ดร. ฟาม อันห์ งาน จากโรงพยาบาลมหาวิทยาลัยแพทยศาสตร์และเภสัชกรรมในนครโฮจิมินห์ กล่าวว่า การดีท็อกซ์ดิจิทัลเป็นคำที่ใช้กันมานานหลายปี หมายถึงช่วงเวลาที่บุคคลไม่ใช้อุปกรณ์เทคโนโลยี วิธีการนี้มุ่งเน้นไปที่การมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคมในชีวิตจริงและจำกัดสิ่งรบกวนผ่านโลก เสมือนจริง การลดเวลาที่ใช้อุปกรณ์ดิจิทัลลงอย่างน้อยก็ชั่วคราว สามารถช่วยลดความเครียดที่เกิดจากการเชื่อมต่อตลอดเวลาได้
การกำหนดระยะเวลาการใช้หน้าจออย่างจริงจังจะทำให้คุณมีเวลาเชื่อมโยงกับผู้คนรอบตัวคุณและกับตัวคุณเอง
จำเป็นต้องลดเวลาการใช้เครื่องใช้ไฟฟ้าขณะทำกิจกรรมที่ไม่จำเป็นระหว่างรับประทานอาหาร
เคล็ดลับสำหรับการ “ดีท็อกซ์ดิจิทัล”
ดร. อันห์ งาน ระบุว่า เพื่อจำกัดเวลาการใช้โทรศัพท์และคอมพิวเตอร์ เราสามารถกำหนดเวลาเล่นโซเชียลมีเดียได้ ปิดโทรศัพท์ 30 นาทีก่อนเข้านอน ขอความช่วยเหลือจากครอบครัวและเพื่อนๆ เพื่อให้รู้ว่าคุณจำเป็นต้องจำกัดการใช้โทรศัพท์และแท็บเล็ต และขอความช่วยเหลือจากพวกเขา
การใช้เวลาในพื้นที่สีเขียวและสภาพแวดล้อมที่ห่างไกลจากหน้าจออิเล็กทรอนิกส์จะช่วยเพิ่มความรู้สึกเชื่อมโยงกับความเป็นจริงของคุณ ลบแอปโซเชียลมีเดียที่เข้าถึงได้ง่ายบนโทรศัพท์ของคุณ กำหนดเวลาเฉพาะในแต่ละวันเพื่อเล่นโซเชียลมีเดีย
ในทำนองเดียวกัน ดร. โว ทิ หง็อก ทู แผนกประสาทวิทยา โรงพยาบาลนานาชาตินัมไซง่อน กล่าวว่า เราทุกคนทราบดีว่าแสงสีฟ้าเป็นอันตรายต่อร่างกาย แต่ด้วยวิถีชีวิตสมัยใหม่ อุปกรณ์เทคโนโลยีจึงกลายเป็นส่วนหนึ่งที่ขาดไม่ได้ ดังนั้น เพื่อสุขภาพและคุณภาพการนอนหลับที่ดี เราควรลดเวลาการใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งประมาณ 30 นาทีก่อนเข้านอน ตั้งค่าหน้าจอเป็นโหมดกลางคืนหรือลดแสงจากอุปกรณ์ ออกกำลังกายเบาๆ หรือเล่นโยคะก่อนนอน
“ประโยชน์ที่โทรศัพท์มอบให้กับชีวิตมนุษย์นั้นไม่อาจปฏิเสธได้ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าเราจะมองข้ามผลกระทบที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพจากการใช้โทรศัพท์ได้ การใช้โทรศัพท์ในทางที่ผิดและการพึ่งพาโทรศัพท์มากเกินไปอาจเป็นอันตรายต่อคุณได้” ดร. ธู เตือน
นอกจากการจำกัดเวลาที่เด็กใช้ในการดูโทรศัพท์แล้ว ผู้ปกครองยังควรใส่ใจกับระยะห่างของการสัมผัสกับอุปกรณ์เมื่อให้เด็กดูด้วย
ควรใส่ใจระยะห่างในการสัมผัสอุปกรณ์
ดร.เหงียน ถิ บัค เตี๊ยต จักษุแพทย์ โรงพยาบาลเด็ก 2 (โฮจิมินห์) กล่าวว่า เพื่อปกป้องสุขภาพและสายตาของเด็กๆ ผู้ปกครองควรจำกัดการใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ของบุตรหลาน ไม่ควรปล่อยให้บุตรหลานดูโทรทัศน์เกินวันละ 2 ชั่วโมง และควรคำนึงถึงระยะห่างขณะนั่งดูโทรทัศน์ด้วย
- ระยะห่างต่ำสุด = ขนาดหน้าจอ (นิ้ว) x 2.54 x 2.
- ระยะห่างสูงสุด = ขนาดหน้าจอ (นิ้ว) x 2.54 x 3.
ตัวอย่างเช่น ระยะการรับชมที่ปลอดภัยสำหรับทีวีขนาด 42 นิ้ว อยู่ระหว่าง 2.1 เมตรถึง 3.2 เมตร
นอกจากนี้ เด็กๆ ยังต้องการการพักผ่อน พักผ่อนหย่อนใจกลางแจ้ง และโภชนาการที่เหมาะสมเพื่อให้มีสุขภาพดีในช่วงพัฒนาการของพวกเขาอีกด้วย
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)