใช้ชีวิตโดยที่ไม่มีใครเห็น"

แล้วฉันก็จากไป ไม่ใช่เพื่อที่จะหนี แต่เพื่อหาคำตอบว่า "ถ้าฉันหายตัวไป จะมีใครสนใจบ้างไหม?"

ในช่วงที่ผ่านมามีกรณีเด็กหนีออกจากบ้านเกิดขึ้นหลายกรณี ทำให้พ่อแม่หลายคนเกิดความกังวล

มีบางกรณีที่เด็กหนีออกจากบ้านเพราะเรียนไม่เก่ง กลัวพ่อแม่ดุ มีบางกรณีที่พ่อแม่ใส่ใจมากเกินไป ทำให้พวกเขารู้สึกเหมือนสูญเสียอิสรภาพ จึงหนีออกจากบ้าน... เด็กจำนวนมากหนีออกจากบ้านโดยไม่ฝากข้อความไว้ ตัดการติดต่อใดๆ... เพื่อหาสถานที่ที่ "สงบสุข" ที่จะไม่ถูกตัดสินอีกต่อไป

นางสาวฮวน วัย 30 ปี สารภาพกับทัวแยร์ว่าตอนที่เธอเรียนมัธยมปลาย เธอก็ตั้งใจจะหนีออกจากบ้านเหมือนกัน

“บางทีในวัยนั้น ทางออกที่ดีที่สุดที่เด็กจะคิดได้ก็คือการทิ้งสิ่งที่ทำให้พวกเขาเศร้า อึดอัด และไม่เห็นอกเห็นใจไว้ข้างหลัง และในตอนนั้น ฉันก็เหมือนกัน ฉันรู้สึกไม่เป็นที่ต้อนรับในบ้านของตัวเองเมื่อถูกพ่อแม่ดุอยู่บ่อยๆ แม้กระทั่งถูกตำหนิอย่างไม่เป็นธรรมสำหรับความผิดพลาดที่ไม่ใช่ความผิดของฉัน

เมื่อฉันเติบโตขึ้น ฉันยังคงจำความคิดเหล่านั้นได้ ฉันไม่คิดว่ามันเป็นความคิดแบบ “เด็กๆ” เพราะฉันเคยประสบกับอารมณ์เชิงลบมาก่อน” - นางสาวฮูเยนกล่าว และเชื่อว่าประสบการณ์เหล่านั้นจะช่วยให้เธอสามารถแบ่งปันและดูแลลูกๆ ของเธอได้

ผู้สมัครเครียดช่วงสอบปลายภาค - ภาพประกอบ: NAM TRAN

การกบฏหรือความสิ้นหวัง?

ตามที่อาจารย์ฮวง โกว๊ก ลาน นักจิตวิทยาคลินิกที่โรงพยาบาลทั่วไปฟองดง กล่าวไว้ พฤติกรรมการหนีออกจากบ้านของวัยรุ่น โดยเฉพาะหลังจากสอบ ไม่ได้เป็นเพียงแค่ความหุนหันพลันแล่นเท่านั้น

“เบื้องหลังนั้นมักเป็นกระบวนการระยะยาวของแรงกดดันจากการเรียน ความเหงา การถูกเปรียบเทียบ หรือการขาดความเข้าใจจากครอบครัว” อาจารย์หลานกล่าว

เด็กๆ หลายคนหลังจากสอบเสร็จต่างก็รู้สึกผิดและผิดหวังที่ “ทำให้พ่อแม่เสียใจ” และแอบคิดที่จะออกจากบ้านเพื่อแสดงความอ่อนแอ บางคนถึงกับคิดว่าการออกจากบ้านเป็นการแสดงออกถึงความเป็นตัวตนของตนเอง ซึ่งเป็นแนวคิดที่ได้รับอิทธิพลจากเนื้อหาในโซเชียลมีเดียหลายครั้ง

“การออกจากบ้านเป็นวิธีการพูดออกมา เป็นการร้องขอความช่วยเหลือแบบเงียบๆ เมื่อพวกเขารู้สึกขาดการเชื่อมโยงกับคนที่พวกเขารัก” ผู้เชี่ยวชาญแลนกล่าว

รองศาสตราจารย์ Tran Thanh Nam หัวหน้าภาควิชา วิทยาศาสตร์ การศึกษา มหาวิทยาลัยศึกษาธิการ (มหาวิทยาลัยแห่งชาติเวียดนาม ฮานอย) กล่าวว่ามุมมองของผู้ปกครองอาจไม่ครบถ้วน ดังนั้นมาตรการที่ปลอดภัยที่สุดคือการพาบุตรหลานไปตรวจสุขภาพจิตใจและสุขภาพจิตอย่างครอบคลุม

ผู้ปกครองจำเป็นต้องจดจำสัญญาณเริ่มแรกของความผิดปกติทางอารมณ์ เช่น เด็กกินและนอนไม่ปกติ ไม่สามารถควบคุมตัวเองได้ ระดับพลังงานลดลง ไม่ต้องการเข้าสังคมกับเพื่อนที่เคยเล่นด้วย ไม่ต้องการคุยกับผู้ปกครองแม้ว่าผู้ปกครองเคยพูดมากก็ตาม

แม้แต่เด็กๆ ก็มีนิสัยบางอย่างที่เปลี่ยนไป ความสนใจบางอย่าง หรือ กีฬา บางอย่างที่เคยเป็นความชื่นชอบก็ไม่ใช่...

