เคล็ดลับช่วยให้ชายชราดูมีอายุครึ่งหนึ่งของอายุจริง

เมื่อ อายุ ได้ 93 ปี ริชาร์ด มอร์แกน แชมป์พายเรือ สร้างความประหลาดใจให้กับ นักวิทยาศาสตร์ ด้วยการมีสุขภาพแข็งแรงเหมือนคนอายุ 30-40 ปีได้สำเร็จจากการออกกำลังกาย

คุณมอร์แกน จากเมืองดักลาส เขตคอร์ก เป็นอาสาสมัครหลักในการศึกษาวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร Journal of Applied Physiology ฉบับเดือนธันวาคม 2023 การศึกษาวิจัยนี้ได้วิเคราะห์การออกกำลังกาย การรับประทานอาหาร และวิถีชีวิตของมอร์แกน เพื่อค้นหาว่าเขาสามารถช่วยให้ผู้คนมีอายุยืนยาวขึ้นได้อย่างไร

มีรายงานว่าคุณมอร์แกนออกกำลังกายเป็นประจำและทำตามตารางการออกกำลังกายที่สม่ำเสมอ เขาพายเรือประมาณ 30 กิโลเมตรต่อสัปดาห์ เฉลี่ยวันละ 40 นาที การออกกำลังกายของเขาเป็นแบบผสม คือ เบาๆ 70 เปอร์เซ็นต์ หนัก 20 เปอร์เซ็นต์ และแบบเข้มข้น 10 เปอร์เซ็นต์

เขายังยกน้ำหนักสองหรือสามครั้งต่อสัปดาห์โดยใช้ดัมเบลล์แบบปรับได้ ทำครันช์ประมาณสองถึงสามเซต ทำซ้ำแต่ละท่าจนกว่ากล้ามเนื้อจะล้า

นอกจากการออกกำลังกายแล้ว ชายคนดังกล่าวยังรักษาการรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูง โดยบริโภคเกินคำแนะนำประมาณ 60 กรัมต่อวัน

ผลการตรวจแสดงให้เห็นว่าเขามีหัวใจ กล้ามเนื้อ และปอดที่แข็งแรงเทียบเท่าคนอายุน้อยกว่าครึ่งหนึ่งของเขา ถึงกระนั้น เขาก็ยังคงใช้ชีวิตค่อนข้างปกติ ออกกำลังกายน้อยจนถึงอายุ 70 ปี

นิสัยการออกกำลังกายที่เริ่มต้นช้า แต่ยังคงสามารถทดแทนได้ในแง่ของสุขภาพ ปัจจุบันเขาเป็นแชมป์โลก พายเรือในร่มสี่สมัย กรณีศึกษาของมอร์แกนช่วยให้นักวิทยาศาสตร์สามารถตอบคำถามเกี่ยวกับผลของการออกกำลังกายในช่วงบั้นปลายชีวิตได้

“เพื่อให้เข้าใจกระบวนการชราภาพได้ดีขึ้น เราจำเป็นต้องศึกษาผู้สูงอายุที่ยังมีชีวิตชีวา” Bas Van Hooren นักศึกษาปริญญาเอกจากมหาวิทยาลัย Maastricht ในประเทศเนเธอร์แลนด์กล่าว

ริชาร์ด มอร์แกน เข้าร่วมการแข่งขันพายเรือในร่ม ภาพ: Row2k — ริชาร์ด มอร์แกน เข้าร่วมการแข่งขันพายเรือในร่ม ภาพ: *Row2k*

นักวิทยาศาสตร์ได้เชิญมอร์แกน ซึ่งขณะนั้นมีอายุ 92 ปี ไปที่ห้องปฏิบัติการชีววิทยาของมหาวิทยาลัยลิเมอริก เพื่อวัดส่วนสูง น้ำหนัก และส่วนต่างๆ ของร่างกาย รวมถึงสอบถามเกี่ยวกับอาหารการกิน พวกเขายังได้ทดสอบระบบเผาผลาญ การทำงานของหัวใจและปอด จากนั้นจึงขอให้เขาวิ่งเครื่องกรรเชียงจำลอง 2,000 เมตร ซึ่งตรวจสอบการทำงานของหัวใจ ปอด และกล้ามเนื้อของเขา

คุณมอร์แกนหนัก 45 กิโลกรัม คิดเป็นกล้ามเนื้อประมาณ 80% ไขมันเพียง 15% ถือเป็นดัชนีที่เหมาะสม แม้แต่กับผู้ชายที่อายุน้อยกว่าหลายสิบปีก็ตาม

ระหว่างการทดสอบ อัตราการเต้นของหัวใจของเขาพุ่งสูงสุดที่ 153 ครั้งต่อนาที ซึ่งสูงกว่าอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดที่คาดการณ์ไว้สำหรับผู้ที่มีอายุมากกว่า 90 ปี บ่งชี้ว่ามีหัวใจที่แข็งแรงมาก นักวิจัยกล่าว อัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดยังเร็วมาก หมายความว่าหัวใจของมอร์แกนสามารถส่งออกซิเจนและพลังงานไปยังอวัยวะต่างๆ ได้อย่างรวดเร็ว

การออกกำลังกายสม่ำเสมอยังนำมาซึ่งความสุข ความยินดี และความหมายในชีวิตแก่คุณมอร์แกน นอกเหนือจากประโยชน์ทางกายภาพอีกด้วย ตามที่ทีมวิจัยได้กล่าวไว้

ดร. สก็อตต์ แทรปป์ ผู้อำนวยการห้องปฏิบัติการสมรรถนะมนุษย์ มหาวิทยาลัยบอลสเตต กล่าวเสริมว่า กรณีศึกษาของนายมอร์แกนช่วยไขปริศนาหลายประการเกี่ยวกับความชรา งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายไม่ว่าจะอายุเท่าไหร่ก็ช่วยลดการสูญเสียกล้ามเนื้อเมื่อเราอายุมากขึ้น

ทุค ลินห์ (อ้างอิงจาก วอชิงตันโพสต์ อินดิเพนเดนท์ )

ลิงค์ที่มา