การศึกษาแสดงให้เห็นว่ากาแฟช่วยลดความเสี่ยงของโรคเบาหวาน มีประโยชน์ต่อตับและหัวใจ ส่งเสริมการลดน้ำหนัก และช่วยให้อายุยืนยาวขึ้น
อย่างไรก็ตามแพทย์เตือนว่าหากคุณพบอาการทั้ง 3 ประการนี้ คุณควรปรับปริมาณกาแฟที่ดื่มในแต่ละวัน
การดื่มกาแฟมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย
ดร. ซูจ ซึ่งเป็นแพทย์ประจำระบบบริการ สุขภาพ แห่งชาติของสหราชอาณาจักร กล่าวว่า ผู้ที่ดื่มกาแฟเป็นประจำควรลดปริมาณการดื่มกาแฟลง หากรู้สึกว่าหัวใจเต้นเร็ว รู้สึกวิตกกังวล หรือมีปัญหาในการนอนหลับ ตามรายงานของ Express (UK)
หัวใจเต้นเร็วและแรง
วิกตอเรีย เทย์เลอร์ นักโภชนาการที่ทำงานที่มูลนิธิ British Heart Foundation อธิบายว่า การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการดื่มกาแฟ 4 ถึง 5 แก้วต่อวันไม่ส่งผลต่อความเสี่ยงในการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ หรือทำให้หัวใจเต้นผิดจังหวะหรือหัวใจเต้นผิดจังหวะ
อย่างไรก็ตาม คนบางกลุ่มมีความไวต่อคาเฟอีนมากกว่าคนอื่นๆ และในคนเหล่านี้ คาเฟอีนอาจทำให้หัวใจเต้นแรง รู้สึกเหมือนหัวใจเต้นแรง
หากเกิดเหตุการณ์เช่นนี้ คุณควรจำกัดการบริโภคคาเฟอีน หรือดีกว่านั้นคือหยุดบริโภคไปเลย
รู้สึกกระสับกระส่ายและวิตกกังวล
บางครั้งคาเฟอีนอาจทำให้เกิดอาการคล้ายกับอาการวิตกกังวล เช่น ความกังวลใจและหัวใจเต้นเร็ว หากดื่มมากเกินไป คุณอาจเกิดอาการวิตกกังวลจากคาเฟอีนได้เช่นกัน
หากคุณรู้สึกว่าหัวใจเต้นเร็วหรือกระสับกระส่าย ให้ลดการดื่มกาแฟลง
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าคาเฟอีนช่วยเพิ่มความตื่นตัวโดยการปิดกั้นสารเคมีในสมองที่ทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้า (อะดีโนซีน) ขณะเดียวกันก็กระตุ้นการหลั่งอะดรีนาลีนซึ่งจะเพิ่มพลังงาน
หากปริมาณคาเฟอีนสูง ผลกระทบดังกล่าวจะรุนแรงขึ้น ส่งผลให้เกิดอาการวิตกกังวลจากคาเฟอีน ตามข้อมูลของเว็บไซต์ด้านสุขภาพ Healthline
คณะแพทยศาสตร์ฮาร์วาร์ดระบุว่า การบริโภคคาเฟอีนมากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการต่างๆ เช่น วิตกกังวล กระสับกระส่าย หัวใจเต้นเร็ว และปัญหาระบบทางเดินอาหาร หากเกิดเหตุการณ์เช่นนี้ขึ้นกับคุณ ควรพักการดื่มกาแฟไว้ก่อน
ปัญหาการนอนหลับ
แม้ว่าการวิจัยล่าสุดจะแสดงให้เห็นว่าผู้ที่ดื่มกาแฟจะนอนหลับได้ดีกว่าผู้ที่ไม่ดื่มกาแฟ แต่บางคนก็ยังมีปัญหาในการนอนหลับเมื่อดื่มกาแฟ
American Academy of Sleep Medicine ระบุว่าคาเฟอีนมีครึ่งชีวิตนานถึง 5 ชั่วโมง ซึ่งเป็นระยะเวลาที่ปริมาณคาเฟอีนจะลดลงครึ่งหนึ่ง ตามข้อมูลของ Healthline
หากคุณรู้สึกว่าการดื่มกาแฟทำให้คุณนอนหลับยาก คุณควรให้ความสำคัญกับการนอนหลับเป็นอันดับแรก ตามที่ Express กล่าวไว้
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)