เพิ่มความอดทนเพื่อให้ลูกของคุณได้สำรวจและพัฒนาได้อย่างอิสระ

Cải thiện sức bền để con thỏa sức khám phá và phát triển- Ảnh 1.

ดร.เหงียน ทิ ลัม เน้นย้ำถึงความจำเป็นเร่งด่วนในการปรับปรุงความอดทนของเด็กๆ

อย่ามีอคติเมื่อเด็กรู้สึกเหนื่อย

สัปดาห์ละสองครั้ง คุณฟอง (โฮจิมินห์) จะไปรับลูกสาวจากโรงเรียนและพาไปที่ศูนย์ศิลปะ “ลูกสาวของฉัน เวียด ฮา มีพรสวรรค์ด้านการวาดภาพ

เขายังชอบเรียนวาดรูปและไม่อยากขาดเรียนเลย แต่ฉันสังเกตเห็นว่าหลายครั้งระหว่างทางจากโรงเรียนไปเรียนวาดรูป เขาจะกอดหลังฉันแน่นแล้วก็หลับไป"

คุณฟองรู้สึกสงสารลูกชาย จึงอยากให้เขาออกจากชั้นเรียนสำหรับนักเรียนที่มีพรสวรรค์ แต่เขาปฏิเสธ ในขณะเดียวกัน คุณฮว่าอัน ( ดานัง ) ก็ไม่รู้จะทำยังไงเมื่อครูประจำชั้นบอกว่าลูกชายของเธอกระตือรือร้นมากในตอนเช้า เรียนรู้เร็ว แต่ตอนบ่ายกลับเหนื่อยและขาดสมาธิ ถ้าเขาต้องสอบตอนบ่าย ผลการสอบมักจะแย่กว่าตอนเช้าเสมอ

"ตอนเช้า ฉันพาลูกไปที่ประตูโรงเรียนและเล่นกับเพื่อนๆ แต่พอประมาณ 4 โมงเย็น ตอนที่ฉันไปรับ เขาเดินโซเซออกมาจากประตูโรงเรียน ดูเหนื่อยล้าและหิวโหย บอกให้แม่ซื้อขนมให้ที่ประตูโรงเรียน" คุณอันกล่าวเสริม สัญญาณเหล่านี้บ่งชี้ว่าเด็กๆ อาจขาดความอึด

การศึกษาล่าสุดโดย Kantar แสดงให้เห็นว่าคุณแม่ชาวเวียดนาม 92% ต้องการปรับปรุงความอดทนของลูกๆ เพื่อให้พวกเขามีพลังงานเพียงพอที่จะทำกิจกรรมต่างๆ ตลอดทั้งวัน

ความอดทน หมายถึง ความสามารถในการรักษาความคล่องตัวให้ยาวนานที่สุดที่ร่างกายสามารถทนทานได้ การพัฒนาความอดทนเป็นพื้นฐานสำหรับการพัฒนาความอดทนและการเคลื่อนไหวของร่างกายโดยรวม

รองศาสตราจารย์ ดร.เหงียน ถิ ลัม อดีตรองผู้อำนวยการสถาบันโภชนาการแห่งชาติ กล่าวว่า การฝึกความอดทนไม่เพียงแต่ช่วยให้เด็กๆ สร้างความกระตือรือร้นในการออกกำลังกายและส่งเสริมความตั้งใจของตนเองเท่านั้น แต่ยังช่วยสร้างวินัย ปรับปรุงความมั่นใจและความนับถือตนเองอีกด้วย

การขาดความอดทนเป็นเรื่องที่น่ากังวล ดร.แลมกล่าวว่าการขาดความอดทนนำไปสู่ผลกระทบที่ไม่พึงประสงค์มากมายต่อชีวิตและสุขภาพของเด็ก

การขาดความอดทนสามารถส่งผลให้เด็กเจริญเติบโตช้าทั้งน้ำหนักและส่วนสูง อ่อนเพลียได้ง่าย ความจำเสื่อม มีปัญหาในการเรียนรู้และมีสมาธิไม่ดี ส่งผลต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดและความแข็งแรงของร่างกาย และทำให้เด็กมีทัศนคติหลีกเลี่ยง ยอมแพ้ และสูญเสียความมั่นใจในการเข้าร่วมกิจกรรม กีฬา และกิจกรรมอื่นๆ ในชีวิตประจำวันได้ง่าย

