ทานผักผลไม้อย่าทิ้งส่วนเหล่านี้!

หยุดออกกำลังกาย ร่างกายจะสูญเสียความฟิตได้อย่างไร?

ไม่ว่าคนเราจะแข็งแรงและยืดหยุ่นมากขึ้นเพียงใดหลังการออกกำลังกาย แต่เมื่อหยุดออกกำลังกายไปเป็นเวลานาน ความแข็งแรงและความอดทนก็จะลดลง แต่การสูญเสียความแข็งแรงทางกายจะเร็วและมากน้อยเพียงใดนั้นขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล

เมื่อคุณออกกำลังกายเป็นประจำ ร่างกายของคุณจะเพิ่มทั้งความแข็งแรงและความอดทน ดังนั้น หากคุณหยุดออกกำลังกายเป็นเวลานาน ปัจจัยทั้งสองนี้จะลดลง การศึกษาจำนวนมากได้ค้นพบข้อมูลที่น่าสนใจเกี่ยวกับการเสื่อมถอยนี้ ตามข้อมูลของเว็บไซต์ข้อมูลสุขภาพ Everyday Health (สหรัฐอเมริกา)

การพักการฝึกติดต่อกันสองสัปดาห์อาจทำให้ความอดทนของคุณเริ่มลดลง

ในส่วนของความอดทน เราสามารถเพิ่มได้ด้วยการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เช่น การจ็อกกิ้ง การปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ หรือเต้นรำ ความทนทานจะเพิ่มขึ้นเมื่อร่างกายเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่องเป็นเวลานาน หัวใจและปอดจะปรับตัวให้เข้ากับความเข้มข้นของการออกกำลังกายนี้และมีความทนทานมากขึ้น

ความอดทนจะไม่ได้รับผลกระทบจากการหยุดออกกำลังกายเพียงไม่กี่วัน แต่จะลดลงเมื่อเวลาผ่านไป โดยทั่วไป ความอดทนจะเริ่มลดลงอย่างมีนัยสำคัญหลังจากไม่ได้ออกกำลังกายเป็นเวลา 2 สัปดาห์ การศึกษาวิจัยในวารสาร Frontiers in Physiology พบว่าความอดทนของผู้ที่ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอจะเริ่มลดลงหลังจากไม่ได้ออกกำลังกายเป็นเวลาเฉลี่ย 12 วัน

วันใหม่กับข่าวสารสุขภาพ ขอเชิญอ่านบทความ หยุดออกกำลังกาย ร่างกายสูญเสียความแข็งแรงได้อย่างไร ในรายการข่าวสุขภาพ ออนไลน์ Thanh Nien ประจำวันใหม่ 24 มิถุนายนนี้ นอกจากนี้ คุณยังสามารถอ่านบทความอื่นๆ เกี่ยวกับการออกกำลังกาย เช่น การวิจัยค้นพบประโยชน์พิเศษของการออกกำลังกายตอนเที่ยง การออกกำลังกายช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของยาต้านมะเร็งเป็นสองเท่าได้อย่างไร...

4 สัญญาณเตือนภาวะดื้ออินซูลินที่เชื่อมโยงกับโรคเบาหวาน

คนเราสามารถดื้อต่ออินซูลินได้เป็นเวลาหลายปีโดยไม่รู้ตัว เนื่องจากภาวะดื้อต่ออินซูลินไม่ได้ก่อให้เกิดอาการใดๆ ที่สังเกตได้ ภาวะดื้อต่ออินซูลินในระยะยาวอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพมากมาย โดยเฉพาะภาวะก่อนเบาหวานและเบาหวานประเภทที่ 2

อินซูลินเป็นฮอร์โมนที่หลั่งออกมาจากตับอ่อน โดยอินซูลินช่วยให้กลูโคสในเลือดสามารถเข้าสู่เซลล์และให้พลังงานแก่เซลล์ได้ เมื่อเกิดภาวะดื้อต่ออินซูลิน ร่างกายจะตอบสนองต่อฮอร์โมนนี้ไม่ดี ทำให้ไม่สามารถขนส่งกลูโคสเข้าสู่เซลล์ได้อย่างมีประสิทธิภาพ ส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูง ตามรายงานของเว็บไซต์ด้านสุขภาพ Healthline (สหรัฐอเมริกา)

ไขมันในช่องท้องที่สะสมในบริเวณหน้าท้องจะทำให้สมดุลของฮอร์โมนในร่างกายเปลี่ยนแปลงไปซึ่งอาจทำให้เกิดภาวะดื้อต่ออินซูลินได้

ภาวะดื้อต่ออินซูลินสามารถตรวจพบได้ง่ายด้วยการตรวจเลือดเพื่อตรวจระดับน้ำตาลในเลือด สัญญาณเตือนของภาวะดื้อต่ออินซูลิน ได้แก่:

