ปอดช่วยดูดซับออกซิเจนเข้าสู่เลือดและจัดหาออกซิเจนให้กับหน้าที่ที่สำคัญต่างๆ ของร่างกาย เช่นเดียวกับอวัยวะอื่นๆ ปอดต้องการสารอาหารที่เพียงพอเพื่อให้ทำงานได้อย่างถูกต้อง
ปัจจัยต่างๆ เช่น มลพิษทางสิ่งแวดล้อม การเปลี่ยนแปลงของสภาพอากาศ เกสรดอกไม้ แบคทีเรีย หรือไวรัส สามารถทำลายปอดได้ นอกจากนี้ อนุมูลอิสระยังทำให้เกิดการอักเสบและทำลายเซลล์ปอด ซึ่งส่งผลให้เกิดโรคปอดบวม โรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง (COPD) หรือมะเร็งปอด ตามข้อมูลของเว็บไซต์ด้านสุขภาพ Medical News Today (UK)
การรับประทานอาหารที่สมดุลจะช่วยให้ปอดมีสุขภาพและการทำงานที่ดีขึ้น
การรับประทานอาหารที่เหมาะสมสามารถช่วยปกป้องและเสริมสร้างสุขภาพปอดได้ โดยผลไม้ที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามิน และแร่ธาตุมีบทบาทสำคัญ ต่อไปนี้คือผลไม้ที่ควรให้ความสำคัญเพื่อรักษาสุขภาพปอดให้แข็งแรง
แอปเปิล
แอปเปิลถือเป็นผลไม้ที่ดีที่สุดอย่างหนึ่งสำหรับปอด เนื่องจากมีสารต้านอนุมูลอิสระสูง เช่น เคอร์ซิติน ฟลาโวนอยด์ และวิตามินซี การศึกษาแสดงให้เห็นว่าเคอร์ซิตินช่วยลดการอักเสบของทางเดินหายใจและช่วยสนับสนุนการทำงานของปอด ซึ่งมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เป็นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง (COPD) หรือโรคหอบหืด
ส้ม มะนาว และเกรปฟรุต
ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว เช่น ส้ม มะนาว และเกรปฟรุต อุดมไปด้วยวิตามินซีและฟลาโวนอยด์ ซึ่งช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและลดการอักเสบในปอด นอกจากนี้ วิตามินซียังช่วยเพิ่มการสร้างคอลลาเจน ช่วยให้เนื้อเยื่อปอดแข็งแรงและลดความเสี่ยงต่อการติดเชื้อทางเดินหายใจ
สตรอเบอร์รี่, บลูเบอร์รี่ และราสเบอร์รี่
เบอร์รี่ เช่น สตรอว์เบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ และราสเบอร์รี่ มีสารแอนโธไซยานินในปริมาณสูง ซึ่งเป็นสารที่ช่วยปกป้องเนื้อเยื่อปอดจากความเสียหายที่เกิดจากความเครียดออกซิเดชัน นอกจากนี้ สารแอนโธไซยานินยังช่วยลดความเสี่ยงของการเสื่อมถอยของการทำงานของปอดที่เกี่ยวข้องกับอายุอีกด้วย
ทับทิม
ทับทิมอุดมไปด้วยโพลีฟีนอลและแอนโธไซยานิน ซึ่งช่วยลดการอักเสบและปกป้องปอดจากความเสียหาย การศึกษาบางกรณีแนะนำว่าน้ำทับทิมอาจช่วยลดความเสียหายของปอดที่เกิดจากควันบุหรี่หรือมลพิษในสิ่งแวดล้อม
สัปปะรด
สับปะรดมีโบรมีเลน ซึ่งเป็นเอนไซม์ต้านการอักเสบตามธรรมชาติที่ช่วยทำให้เสมหะในทางเดินหายใจบางลงและช่วยให้ปอดทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น นอกจากนี้ สับปะรดยังอุดมไปด้วยวิตามินซีซึ่งช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและปกป้องเนื้อเยื่อปอดอีกด้วย
มะละกอ
มะละกอเป็นแหล่งของวิตามินซี เบตาแคโรทีน และเอนไซม์ปาเปน ซึ่งเมื่อเข้าสู่ร่างกาย สารเหล่านี้จะทำหน้าที่เป็นสารต้านการอักเสบ จึงทำให้ระบบทางเดินหายใจแข็งแรงขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เบตาแคโรทีนในมะละกอจะถูกแปลงเป็นวิตามินเอ ซึ่งช่วยรักษาเยื่อบุทางเดินหายใจ ตามรายงานของ Medical News Today
ที่มา: https://thanhnien.vn/de-phoi-khoe-can-uu-tien-an-nhung-loai-trai-cay-nao-185250219193121237.htm
การแสดงความคิดเห็น (0)