เน้นเรื่องโภชนาการและการออกกำลังกาย

เพื่อตอบสนองต่อความกังวลของผู้ปกครองจำนวนมากเกี่ยวกับวิธีการปรับปรุงความอดทนของบุตรหลาน ดร. Nguyen Thi Lam แนะนำให้ผู้ปกครองเน้นที่ปัจจัยสองประการ ได้แก่ โภชนาการและการออกกำลังกาย

เด็ก ๆ ในปัจจุบันมีอาหารและพลังงานเพียงพอแล้ว แต่พ่อแม่หลายคนมักปล่อยให้ลูก ๆ กินสิ่งที่พวกเขาชอบ

เด็กส่วนใหญ่มักชอบกินอาหารจานด่วน อาหารทอด และขนมหวาน ซึ่งหากกินมากเกินไปจะไม่ดีต่อสุขภาพ การเสริมสารอาหารเพียงกลุ่มเดียวโดยไม่เสริมสารอาหารกลุ่มอื่นจะนำไปสู่ภาวะขาดสมดุลทางโภชนาการ ส่งผลเสียต่อความแข็งแรงและความอดทนทางร่างกายของเด็กเล็ก

เพื่อรักษาความสามารถในการทำงานเป็นเวลานาน ระบบประสาทส่วนกลางและกล้ามเนื้อจำเป็นต้องได้รับพลังงานจากคาร์โบไฮเดรต ซึ่งมักพบในอาหาร เช่น ผัก มันเทศ ข้าวโอ๊ต เป็นต้น

ในเวลาเดียวกันร่างกายยังต้องการวิตามินบี เช่น B2 เพื่อรักษาการทำงานของอวัยวะต่างๆ เช่น สมอง การย่อยอาหาร สารสื่อประสาท และฮอร์โมน วิตามินบี3 ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตซึ่งเป็นประโยชน์ต่อความอดทนและกิจกรรมของสมองในเด็ก

ผู้ปกครองสามารถรวมอาหารที่มีสารอาหารกลุ่มเหล่านี้ไว้ในเมนูอาหารประจำวันของลูกๆ หรือเสริมด้วยนมที่มีคุณค่าทางโภชนาการซึ่งได้รับการพิสูจน์ ทางวิทยาศาสตร์ แล้วว่าช่วยเพิ่มความอดทนได้ด้วยการให้สารอาหารที่สมดุลและให้พลังงานทันทีเพื่อให้เด็กๆ คงความอดทนและความกระตือรือร้นเมื่อต้องเคลื่อนไหวตลอดทั้งวัน

นอกจากนี้การเพิ่มกิจกรรมทางกายยังมีบทบาทสำคัญอย่างยิ่งในการเพิ่มความอดทนของเด็กอีกด้วย

จากการวิจัยของสถาบันวิทยาศาสตร์แห่งชาติของสหรัฐอเมริกา พบว่าการออกกำลังกายสม่ำเสมอไม่เพียงแต่ช่วยให้เด็กและวัยรุ่นปรับปรุงระบบทางเดินหายใจและระบบหัวใจและหลอดเลือดเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มกิจกรรมทางปัญญา ช่วยให้พวกเขาคิดและเรียนรู้ได้ดีขึ้นอีกด้วย

ผู้ปกครองควรส่งเสริมให้บุตรหลานของตนมีกิจกรรมทางกายเป็นประจำทุกวันด้วยกิจกรรมง่ายๆ เช่น การเดิน การจ็อกกิ้ง หรือสร้างสภาพแวดล้อมให้บุตรหลานได้เล่นกีฬาประเภทต่างๆ เช่น ฟุตบอล บาสเก็ตบอล แอโรบิก โววีนัม ฯลฯ ตามความสนใจ

เพื่อช่วยให้เด็กๆ ได้ทำตามความสนใจของตนเองได้อย่างอิสระ สำรวจและเรียนรู้เพื่อพัฒนาทั้งรูปร่างและสติปัญญาอย่างต่อเนื่อง ผู้ปกครองจำเป็นต้องสนับสนุนให้บุตรหลานฝึกความอดทนผ่านโภชนาการและการออกกำลังกาย

แหล่งที่มา