เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารสุขภาพ ผู้อ่านยังสามารถอ่านบทความอื่นๆ ได้อีก เช่น การค้นพบใหม่เกี่ยวกับวิธีการกินเพื่อช่วยให้คนวัยกลางคนลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ เด็กหญิงฝังยาคุมกำเนิดไว้ที่แขน แต่จู่ๆ ยาก็เข้าไปอยู่ในหัวใจ นอนไม่หลับเรื้อรังเพิ่มความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตจากโรคหลอดเลือดหัวใจถึง 53%...
กินผลไม้นี้เป็นอาหารเช้า ช่วยควบคุมน้ำตาลในเลือดได้อย่างมีประสิทธิภาพ
น้ำตาลในเลือดของคุณกำลังพุ่งสูงใช่ไหม? ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคเบาหวานกล่าวว่าไฟเบอร์เป็นหนึ่งในทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับการควบคุมน้ำตาลในเลือดอย่างมีประสิทธิภาพ
เนย. นอกจากจะดีต่อสุขภาพหัวใจแล้ว อะโวคาโดยังมีไฟเบอร์สูงอีกด้วย อะโวคาโดขนาดกลางเพียงครึ่งลูกมีไฟเบอร์ประมาณ 6-7 กรัม
ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคเบาหวานกล่าวว่าไฟเบอร์ช่วยควบคุมน้ำตาลในเลือดได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
เอริน พาลินสกี-เวด นักโภชนาการโรคเบาหวาน กล่าวว่า อะโวคาโดไม่มีน้ำตาล และคาร์โบไฮเดรต 79 เปอร์เซ็นต์เป็นไฟเบอร์ การแทนที่คาร์โบไฮเดรตด้วยอะโวคาโดในอาหารของคุณสามารถช่วยปรับระดับน้ำตาลในเลือดได้
งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร วิทยาศาสตร์ Nutrients ในปี 2021 พบว่าการรับประทานอะโวคาโดครึ่งหรือหนึ่งลูกในมื้อเช้าช่วยลดระดับน้ำตาลของผู้เข้าร่วมและปรับปรุงระดับอินซูลินของพวกเขาเมื่อเปรียบเทียบกับกลุ่มควบคุม
ถั่ว การเพิ่มถั่วหลากหลายชนิดเข้าไปในอาหารของคุณเป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มปริมาณไฟเบอร์ ถั่วอุดมไปด้วยไฟเบอร์ โดยมีไฟเบอร์ 6-8 กรัมต่อถั่วสุกหนึ่งถ้วย
ใยอาหารมีสองประเภท ได้แก่ ใยอาหารที่ละลายน้ำได้และใยอาหารที่ไม่ละลายน้ำ จากการศึกษาในปี 2022 ในวารสารวิทยาศาสตร์ Foods พบว่าใยอาหารที่ละลายน้ำได้มีประโยชน์อย่างยิ่งในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด เนื่องจากเมื่อละลายน้ำจะกลายเป็นเจล ทำให้การย่อยและการดูดซึม คาร์โบไฮเดรต ช้าลง เนื้อหาถัดไปของบทความนี้จะเผยแพร่ใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 6 ตุลาคม
ค้นพบใหม่วิธีกินช่วยให้คนวัยกลางคนลดน้ำหนักอย่างได้ผล
งานวิจัยใหม่ที่เพิ่งตีพิมพ์ในวารสารวิทยาศาสตร์ BMJ พบว่าการแทนที่แป้งขัดสีด้วยธัญพืชทั้งเมล็ด ผลไม้ และผัก ถือเป็นวิธีพิเศษที่คนวัยกลางคนและผู้สูงอายุสามารถลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ
เมื่อถึงวัยกลางคน คนส่วนใหญ่ โดยเฉพาะผู้หญิง จะมีภาวะดื้ออินซูลินในระดับหนึ่ง ซึ่งส่งเสริมการสะสมไขมันและทำให้การลดน้ำหนักยากขึ้น แอนน์ ดานาฮี นักโภชนาการที่ได้รับการรับรองในสหรัฐอเมริกากล่าว แม้ว่าคุณจะไม่ได้รับประทานแคลอรีมากเกินไป แต่การรับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตขัดสีและน้ำตาลสูงก็สามารถทำให้ภาวะดื้ออินซูลินรุนแรงขึ้นและส่งเสริมให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น ได้
