Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

สัญญาณเตือนของการเล่นโยคะมากเกินไป

Báo Thanh niênBáo Thanh niên31/12/2024


ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าโยคะสามารถช่วยปรับปรุงสุขภาพและจัดการความเครียดได้ ท่าโยคะบางท่าไม่เพียงแต่ต้องอาศัยความคล่องแคล่วเท่านั้น แต่ยังต้องอาศัยความแข็งแรงด้วย ตามข้อมูลของเว็บไซต์สุขภาพในสหราชอาณาจักร Medical News Today

Dấu hiệu cảnh báo đang tập yoga quá sức- Ảnh 1.

โยคะมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย แต่การทำมากเกินไปอาจเป็นอันตรายได้

แต่หากคุณทำมากเกินไป โยคะอาจไม่มีประโยชน์และอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ สัญญาณเตือนที่บ่งบอกว่าผู้ฝึกโยคะทำมากเกินไป ได้แก่:

ความเจ็บปวด

อาการปวดกล้ามเนื้อเรื้อรังเป็นสัญญาณเตือนที่พบบ่อยว่าโยคะกำลังฝึกหนักเกินไป นอกจากนี้ ร่างกายของผู้ฝึกยังอาจตกอยู่ในภาวะเหนื่อยล้าได้อีกด้วย

ไม่มีวันหยุด

กีฬา ทุกประเภท โดยเฉพาะกีฬาที่ต้องใช้การเคลื่อนไหวอย่างหนัก มักต้องมีวันหยุดอย่างน้อย 1 วันต่อสัปดาห์ อย่างไรก็ตาม ผู้ที่ชื่นชอบโยคะหลายคนสามารถฝึกได้อย่างต่อเนื่อง 7 วันต่อสัปดาห์ ภาวะนี้อาจทำให้ร่างกายทำงานหนักเกินไปได้ง่ายหากไม่ได้พักผ่อนอย่างเหมาะสม ไม่เพียงแต่กล้ามเนื้อเท่านั้น แต่ข้อต่อก็อาจมีอาการปวดได้เช่นกัน

นอนไม่หลับ

มีงานวิจัยจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ ที่แสดงให้เห็นว่าโยคะสามารถช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับได้ ประโยชน์นี้มาจากความสามารถของโยคะในการลดความวิตกกังวล ความเครียด และส่งเสริมการผ่อนคลาย

ในขณะเดียวกัน การฝึกโยคะมากเกินไปไม่เพียงแต่ทำให้ร่างกายเหนื่อยล้าและปวดเมื่อย แต่ยังส่งผลต่อการนอนหลับอีกด้วย นอกจากนี้ การฝึกโยคะมากเกินไปยังกระตุ้นระบบประสาทและทำให้นอนหลับยาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณฝึกใกล้เวลานอน

อาการหายใจไม่ออก

อีกสัญญาณหนึ่งที่บ่งบอกว่าคุณกำลังฝึกโยคะมากเกินไปคือ โยคะจะส่งผลต่อการหายใจ การเคลื่อนไหวในโยคะมักเกี่ยวข้องกับการควบคุมการหายใจ อย่างไรก็ตาม หากการเคลื่อนไหวเหล่านี้กดดันร่างกายมากเกินไป อาจทำให้ผู้ฝึกควบคุมการหายใจได้ยากขึ้น ส่งผลให้หายใจเร็วและตื้น

เพื่อหลีกเลี่ยงการฝึกโยคะมากเกินไป ควรฝึกโยคะเป็นเวลาสั้นๆ เพียง 15-20 นาที ควรพักสัปดาห์ละ 1-2 วัน การออกกำลังกายทุกประเภท การรับฟังเสียงของร่างกายเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง หากคุณรู้สึกปวดกล้ามเนื้อหรือข้อต่อเป็นเวลานานจนเกิดอาการเหนื่อยล้า คุณจำเป็นต้องพักผ่อนเพื่อให้ร่างกายได้ฟื้นตัว ตามรายงานของ Medical News Today



ที่มา: https://thanhnien.vn/dau-hieu-canh-bao-dang-tap-yoga-qua-suc-185241226134459062.htm

การแสดงความคิดเห็น (0)

No data
No data
โรงงาน Z121 พร้อมแล้วสำหรับงาน International Fireworks Final Night
นิตยสารท่องเที่ยวชื่อดังยกย่องถ้ำซอนดุงว่าเป็น “ถ้ำที่งดงามที่สุดในโลก”
ถ้ำลึกลับดึงดูดนักท่องเที่ยวชาวตะวันตก เปรียบเสมือน 'ถ้ำฟองญา' ในทัญฮว้า
ค้นพบความงดงามอันน่ารื่นรมย์ของอ่าว Vinh Hy
ชาที่มีราคาแพงที่สุดในฮานอย ซึ่งมีราคาสูงกว่า 10 ล้านดองต่อกิโลกรัม ได้รับการแปรรูปอย่างไร?
รสชาติแห่งภูมิภาคสายน้ำ
พระอาทิตย์ขึ้นอันงดงามเหนือทะเลเวียดนาม
ถ้ำโค้งอันสง่างามในตูหลาน
ชาดอกบัว ของขวัญหอมๆ จากชาวฮานอย
เจดีย์กว่า 18,000 แห่งทั่วประเทศตีระฆังและตีกลองเพื่อขอพรให้ประเทศสงบสุขและความเจริญรุ่งเรืองในเช้านี้

มรดก

รูป

ธุรกิจ

No videos available

ข่าว

ระบบการเมือง

ท้องถิ่น

ผลิตภัณฑ์