สัญญาณที่บอกว่าร่างกายของคุณกำลังขาดวิตามินมีอะไรบ้าง?

แพทย์ผู้เชี่ยวชาญ Dinh Tran Ngoc Mai ภาควิชาโภชนาการและการกำหนดอาหาร โรงพยาบาลมหาวิทยาลัยแพทยศาสตร์และเภสัชศาสตร์ นครโฮจิมินห์ ตอบว่า “วิตามินเป็นสารประกอบที่ร่างกายไม่สามารถสังเคราะห์ได้เอง ส่วนใหญ่ต้องได้รับจากภายนอกผ่านทางอาหาร วิตามินมีอยู่ในร่างกายในปริมาณเล็กน้อย แต่มีบทบาทสำคัญในการดำรงชีวิตและกิจกรรมสำคัญต่างๆ ของร่างกาย”

Bác sĩ 24/7: Dấu hiệu nào để nhận biết cơ thể đang thiếu vitamin? - Ảnh 1. — การซื้ออาหารเสริมวิตามินเองไม่ใช่เรื่องดีหากเรารับประทานอาหารที่มีประโยชน์และหลากหลายอยู่แล้ว

หน้าที่ของวิตามิน ได้แก่ การสร้างเซลล์ จำเป็นต่อการพัฒนาและรักษาชีวิตของเซลล์ มีส่วนร่วมในกระบวนการเผาผลาญสารต่างๆ เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย และมีส่วนร่วมในการควบคุมการทำงานของหัวใจและระบบประสาท

วิตามินในร่างกายทำหน้าที่เป็นตัวเร่งปฏิกิริยาเพื่อช่วยในการดูดซึมและเปลี่ยนอาหาร สร้างพลังงานเพื่อนำไปใช้ในกิจกรรมต่างๆ ของร่างกาย วิตามินมีความสามารถในการปกป้องเซลล์จากการโจมตีของเชื้อโรคติดเชื้อ ด้วยคุณสมบัติในการต่อสู้กับออกซิเดชัน ขจัดสารพิษ และซ่อมแซมโครงสร้างที่เสียหาย

วิตามินทั่วไป ได้แก่ วิตามินเอ ดี อี เค และวิตามินบี (บี1 บี5 บี6 บี9 บี12) วิตามินแต่ละชนิดมีบทบาทของตัวเอง ดังนั้นเมื่อขาดวิตามิน อาการจะแตกต่างกันออกไป ตัวอย่างเช่น การขาดวิตามินเอทำให้เกิดอาการตาบอดกลางคืนและการมองเห็นลดลง การขาดวิตามินดีทำให้เกิดโรคกระดูกอ่อนและโรคกระดูกพรุน หรือการขาดวิตามินบี12 ทำให้เกิดโรคโลหิตจาง...

การซื้ออาหารเสริมวิตามินเองไม่ใช่เรื่องดีหากเรารับประทานอาหารที่มีประโยชน์และหลากหลายอยู่แล้ว

อย่างไรก็ตามยังมีผู้ป่วยบางกลุ่ม โดยเฉพาะสตรีมีครรภ์ ผู้สูงอายุ ผู้ป่วยมะเร็ง... ที่จำเป็นต้องเสริมวิตามินบางชนิดตามที่แพทย์สั่ง

ดังนั้น เพื่อทราบวิธีการเสริมวิตามินอย่างปลอดภัย คุณจำเป็นต้องปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับอาการป่วยเบื้องต้นและสถานะสุขภาพปัจจุบันของคุณ เพื่อดูว่ามีภาวะขาดวิตามินหรือไม่ เพื่อที่คุณจะได้เสริมวิตามินได้อย่างเหมาะสม

ผู้อ่านสามารถถามคำถามกับคอลัมน์ Doctor 24/7 ได้โดยการใส่ความคิดเห็นด้านล่างบทความหรือส่งมาทางอีเมล: [email protected]

คำถามจะถูกส่งต่อไปยังแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ...เพื่อตอบให้กับผู้อ่าน

ลิงค์ที่มา