การเดินเป็นสิ่งที่ดีแต่ระวังปัญหาเหล่านี้

ดังนั้น การรู้จักสังเกตสัญญาณของการเดินมากเกินไป จึงเป็นสิ่งสำคัญ ควรใช้ความระมัดระวัง และหากอาการยังคงอยู่หรือรุนแรง ควรไปพบแพทย์ ตาม ที่ Times Of India รายงาน

ที่นี่ ดร. Anuj Chawla ที่ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านกระดูกและข้อที่โรงพยาบาล CK Birla Gurugram (อินเดีย) จะมาแบ่งปันข้อควรระวังบางประการเมื่อเดินเพื่อออกกำลังกายที่คุณควรปฏิบัติตาม

Bác sĩ dặn: Đi bộ rất tốt nhưng hãy cẩn thận những vấn đề này- Ảnh 1. — การเดินเป็นวิธีออกกำลังกายที่ดี แต่การเดินมากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพมากมายได้

ถ้าเดินมากเกินไปควรระวังอะไรบ้าง?

การเดินมากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพมากมาย ดังนั้น การรู้จักสัญญาณของการออกแรงมากเกินไปเมื่อเดินจึงเป็นสิ่งสำคัญ เพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บและปกป้องสุขภาพโดยรวมของคุณ

ปัญหาทั่วไปบางประการที่อาจเกิดขึ้นเนื่องจากการเดินมีดังนี้:

อาการปวดหลังส่วนล่าง ปัญหาสุขภาพอย่างหนึ่งที่เกี่ยวข้องกับการเดินคืออาการปวดหลังส่วนล่าง โดยเฉพาะในผู้ที่มีท่าทางที่ไม่ถูกต้องหรือกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวอ่อนแอ ความเครียดที่กระดูกสันหลังและกล้ามเนื้อหลังส่วนล่างจากการเดินมากเกินไปหรือแม้กระทั่งการยืนเป็นเวลานานอาจทำให้เกิดอาการปวดตั้งแต่ปวดตื้อๆ ไปจนถึงปวดจี๊ดๆ ตามรายงานของ Times Of India

อาการปวดเท้า อาการปวดที่เท้า โดยเฉพาะบริเวณส้นเท้า อุ้งเท้า และนิ้วเท้า เป็นสัญญาณเริ่มต้นของการออกแรงมากเกินไป อาการปวดฝ่าเท้ามักเกิดขึ้นเมื่อคุณเดินป่าเป็นระยะทางไกลโดยไม่ได้หยุดพักเพียงพอหรือสวมรองเท้าที่ไม่เหมาะสม

อาการปวดกล้ามเนื้อและข้อ ดร.ชาวลา กล่าวว่าอาการปวดขา โดยเฉพาะที่ต้นขาและน่อง เป็นสัญญาณทั่วไปของการเดินมากเกินไป อาการปวดนี้มักจะรุนแรงขึ้นภายใน 24 ถึง 48 ชั่วโมงต่อมา อาการปวดอย่างต่อเนื่องหรือรุนแรงเป็นสัญญาณของการฝึกซ้อมมากเกินไป นอกจากนี้ การเคลื่อนไหวเข่าและสะโพกมากเกินไป โดยเฉพาะบนพื้นแข็ง อาจทำให้เกิดอาการปวดข้อ ส่งผลให้เกิดอาการปวดเข่าหรือกระดูกสะบ้า

Bác sĩ dặn: Đi bộ rất tốt nhưng hãy cẩn thận những vấn đề này- Ảnh 2. — การยืดเข่าและสะโพกมากเกินไปจากการเดิน โดยเฉพาะบนพื้นแข็ง อาจทำให้เกิดอาการปวดข้อ ส่งผลให้เกิดอาการปวดเข่าหรือกระดูกสะบ้า

เท้าบวม อาการทั่วไปอีกอย่างหนึ่งของการเดินมากเกินไปคือเท้าและข้อเท้าบวม ตามที่ระบุโดย ดร. Akhilesh Yadav รองหัวหน้าแผนกกระดูกและข้อเทียม โรงพยาบาล Max Vaishali (อินเดีย)

อาการปวดหน้าแข้ง ปัญหาอีกประการหนึ่งคืออาการปวดหน้าแข้ง ซึ่งมักเกิดขึ้นบริเวณด้านในหรือด้านหน้าของหน้าแข้ง มักเกิดกับผู้ที่เดินเร็วหรือเพิ่มระยะทางการเดินขึ้นอย่างกะทันหัน ส่งผลให้กล้ามเนื้อ เส้นเอ็น และเนื้อเยื่อกระดูกรอบกระดูกหน้าแข้งอักเสบ

หากต้องการได้รับประโยชน์และหลีกเลี่ยงความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ ให้ฟังร่างกายของคุณ สวมรองเท้าที่เหมาะสม และค่อยๆ เพิ่มความเข้มข้นในการเดิน โดยเฉพาะอย่างยิ่ง หากอาการรุนแรงหรือคงอยู่ คุณควรไปพบแพทย์ ตามรายงานของ Times Of India

ที่มา: https://thanhnien.vn/bac-si-dan-di-bo-rat-tot-nhung-hay-can-than-nhung-van-de-nay-185240919233941069.htm