ไขมันในช่องท้องเพิ่มขึ้น ไขมันส่วนเกินในช่องท้องอาจไปเปลี่ยนสมดุลของฮอร์โมนในร่างกาย ซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะดื้อต่ออินซูลิน ไขมันส่วนเกินจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการอักเสบในร่างกาย

ไม่เพียงเท่านั้น ไขมันในช่องท้องยังหลั่งโปรตีนอะดิโปไคน์ซึ่งลดความไวต่ออินซูลินของเนื้อเยื่อตับและกล้ามเนื้ออีกด้วย

วันใหม่กับข่าวสารสุขภาพ ขอเชิญติดตามอ่านเนื้อหาบทความ 4 สัญญาณเตือนภาวะดื้อต่ออินซูลินที่เกี่ยวข้องกับโรคเบาหวาน ในรายการข่าวสุขภาพ ออนไลน์ Thanh Nien ประจำวันที่ 24 มิถุนายน 2561 และสามารถอ่านบทความอื่น ๆ เกี่ยวกับโรคเบาหวานได้ เช่น ออกกำลังกายเวลาไหนจึงจะป้องกันเบาหวานได้ดีที่สุด? ใช้มะรุมอย่างไรให้สุขภาพดี โดยเฉพาะผู้ป่วยเบาหวาน...

หมอ : ทานผักผลไม้ อย่าทิ้งส่วนเหล่านี้

การทิ้งส่วนต่างๆ ของผลไม้และผักเหล่านี้ไปอาจทำให้คุณขาดวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญได้

การรับประทานผลไม้และผักนั้น เป็นเรื่องปกติที่จะต้องตัดบางส่วนออก ไม่ว่าจะเป็นส่วนลำต้น เมล็ด หรือเปลือก บางส่วนอาจไม่น่ารับประทานเท่าส่วนหลัก แต่ก็มีคุณค่าทางโภชนาการสูง

ผู้เชี่ยวชาญชี้ผลไม้และผักบางชนิดมีสารอาหารสูงมาก คุณควรพยายามใช้ประโยชน์จากส่วนเหล่านี้ ตามรายงานของ Express

ดร. การัน ราจัน (หรือที่รู้จักในชื่อ ดร. ราจัน) ศัลยแพทย์ประจำระบบบริการ สุขภาพ แห่งชาติของสหราชอาณาจักร (NHS) ขอร้องให้ทุกคนอย่าลืมรับประทานส่วนต่างๆ ของผลไม้และผักต่อไปนี้ เนื่องจากอุดมไปด้วยวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระ

ส่วนที่เป็นใบของก้านสตรอเบอร์รี่เรียกว่ากลีบเลี้ยงและมีคุณค่าทางโภชนาการเท่ากับสตรอเบอร์รี่

ก้านสตรอเบอร์รี่ เมื่อรับประทานสตรอเบอร์รี่ ผู้คนมักจะตัดก้านออก อย่างไรก็ตาม ดร.ราชแนะนำให้รับประทานก้านด้วย เขากล่าวว่า เมื่อรับประทานสตรอเบอร์รี่ พยายามรับประทานก้านด้วย

ส่วนที่เป็นใบของก้านผลสตรอเบอร์รี่เรียกว่ากลีบเลี้ยง และมีคุณค่าทางโภชนาการเท่ากับผลสตรอเบอร์รี่

ลำต้นของสตรอเบอร์รี่อุดมไปด้วยโพลีฟีนอลที่มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระและมีวิตามินซีเกือบเท่ากับสตรอเบอร์รี่ นอกจากนี้ ลำต้นของสตรอเบอร์รี่ยังมีสารอาหารอื่นๆ เช่น แมกนีเซียมและไฟเบอร์อีกด้วย

วันใหม่กับข่าวสารสุขภาพ ชวนอ่านบทความคุณหมอ : กินผักผลไม้ อย่าทิ้งส่วนนี้ ในข่าวสุขภาพ ออนไลน์ Thanh Nien วันใหม่ 24 มิถุนายนนี้ ต่อ นอกจากนี้ยังสามารถอ่านบทความอื่นๆ เกี่ยวกับผักและผลไม้ได้ เช่น พืช 4 ชนิดที่ควรหลีกเลี่ยงการกินดิบ เพราะอาจมีพิษได้ ผักที่ได้รับการยืนยันจากงานวิจัย 35 ชิ้นว่ามีคุณสมบัติต่อต้านมะเร็ง...

นอกจากนี้ ในวันจันทร์ที่ 24 มิถุนายน ยังมีข่าวสารเกี่ยวกับสุขภาพอีกมากมาย เช่น อากาศร้อน กล้วยสุกเร็วมาก ทำอย่างไรไม่ให้กล้วยเน่าเสีย?...

วันใหม่กับข่าวสารสุขภาพ ขอให้เป็นสัปดาห์ใหม่ที่เต็มไปด้วยพลังและการทำงานได้มีประสิทธิภาพ

ที่มา: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-rau-qua-cho-vut-bo-nhung-bo-phan-nay-18524061715243871.htm