ดร.จิม หลิว แพทย์โรคหัวใจจากศูนย์ การแพทย์ Wexner มหาวิทยาลัยโอไฮโอสเตต (สหรัฐอเมริกา) กล่าวว่าการออกกำลังกายอย่างหนักอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจบางชนิดได้ ตามรายงานของนิตยสาร US News
อัตราการเต้นของหัวใจสูงเกินไป
อัตราการเต้นของหัวใจเป็นตัวบ่งชี้สุขภาพที่สำคัญ คุณคิชา คาร์ เทรนเนอร์ฟิตเนสในรัฐแคลิฟอร์เนีย (สหรัฐอเมริกา) แนะนำว่าไม่ควรปล่อยให้อัตราการเต้นของหัวใจสูงเกินอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดขณะออกกำลังกาย
อย่าปล่อยให้อัตราการเต้นของหัวใจของคุณสูงเกินอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดขณะออกกำลังกาย
สูตรในการคำนวณอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดโดยประมาณของคุณคือการลบอายุปัจจุบันของคุณจาก 220 ตัวอย่างเช่น หากคุณมีอายุ 40 ปี อัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดของคุณคือ 220 - 40 = 180 ครั้งต่อนาที
ดังนั้น หากคุณไม่ได้ออกกำลังกายแบบเข้มข้น แต่ยังรู้สึกว่าอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นอย่างกะทันหันหรือเต้นไม่สม่ำเสมอ คุณควรหยุดออกกำลังกายและพักผ่อนทันที
อาการเจ็บหน้าอก
มาร์ธา กูลาติ ศาสตราจารย์ด้านการแพทย์ มหาวิทยาลัยแอริโซนา (สหรัฐอเมริกา) กล่าวว่าอาการเจ็บหน้าอกเป็นอาการผิดปกติอย่างหนึ่ง
หากคุณรู้สึกเจ็บ แน่นหน้าอก โดยเฉพาะเมื่อมีอาการคลื่นไส้ เวียนศีรษะ หายใจไม่ออก หรือเหงื่อออกมากขณะออกกำลังกาย ควรหยุดและไปพบแพทย์เพื่อตรวจสุขภาพ
นอกจากนี้ หากคุณออกกำลังกายมากเกินไป กล้ามเนื้อของคุณมักจะปวดเมื่อย หากคุณมีปัญหาในการนอนหลับหรือไม่สามารถออกกำลังกายได้ตามปกติ ควรหยุดพักและปรึกษาแพทย์
หายใจไม่ออก
การรู้สึกหายใจไม่สะดวกหรือไม่สบายขณะออกกำลังกายที่เคยทำได้ไม่ยาก เป็นสัญญาณว่าคุณควรหยุดออกกำลังกาย กุลาติกล่าว
หากอาการหายใจไม่ออกหลังออกกำลังกายยังคงอยู่และรุนแรงขึ้น คุณควรไปพบแพทย์เพื่อขอคำแนะนำ
วิงเวียน
การรับประทานอาหารไม่เพียงพอก่อนออกกำลังกายเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะขณะออกกำลังกาย อย่างไรก็ตาม หากคุณหยุดรับประทานอาหารและดื่มน้ำแล้วยังคงรู้สึกวิงเวียนศีรษะ ร่วมกับอาการต่างๆ เช่น เหงื่อออกมาก หมดสติ หรือแม้แต่เป็นลม คุณควรไปพบแพทย์ทันที
สาเหตุของอาการเหล่านี้อาจรวมถึงภาวะขาดน้ำ เบาหวาน ความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ และปัญหาของระบบประสาท
ตะคริวขา
ตะคริวขาขณะออกกำลังกายอาจเป็นสัญญาณของการอุดตันในหลอดเลือดแดงหลักในขา
สาเหตุของตะคริวขาอาจเกิดได้หลายประการ แต่สาเหตุที่พบบ่อยคือ ระดับโพแทสเซียมต่ำ การขาดน้ำ หรือความไม่สมดุลของอิเล็กโทรไลต์
Mark Conroy แพทย์แผนกฉุกเฉินที่ศูนย์การแพทย์ Wexner มหาวิทยาลัย Ohio State (สหรัฐอเมริกา) แนะนำให้นวดและทำให้บริเวณที่เป็นตะคริวเย็นลงด้วยการห่อผ้าเย็นหรือประคบน้ำแข็ง
เหงื่อออกมากผิดปกติ
เหงื่อออกช่วยระบายความร้อนในร่างกาย เหงื่อออกมากเกินไปอาจเป็นสัญญาณบ่งชี้ถึงความผิดปกติในร่างกายได้
หากคุณมีเหงื่อออกมากกว่าปกติและไม่ได้เกิดจากอากาศร้อน คุณควรหยุดออกกำลังกายเพื่อพักผ่อนและตรวจสุขภาพ
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)