ฉันควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายเมื่อฉันเป็นไข้หวัดใหญ่หรือไม่?

อาการไข้หวัดใหญ่รุนแรงกว่าหวัดธรรมดา ดังนั้น เพื่อทราบว่าควรออกกำลังกายต่อหรือพักบ้าง คุณจำเป็นต้องแยกแยะให้ออกก่อนว่าเป็นหวัดหรือไข้หวัดใหญ่ ตามข้อมูลของเว็บไซต์สุขภาพ Healthline (สหรัฐอเมริกา)

Có cần tránh tập thể dục khi đang bị cảm cúm?- Ảnh 1. — หากคุณเป็นเพียงหวัดธรรมดา คุณยังสามารถออกกำลังกายได้ แต่ควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายแบบหนัก

หวัดมักมีอาการเช่น น้ำมูกไหล ไอ และเจ็บคอ แต่ไม่มีไข้ หากคุณเป็นหวัด คุณสามารถออกกำลังกายได้ แต่ไม่ควรออกกำลังกายหนักเกินไป ควรออกกำลังกายในระดับปานกลางเพื่อให้ร่างกายยังคงรู้สึกสบาย การออกกำลังกายแบบนี้ไม่เพียงแต่ไม่เป็นอันตราย แต่ยังช่วยให้คุณรู้สึกสบายตัวมากขึ้นอีกด้วย

ส่วนอาการไข้หวัดใหญ่จะรุนแรงกว่าไข้หวัดธรรมดา เช่น ไข้หวัดใหญ่จะมีอาการไข้ ไอ น้ำมูกไหล ปวดศีรษะ อาเจียน อาการปวดเมื่อยตามร่างกายและท้องเสีย ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าผู้ที่เป็นไข้หวัดใหญ่ควรหยุดออกกำลังกาย เพราะเมื่อมีอาการไข้หวัดใหญ่ การออกกำลังกายอาจทำให้ร่างกายอ่อนแอลงได้ หากคุณออกกำลังกายในยิม คุณก็อาจแพร่เชื้อให้ผู้อื่นได้

ยิ่งไปกว่านั้น แม้ว่าอาการจะไม่รุนแรง แต่การฝึกซ้อมมากเกินไปอาจทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลงชั่วคราว ทำให้ร่างกายต่อสู้กับการติดเชื้อได้ยากขึ้น ซึ่งหมายความว่าการฟื้นตัวจะช้าลง

เคล็ดลับง่ายๆ ที่จะช่วยให้ตัดสินใจได้ว่าควรออกกำลังกายหรือไม่ขณะป่วย คือการสังเกตอาการที่เกิดขึ้นบริเวณใดของร่างกาย หากอาการกำเริบขึ้นเหนือคอ เช่น น้ำมูกไหล คัดจมูก หรือเจ็บคอ ก็สามารถออกกำลังกายได้ หากอาการอยู่ต่ำกว่าคอ เช่น ปวดกล้ามเนื้อ ให้พักและหยุดออกกำลังกาย

ไม่เพียงเท่านั้น การออกกำลังกายขณะป่วยยังอาจมีความเสี่ยงอีกด้วย ผู้เชี่ยวชาญเตือนว่าผู้ป่วยไข้หวัดใหญ่หรือปอดบวมอาจมีอาการแย่ลงหากยังคงออกกำลังกายขณะป่วย

สำหรับผู้ที่เป็นไข้หวัดใหญ่ การออกกำลังกายอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะกล้ามเนื้อหัวใจอักเสบ อาการของโรคกล้ามเนื้อหัวใจอักเสบ ได้แก่ อาการเจ็บหน้าอก หัวใจเต้นเร็วผิดปกติ และหายใจลำบาก ไม่ว่าจะออกกำลังกายหรือพักผ่อน คุณอาจรู้สึกเหนื่อยล้า และเท้าและข้อเท้าอาจบวมเนื่องจากภาวะคั่งน้ำ หากมีอาการเหล่านี้ ควรไปโรงพยาบาลทันที เพราะในรายที่มีอาการรุนแรงอาจนำไปสู่ภาวะหัวใจหยุดเต้นได้ ตามข้อมูลของ Healthline

ที่มา: https://thanhnien.vn/co-nen-tranh-tap-the-duc-khi-dang-bi-cam-cum-185240614125741418.htm