Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

หากเดินมากเกินไปจะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายของคุณ?

Báo Thanh niênBáo Thanh niên18/01/2025

การเดินเป็นการออกกำลังกายง่ายๆ ที่ช่วยปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด เสริมสร้างกล้ามเนื้อ และส่งเสริมสุขภาพจิต


อย่างไรก็ตาม เช่นเดียวกับกิจกรรมอื่นๆ การเดินมากเกินไปอาจทำให้เกิดความเครียดทางร่างกาย ข้อต่อเคล็ด และอาจเกิดความเสียหายในระยะยาวได้

แม้ว่าการเดินมักถูกมองว่าเป็นการออกกำลังกายแบบมีแรงกระแทกต่ำ แต่การเดินมากเกินไปอาจทำให้เกิดความไม่สบายตัวและปัญหาสุขภาพที่ไม่ควรละเลยได้ ตามรายงานของ Times Of India

đi bộ

แม้ว่าการเดินมักถูกมองว่าเป็นการออกกำลังกายแบบมีแรงกระแทกต่ำ แต่การใช้งานมากเกินไปอาจทำให้เกิดความไม่สบายตัวและปัญหาสุขภาพที่ไม่ควรละเลย

สัญญาณบ่งบอกว่าคุณเดินมากเกินไป

อาการอ่อนล้าเรื้อรัง หนักหรือปวดที่ขา น่อง หรือเท้า อาจเป็นสัญญาณว่าร่างกายของคุณไม่ได้ฟื้นตัวอย่างเหมาะสมระหว่างการเดิน

การเดินเป็นเวลานานหรือเดินบนพื้นผิวที่ไม่เรียบอาจทำให้ข้อต่อต่างๆ ของคุณได้รับแรงกด โดยเฉพาะหัวเข่า สะโพก และข้อเท้า ควรระวังอาการปวดเฉียบพลันหรือปวดต่อเนื่องในบริเวณเหล่านี้

แม้ว่าการเกิดตุ่มพองและหนังด้านเป็นครั้งคราวจะถือเป็นเรื่องปกติสำหรับผู้ที่ชอบเดิน แต่การเกิดตุ่มพองและหนังด้านที่เกิดขึ้นบ่อยหรือเกิดขึ้นซ้ำๆ อาจเป็นสัญญาณของการใช้งานมากเกินไปหรือการสวมรองเท้าที่ไม่เหมาะสม

การเดินเป็นเวลานาน โดยเฉพาะบนพื้นผิวแข็ง อาจทำให้ของเหลวสะสมในเท้าและข้อเท้า ส่งผลให้เกิดอาการบวม

การเดินมากเกินไปอาจทำให้หลังส่วนล่างได้รับความเครียด โดยเฉพาะหากคุณเดินโดยมีท่าทางที่ไม่ถูกต้องหรือถือของหนัก

อาการบาดเจ็บจากการใช้งานมากเกินไปคืออาการปวดตื้อๆ ที่ขาส่วนล่าง อาการหน้าแข้งเคล็ดเกิดขึ้นเมื่อกล้ามเนื้อ เอ็น และเนื้อเยื่อกระดูกในขาส่วนล่างทำงานหนักเกินไปเนื่องจากแรงกระแทกซ้ำๆ

การเดินเป็นกิจกรรมที่สนุกสนาน แต่ถ้าคุณพบว่าตัวเองรู้สึกกลัวที่จะเดินทุกวัน นั่นอาจเป็นสัญญาณบ่งบอกว่าคุณเดินมากเกินไป

การเดินมากเกินไปอาจรบกวนการนอนหลับได้ ตามรายงานของ Times Of India

Điều gì xảy ra với cơ thể nếu bạn đi bộ quá nhiều?- Ảnh 2.