เมื่อเราอายุมากขึ้น ผู้หญิงโดยเฉพาะจะมีแนวโน้มที่จะสะสมไขมันมากขึ้น ทำให้ลดน้ำหนักได้ยากขึ้น
เพื่อแก้ไขปัญหานี้ นักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดและมหาวิทยาลัยชั้นนำอื่นๆ ของสหรัฐฯ ได้ใช้ข้อมูลจากผู้คนจำนวน 136,432 คนที่มีอายุระหว่าง 18 ถึง 65 ปี เพื่อตรวจสอบผลกระทบของการบริโภคแป้งต่อการเพิ่มน้ำหนักในช่วงเวลา 4 ปี และติดตามผลเป็นเวลา 24 ปี
นักวิจัยพบว่าโดยเฉลี่ยแล้ว ผู้เข้าร่วมการทดลองมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น 1.5 กิโลกรัมทุกๆ สี่ปี ซึ่งเทียบเท่ากับประมาณ 9 กิโลกรัมในช่วงเวลา 24 ปี
ผลการศึกษาพบว่าการรับประทานแป้งขัดสี น้ำตาล และผักที่มีแป้ง เช่น ถั่ว ข้าวโพด และมันฝรั่ง เพิ่มมากขึ้น ส่งผลให้มีน้ำหนักเพิ่มขึ้นมากขึ้นในช่วงวัยกลางคน
ในทางตรงกันข้าม การเพิ่มปริมาณใยอาหารและแป้งจากธัญพืชไม่ขัดสี ผลไม้ และผักที่ไม่ใช่แป้ง เช่น บรอกโคลี แครอท และผักโขม ส่งผลให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นน้อยที่สุด ผู้อ่านสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับบทความนี้ได้ใน หน้าสุขภาพ ฉบับวันที่ 6 ตุลาคม
พบข้อมูลหายาก: เด็กหญิงฝังยาคุมกำเนิดที่แขน แต่บังเอิญฝังเข้าไปในหัวใจ
การฝังยาคุมกำเนิดใต้ผิวหนังเป็นวิธีการคุมกำเนิดที่มีประสิทธิภาพและมีอัตราการคุมกำเนิดสูง อย่างไรก็ตาม เมื่อไม่นานมานี้ มีเหตุการณ์หายากเกิดขึ้นกับเด็กหญิงชาวออสเตรเลียคนหนึ่ง ยาฝังคุมกำเนิดใต้ผิวหนังบริเวณแขนของเธอดันไปดันหัวใจเข้าอย่างกะทันหัน เหตุการณ์นี้สร้างความตกตะลึงให้กับแพทย์แม้แต่น้อย
โคลอี้ เวสเตอร์เวย์ อายุ 22 ปี จากเมลเบิร์น ออสเตรเลีย ได้ไปที่คลินิกท้องถิ่นเพื่อทำการฝังรากฟันเทียมเมื่อสองปีก่อน เธอไม่กังวลเกี่ยวกับขั้นตอนนี้เลย และรู้สึกสบายใจมาก
ยาฝังคุมกำเนิดที่ฝังไว้ใต้แขนของโคลอี เวสเตอร์เวย์ เข้าสู่หัวใจของเธอโดยไม่คาดคิด
“ตอนแรกฉันไม่มีปัญหาอะไร แต่จู่ๆ ฉันก็ปวดเส้นประสาทอย่างรุนแรง แสบร้อนกลางอก หัวใจเต้นเร็ว และอาเจียน” คุณเวสเตอร์เวย์เล่า
เมื่อคุณเวสเตอร์เวย์ตรวจสอบแผ่นฝังคุมกำเนิดใต้รักแร้ของเธอ ปรากฏว่าแผ่นฝังนั้นหายไปแล้ว เธอคิดว่าอาการของเธออาจเกี่ยวข้องกับแผ่นฝัง เมื่อเธอไปตรวจที่โรงพยาบาล แพทย์ก็หาสาเหตุของอาการป่วยของเธอไม่พบ ดังนั้น วิธีที่ปลอดภัยที่สุดคือการลองนำแผ่นฝังออก แต่เมื่อแพทย์ตรวจใต้รักแร้ของเธอ แพทย์ก็หาแผ่นฝังไม่พบ
เมื่อตรวจสอบอย่างใกล้ชิด แพทย์พบว่ายาฝังคุมกำเนิดได้เข้าไปในห้องหัวใจด้านขวา ไปถึงห้องหัวใจด้านซ้ายของคุณเวสเตอร์เวย์ เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารสุขภาพ เพื่ออ่านบทความนี้เพิ่มเติม!
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)