การเลือกใช้รองเท้าที่มั่นคงและสวมใส่สบาย จะช่วยรองรับเท้าของคุณได้ดีเมื่อวิ่ง โดยเฉพาะผู้ที่มีปัญหาหรือโรคเกี่ยวกับเท้า
รองเท้าที่เหมาะสมคืออุปกรณ์เสริมชิ้นแรกที่นักวิ่งต้องมีเมื่อเล่นกีฬาประเภทนี้ ปัจจัยสำคัญที่สุดที่ต้องพิจารณาเมื่อเลือกซื้อรองเท้าคือความพอดี การรองรับเท้า และความมั่นคง ผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์ การกีฬา แนะนำว่าควรซื้อรองเท้าหลังออกกำลังกาย เพราะเท้ามักจะบวมหลังจากออกกำลังกาย
รองเท้าที่มีเสถียรภาพสูงมักจะสวมใส่สบายสำหรับผู้ที่มีเท้าแบนหรือเท้าบิดเข้าด้านในมากเกินไป ผู้ที่มีโรครองช้ำ หรือโรคข้ออักเสบที่ขาส่วนล่าง หากคุณมีอุ้งเท้าปกติและไม่มีปัญหาเท้าหรือเข่า คุณไม่จำเป็นต้องสวมรองเท้าที่มีการรองรับหรือความมั่นคงเป็นพิเศษ
ความเข้มข้นของกิจกรรมก็เป็นปัจจัยหนึ่งที่ต้องพิจารณาเมื่อเลือกรองเท้า ตัวอย่างเช่น ผู้ที่วิ่งหรือวิ่งบนพื้นขรุขระเป็นประจำ ควรเลือกซื้อรองเท้าที่มีพื้นรองเท้าแข็งแรง เช่น รองเท้าวิ่งเทรล
เว็บไซต์เกี่ยวกับรองเท้ากีฬาเฉพาะทางมักจัดหมวดหมู่รองเท้าตามระดับการรองรับ ประเภทของเท้า และกิจกรรมเฉพาะ นักวิ่งสามารถค้นหารองเท้าที่เหมาะสมกับสภาพเท้าและเป้าหมายการวิ่งได้ด้านล่าง
รองเท้าสไตล์มินิมอล
รองเท้าสไตล์มินิมอล หรือที่รู้จักกันในชื่อ "รองเท้าเท้าเปล่า" มีพื้นรองเท้าบางและความสูงจากส้นเท้าถึงปลายเท้าเท่ากัน รองเท้าสามารถโค้งงอได้ง่ายและมีร่องลึกที่พื้นรองเท้า การออกแบบนี้ช่วยให้ช่วงกลางเท้าและนิ้วเท้าโค้งงอได้มากขึ้น จึงเหมาะสำหรับผู้ที่มีอาการปวดนิ้วเท้า
นักวิ่งที่ชอบผจญภัยมักเลือกรองเท้าแบบมินิมอลลิสต์ที่ให้การรองรับน้อยกว่ารองเท้าทั่วไป รองเท้าแบบนี้อาจทำให้กล้ามเนื้อเท้าและขาส่วนล่างทำงานหนักขึ้นเพื่อรักษาเสถียรภาพและลดแรงกระแทกบนพื้น อย่างไรก็ตาม ผู้ที่มีเท้าแบนอาจรู้สึกว่ารองเท้าแบบมินิมอลลิสต์ไม่สบายหรือก่อให้เกิดปัญหา หากคุณเป็นนักวิ่งที่กระตือรือร้นและต้องการลองรองเท้าเหล่านี้ คุณควรค่อยๆ ปรับตัวให้ชินเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ
การเลือกใช้รองเท้าที่เหมาะสมจะช่วยให้คุณรู้สึกสบายขณะวิ่ง ภาพ: Freepik
รองเท้าที่ช่วยรองรับและควบคุมการเคลื่อนไหว
สำหรับผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบ เอ็นอักเสบ และเท้าบิดเข้าด้านในมากเกินไป รองเท้าผ้าใบ Motion Control ถือเป็นตัวเลือกที่ดี พื้นรองเท้าชั้นกลางของรองเท้ารุ่นนี้ยกขึ้นหรือโค้งงอด้วยเปลือกพลาสติกแข็ง ดีไซน์นี้ช่วยแยกส้นเท้าออกจากส่วนหน้าของรองเท้า Motion Control ช่วยให้รองเท้ามีเสถียรภาพมากขึ้น ช่วยป้องกันเท้าบิดเข้าด้านในมากเกินไป
รองเท้าเสริมความมั่นคง
รองเท้าเสริมความมั่นคงให้การรองรับที่ดี แต่ควบคุมการเคลื่อนไหวของเท้าได้น้อยกว่ารองเท้าประเภทที่กล่าวมาข้างต้น รองเท้าเสริมความมั่นคงเหมาะสำหรับเท้าที่ไม่บิดเข้าด้านในมากเกินไปหรือต้องการการรองรับเป็นพิเศษ นักวิ่งมักนิยมเลือกใช้รองเท้าประเภทนี้ เนื่องจากรองเท้าประเภทนี้มีความยืดหยุ่นมากกว่ารองเท้าแบบพื้นแข็ง
รองเท้าบุนวม
รองเท้าแบบมีเบาะรองรับแรงกระแทกเหมาะสำหรับผู้ที่ชอบรองเท้าที่ดูดซับแรงกระแทก รองเท้าประเภทนี้มีความแข็งและควบคุมเท้าได้น้อยกว่ารองเท้าแบบอื่นๆ ซึ่งอาจทำให้รองเท้างอได้ครึ่งหนึ่ง ผู้ที่มีเท้าแข็งและอุ้งเท้าสูงมักจะรู้สึกสบายกว่า อย่างไรก็ตาม รองเท้าประเภทนี้ไม่เหมาะสำหรับผู้ที่มีภาวะเท้าบิดเข้าด้านในมากเกินไป หรือเท้าหรือข้อเท้าไม่มั่นคง
คุณหง็อก (อ้างอิงจาก Verywell Health )
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)