อาการบาดเจ็บจากการใช้งานมากเกินไปคืออาการปวดตื้อๆ ที่ขาส่วนล่าง

การบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้นจากการเดินมากเกินไป

ความเครียดซ้ำๆ ที่เกิดขึ้นกับกระดูกจากการเดินมากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการบาดเจ็บที่เท้าและขาส่วนล่าง ซึ่งอาจต้องใช้เวลาหลายสัปดาห์หรือหลายเดือนจึงจะหายเป็นปกติ

การเดินมากเกินไปอาจทำให้ข้อต่อรับน้ำหนักมากเกินไป และอาจนำไปสู่โรคข้อเข่าเสื่อมได้ หากไม่ได้รับการดูแลอย่างเหมาะสม อาจกลายเป็นโรคเรื้อรังได้

การใช้งานเท้ามากเกินไปอาจทำให้เกิดโรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบ ซึ่งทำให้มีอาการปวดส้นเท้าอย่างรุนแรง

ความเครียดซ้ำๆ ที่เกิดขึ้นกับเอ็น โดยเฉพาะเอ็นร้อยหวายหรือเอ็นหัวเข่า อาจทำให้เกิดอาการเอ็นอักเสบที่เจ็บปวดได้

การออกกำลังกายมากเกินไป รวมถึงการเดินมากเกินไป อาจทำให้ระบบภูมิคุ้มกันถูกกดลง ทำให้คุณเสี่ยงต่อการเจ็บป่วยได้มากขึ้น

แม้ว่าการเดินจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจ แต่บางครั้งการออกแรงมากเกินไปก็อาจทำให้ระบบหัวใจและหลอดเลือดเกิดความเครียดได้

การออกแรงทางร่างกายมากเกินไปอาจส่งผลต่อสุขภาพจิตได้ ส่งผลให้เกิดความรู้สึกเหนื่อยล้า หงุดหงิด และขาดแรงจูงใจ

การเดินมากเกินไปโดยไม่ได้ฝึกความแข็งแรงนั้นเป็นสิ่งที่ขัดแย้งกัน แต่สามารถเผาผลาญเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อ ทำให้ความแข็งแรงโดยรวมลดลง และทำให้การลดน้ำหนักทำได้ยากขึ้น ตามรายงานของ Times Of India

เคล็ดลับเพื่อหลีกเลี่ยงการเดินมากเกินไปและรักษาสุขภาพ

ตั้งเป้าที่จะเดินวันละ 30 นาทีถึง 1 ชั่วโมง และปรับตามความรู้สึกของร่างกาย

รักษาแนวกระดูกสันหลังให้เป็นกลาง ผ่อนคลายไหล่ และแกว่งแขนตามธรรมชาติขณะเดิน

ดื่มน้ำให้เพียงพอ เสริมโปรตีนและไขมันดีเพื่อให้มีพลังงานเพียงพอสำหรับกิจกรรมที่ยาวนาน

ผสมผสานการฝึกความแข็งแรง การปั่นจักรยาน หรือการว่ายน้ำ เพื่อป้องกันความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อและการบาดเจ็บ



ที่มา: https://thanhnien.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-co-the-neu-ban-di-bo-qua-nhieu-185250118232219862.htm

การแสดงความคิดเห็น (0)

No data
No data
ฉากมหัศจรรย์บนเนินชา 'ชามคว่ำ' ในฟู้โถ
3 เกาะในภาคกลางเปรียบเสมือนมัลดีฟส์ ดึงดูดนักท่องเที่ยวในช่วงฤดูร้อน
ชมเมืองชายฝั่ง Quy Nhon ของ Gia Lai ที่เป็นประกายระยิบระยับในยามค่ำคืน
ภาพทุ่งนาขั้นบันไดในภูทอ ลาดเอียงเล็กน้อย สดใส สวยงาม เหมือนกระจกก่อนฤดูเพาะปลูก
โรงงาน Z121 พร้อมแล้วสำหรับงาน International Fireworks Final Night
นิตยสารท่องเที่ยวชื่อดังยกย่องถ้ำซอนดุงว่าเป็น “ถ้ำที่งดงามที่สุดในโลก”
ถ้ำลึกลับดึงดูดนักท่องเที่ยวชาวตะวันตก เปรียบเสมือน 'ถ้ำฟองญา' ในทัญฮว้า
ค้นพบความงดงามอันน่ารื่นรมย์ของอ่าว Vinh Hy
ชาที่มีราคาแพงที่สุดในฮานอย ซึ่งมีราคาสูงกว่า 10 ล้านดองต่อกิโลกรัม ได้รับการแปรรูปอย่างไร?
รสชาติแห่งภูมิภาคสายน้ำ

มรดก

รูป

ธุรกิจ

No videos available

ข่าว

ระบบการเมือง

ท้องถิ่น

ผลิตภัณฑ์