โดยเฉพาะในช่วงวัยรุ่นจะมีความอ่อนไหวเป็นอย่างมากเนื่องจากอิทธิพลของการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน

ผู้เชี่ยวชาญวิเคราะห์พฤติกรรมเด็กหนีออกจากบ้าน ไม่ใช่เพียงเพราะแม่ดุ แต่เพราะปัญหาเรื้อรัง “มีหลายครอบครัวที่พ่อแม่พาลูกๆ ไปด้วย แต่ลูกๆ ป่วยเพราะพ่อแม่ ความผิดอยู่ที่พ่อแม่แต่พวกเขาไม่รู้ตัว” นายนาม กล่าว พร้อมแนะนำให้ตรวจสอบครอบครัวดังกล่าว

นอกจากนี้ ผู้ปกครองยังต้องได้รับคำแนะนำเรื่องพฤติกรรมของผู้ปกครองให้เหมาะสมกับลักษณะพัฒนาการทางจิตใจของบุตรหลาน ตลอดจนเข้าใจความยากลำบากในช่วงวัยของบุตรหลาน เพื่อให้มีพฤติกรรมที่เหมาะสมอีกด้วย

จะดูแลเด็กอย่างไรดี?

ตามที่อาจารย์หลานกล่าวไว้ พ่อแม่มักจะกดดันลูก ๆ โดยไม่รู้ตัว เมื่อพวกเขาสนใจแต่คะแนนและความคาดหวังเท่านั้น โดยลืมความต้องการพื้นฐานของลูก ๆ ที่จะต้องได้รับความเข้าใจและการอยู่เคียงข้าง

หลังสอบ สิ่งที่ลูกของคุณต้องการไม่ใช่คำถาม แต่เป็นการกอดและประโยคธรรมดาๆ เช่น "ไม่ว่าคะแนนของคุณจะเท่าไร พ่อแม่ของคุณก็ยังอยู่เคียงข้างคุณเสมอ" หรือ "คุณพยายามเต็มที่แล้ว พักผ่อนเถอะ" บางครั้ง แค่เขียนโน้ตสั้นๆ พร้อมคำว่า "แม่พร้อมเสมอถ้าเธออยากแบ่งปัน" ก็เพียงพอที่จะดึงลูกของคุณออกมาจากความมืดมิดได้แล้ว

หากคุณเห็นว่าลูกของคุณแยกตัวออกจากครอบครัวหรือพูดจาเชิงลบ เช่น "ไม่มีใครต้องการลูก" หรือ "ไปให้พ้น" ผู้ปกครองควรให้ความสนใจเป็นพิเศษ เพราะอาจเป็นสัญญาณเริ่มต้นของวิกฤตทางจิตใจ

แทนที่จะดุ ให้พูดเบาๆ ว่า “เรารู้ว่ามันไม่ง่ายที่จะพูดแบบนี้ แต่เมื่อไหร่ก็ตามที่คุณต้องการ เราพร้อมรับฟังเสมอ”

การที่พ่อแม่คอยดูแลเอาใจใส่บุตรหลานของตนเป็นอย่างดีถือเป็น “กำลังใจ” ที่ทรงคุณค่าที่สุดสำหรับบุตรหลานในช่วงเวลาสำคัญ เช่น ช่วงเปลี่ยนผ่านสู่ระดับชั้นและช่วงสอบจบการศึกษา

การกอด คำพูดให้กำลังใจ และการมองด้วยความเห็นอกเห็นใจทุกครั้งสามารถเป็นเชือกที่ช่วยดึงลูกของคุณออกจากความคิดเชิงลบได้ก่อนที่ความคิดเหล่านั้นจะกลายเป็นการกระทำ

“เด็กๆ ไม่ต้องการพ่อแม่ที่สมบูรณ์แบบ พวกเขาต้องการพ่อแม่ที่คอยสนับสนุน” ผู้เชี่ยวชาญแนะนำ

วิลโลว์

ที่มา: https://tuoitre.vn/giai-toa-tam-ly-sau-mua-thi-20250630230234258.htm