อาการเวียนหัว ควรทานอาหารอะไรถึงจะดีขึ้น?

อาการวิงเวียนศีรษะอาจเกิดได้จากหลายสาเหตุ รวมถึงปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรง อาหารบางชนิดสามารถช่วยบรรเทาอาการไม่สบายนี้ได้

อาการวิงเวียนศีรษะอาจเกิดจากปัญหาที่หูชั้นในหรือสมอง ตัวอย่างเช่น ความผิดปกติของระบบการทรงตัวในหูชั้นใน การบาดเจ็บที่สมอง หรือเนื้องอกในสมอง ล้วนเป็นสาเหตุของอาการวิงเวียนศีรษะ นอกจากนี้ ไมเกรน โรคปลอกประสาทเสื่อมแข็ง และโรคเบาหวาน ก็เป็นโรคที่อาจทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะได้เช่นกัน ตามข้อมูลของเว็บไซต์สุขภาพ Medical News Today (UK)

ขิงมีสารอาหารที่ช่วยลดอาการวิงเวียนศีรษะ

อาหารและเครื่องดื่มบางชนิดต่อไปนี้ช่วยลดอาการวิงเวียนศีรษะ:

การดื่มน้ำน้อยอาจทำให้เกิดอาการเวียนศีรษะได้

การดื่มน้ำน้อยเกินไปอาจทำให้เกิดภาวะขาดน้ำและเวียนศีรษะ เนื่องจากการทำงานของสมองขึ้นอยู่กับการไหลเวียนโลหิต การขาดน้ำอาจส่งผลกระทบต่อการไหลเวียนโลหิต ทำให้สมองได้รับสารอาหารจากเลือดไม่เพียงพอและทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะ

อย่างไรก็ตาม การดื่มน้ำมากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะได้ เนื่องจากน้ำส่วนเกินในเลือดจะทำให้อิเล็กโทรไลต์เจือจางลง ทำให้เกิดภาวะโซเดียมในเลือดต่ำ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ดื่มน้ำอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน ปริมาณน้ำที่ดื่มอาจมากกว่าปกติ ขึ้นอยู่กับสภาพอากาศ ความเข้มข้นของการออกกำลังกาย และสภาพร่างกายของแต่ละคน

ผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซี

ผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Acta Oto-Laryngologica พบว่าการรับประทานผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซีสามารถช่วยลดความรุนแรงของอาการวิงเวียนศีรษะได้ เมื่อพูดถึงวิตามินซี เรามักจะนึกถึงส้ม อย่างไรก็ตาม พืชบางชนิด เช่น สตรอว์เบอร์รีและฝรั่ง ก็อุดมไปด้วยวิตามินซีเช่นกัน

ขิง

ขิงมักใช้เพื่อบรรเทาอาการเมารถ ส่วนประกอบหลักในขิง เช่น จิงเจอรอลและโชกาออล มีฤทธิ์บรรเทาอาการระคายเคืองต่อระบบย่อยอาหาร และลดอาการคลื่นไส้และเวียนศีรษะ

ขิงไม่เพียงแต่ช่วยลดอาการวิงเวียนศีรษะจากอาการเมารถเท่านั้น แต่ยังช่วยลดอาการวิงเวียนศีรษะจากสาเหตุอื่นๆ ได้อีกด้วย เมื่อใช้ขิง ควรดื่มชาขิงหรือผงขิง หากรับประทานขิงสด ควรรับประทานในปริมาณเล็กน้อยเท่านั้น สารบางอย่างในขิงสดอาจเป็นอันตรายต่อหลอดอาหารได้หากรับประทานในปริมาณมาก

ปลาและหอย

วิตามินบี 12 มีความสำคัญต่อสุขภาพของระบบประสาท เลือด และการทำงานอื่นๆ อีกมากมาย การขาดวิตามินบี 12 อาจทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะ ปลาและสัตว์ทะเลจำพวกหอย เช่น หอยลาย หอยนางรม ปู หอยเป๋าฮื้อ และกุ้ง อุดมไปด้วยวิตามินบี 12 ซึ่งสามารถช่วยลดอาการวิงเวียนศีรษะได้ ตามรายงานของ Medical News Today

ที่มา: https://thanhnien.vn/chong-mat-nen-an-nhung-mon-nao-de-cai-thien-185241222000842463.htm