แพทย์เผยเคล็ดลับดีๆ เพื่อป้องกันอาการกำเริบของโรคเกาต์

โรคเกาต์เกิดขึ้นเมื่อร่างกายมีกรดยูริกมากเกินกว่าที่ไตจะประมวลผลได้ กรดยูริกจะสะสมตัวและตกผลึกเป็นผลึกตามข้อต่อต่างๆ ของร่างกาย โดยส่วนใหญ่มักพบที่นิ้วเท้า ข้อเท้า และหัวเข่า ผลึกเหล่านี้ทำให้เกิดอาการปวดและบวมอย่างรุนแรงเมื่อโรคเกาต์กำเริบ

แพทย์ที่ Optima Foot and Ankle Gout Clinic (สหรัฐอเมริกา) แบ่งปันเคล็ดลับ 5 ประการสำหรับผู้ป่วยเพื่อป้องกันอาการกำเริบของโรคเกาต์

1. อย่าลืมดื่มน้ำให้เพียงพอ

อากาศหนาวอาจทำให้คุณรู้สึกกระหายน้ำน้อยลง แต่ก็อาจทำให้เกิดภาวะขาดน้ำได้เนื่องจากอากาศเย็นและแห้ง

ไตต้องการน้ำเพื่อกรองกรดยูริกในร่างกาย

ไตของคุณต้องการน้ำเพื่อกรองกรดยูริกออกจากร่างกาย หากคุณดื่มน้ำไม่เพียงพอ ระดับกรดยูริกจะเพิ่มขึ้น ทำให้เกิดผลึกสะสม ทำให้เกิดโรคเกาต์ ตามข้อมูลของ Optima Foot and Ankle

2. อย่าดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป

การลดหรืองดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์จะช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคเกาต์กำเริบ ไตให้ความสำคัญกับแอลกอฮอล์มากกว่ากรดยูริก ส่งผลให้ระดับกรดยูริกในเลือดสูงขึ้น ควรดื่มในปริมาณที่พอเหมาะหรือเลือกเครื่องดื่มที่ไม่มีแอลกอฮอล์ อย่าลืมดื่มน้ำเปล่าเพิ่มอีกสักแก้วหรือสองแก้วเมื่อดื่มแอลกอฮอล์

3.ระวังเรื่องขนมหวาน

การรับประทานขนมหวานมากเกินไปอาจเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด น้ำตาลในเลือดที่สูงอาจทำให้ระดับกรดยูริกสูงขึ้น การจำกัดอาหารและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลอาจช่วยป้องกันการเกิดโรคเกาต์ได้

สารพิวรีนจะสลายไปเป็นกรดยูริกในร่างกาย การรับประทานอาหารที่มีสารพิวรีนสูงมากเกินไปเป็นสาเหตุของโรคเกาต์

4. หลีกเลี่ยงพิวรีน

พิวรีนเป็นสารเคมีที่พบในโปรตีนจากพืชและสัตว์ทุกชนิด แต่ในอาหารบางชนิดมีพิวรีนสูงกว่าปกติ พิวรีนจะสลายตัวเป็นกรดยูริกในร่างกาย และการรับประทานอาหารที่มีพิวรีนสูงเกินไปเป็นสาเหตุของโรคเกาต์

หลีกเลี่ยงเนื้อแดง เช่น เนื้อวัว เนื้อลูกวัว เนื้อแกะ และเนื้อไก่ เนื่องจากมีพิวรีนสูง เครื่องในสัตว์และหอยเป็นอาหารที่มีพิวรีนสูงที่สุด เน้นรับประทานอาหารที่มีพิวรีนต่ำ ซึ่งประกอบด้วยแหล่งโปรตีน ธัญพืชไม่ขัดสี ผลไม้สด และผัก เชอร์รี่เป็นอาหารชนิดหนึ่งที่ช่วยลดระดับกรดยูริกในร่างกาย

5. ลดความเครียด

ความเครียดอาจส่งผลให้ระดับกรดยูริกในร่างกายสูงขึ้น ดังนั้นการผ่อนคลายทั้งทางร่างกายและจิตใจจึงเป็นสิ่งสำคัญเมื่อต้องจัดการกับอาการของโรคเกาต์และป้องกันการกำเริบของโรค ลองฝึกโยคะ ฝึกสติ หรือทำสมาธิเพื่อช่วยคลายเครียด ตามคำแนะนำของ Optima Foot and Ankle

ที่มา: https://thanhnien.vn/bac-si-chia-se-meo-hay-de-ngan-ngua-con-gout-bung-phat-185250212193512358.htm