Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

9 อาหารคนปวดท้องควรกินเป็นประจำ

VnExpressVnExpress26/03/2024


กล้วย ข้าวขาว แอปเปิลซอส น้ำซุปกระดูก และอกไก่ เป็นอาหารย่อยง่ายและอุดมไปด้วยสารอาหารที่ช่วยปกป้องเยื่อบุในกระเพาะอาหาร

การรักษาอาการปวดท้องอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับสาเหตุ อาหารบางชนิดสามารถช่วยบรรเทาอาการปวด ทำให้คุณรู้สึกสบายตัวมากขึ้น และป้องกันไม่ให้อาการปวดท้องกลับมาเป็นซ้ำ

กล้วย ย่อยง่ายและอุดมไปด้วยโพแทสเซียม อาการทางกระเพาะอาหาร เช่น คลื่นไส้และอาเจียน อาจทำให้เกิดภาวะขาดน้ำและสูญเสียอิเล็กโทรไลต์ เช่น โพแทสเซียมและโซเดียม ผู้ที่มักมีอาการปวดท้องควรรับประทานกล้วยสุก และควรจำกัดการรับประทานกล้วยดิบและกล้วยดิบ เนื่องจากมีน้ำยางจำนวนมากที่อาจกระตุ้นให้กระเพาะอาหารบีบตัว ทำให้เกิดความเสียหายและไม่สบายท้อง

ข้าวขาว อุดมไปด้วยแป้งและมีใยอาหารต่ำ ซึ่งช่วยทำให้อุจจาระแข็งและป้องกันอาการท้องเสียและปัญหากระเพาะอาหารอื่นๆ ข้าวกล้องก็มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย แต่ย่อยยากกว่าข้าวขาว ดังนั้น ผู้ป่วยโรคเบาหวานจึงควรทานข้าวกล้องเป็นครั้งคราวเท่านั้น

แอปเปิลซอส เป็นส่วนหนึ่งของอาหาร BRAT อาหารในอาหารนี้ประกอบด้วยกล้วย ข้าว แอปเปิล และขนมปังปิ้ง ซึ่งย่อยง่ายและอุดมไปด้วยสารอาหาร

แอปเปิลซอสที่ปรุงสุกและปอกเปลือกแล้วย่อยง่ายกว่าแอปเปิลดิบ แอปเปิลซอสอุดมไปด้วยสารอาหารมากมาย รวมถึงเพกติน ซึ่งเป็นใยอาหารที่ละลายน้ำได้ ช่วยเพิ่มปริมาณอุจจาระและช่วยป้องกันอาการท้องเสีย

ซอสแอปเปิลมีประโยชน์มากมายต่อผู้ที่มีอาการปวดท้อง ภาพ: Anh Chi

แอปเปิลมีสารอาหารมากมายและสามารถนำมาใช้ทำซอสที่ดีสำหรับผู้ที่มีอาการปวดท้องได้ ภาพโดย: Anh Chi

อกไก่ มีสารอาหารมากมาย โปรตีนสูงช่วยกระตุ้นการสร้างเซลล์ใหม่ และรักษาแผลในกระเพาะอาหาร เมื่อรับประทานไก่ กล้ามเนื้อเรียบของกระเพาะอาหารจะผ่อนคลาย ควบคุมการหดตัวของกระเพาะอาหาร ลดอาการปวดท้อง รับประทานไก่ที่ลอกหนังออกทั้งหมด ผ่านการแปรรูปเล็กน้อย แทนที่จะใส่เครื่องเทศมากเกินไป

มันฝรั่ง อุดมไปด้วยโพแทสเซียม มันฝรั่งขนาดเล็ก 1 หัวมีโพแทสเซียมประมาณ 3.7 กรัม ควรต้มมันฝรั่งโดยไม่ใส่เครื่องเทศอื่น ๆ เพื่อบรรเทาอาการแสบร้อนในกระเพาะอาหาร หัวมันฝรั่งอุดมไปด้วยเซลลูโลส ซึ่งมีฤทธิ์บรรเทาอาการปวด ลดการหลั่งกรดในกระเพาะอาหาร ปกป้องเยื่อบุ และช่วยให้แผลหายเร็ว

ขมิ้น มีฤทธิ์ต้านการอักเสบและต้านอนุมูลอิสระ ช่วยปรับสมดุลกรดในกระเพาะอาหาร และรักษาแผลในกระเพาะอาหารได้เร็วขึ้น ขมิ้นสามารถนำมาชงชา นมขมิ้น หรือใช้เป็นเครื่องเทศในการปรุงอาหารได้

ควรให้ความสำคัญกับ ซุป เช่น น้ำซุปกระดูก ซุปกระดูก และซุปอื่นๆ เพื่อลดความถี่ในการทำงานของกระเพาะอาหาร ซุปควรตุ๋นให้นิ่ม ผสมกับถั่วหรือผักต่างๆ เพื่อให้ได้สารอาหารและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกาย

ซุปและน้ำซุปย่อยง่าย ภาพ: Anh Chi

ซุปและน้ำซุปย่อยง่าย ภาพ: Anh Chi

น้ำผึ้ง มีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรีย ลดกรดในกระเพาะอาหาร และลดการระคายเคือง ผู้ที่มีอาการปวดท้องควรดื่มน้ำน้ำผึ้งอุ่นๆ เป็นประจำ วันละ 1-2 แก้ว นอกจากนี้น้ำผึ้งยังสามารถใช้แทนน้ำตาลในการทำน้ำผลไม้และสมูทตี้ได้อีกด้วย

อาหารทะเล เช่น ปลาแซลมอน ปลา กุ้ง ปู... อุดมไปด้วยโปรตีน แคลเซียม และสังกะสี ซึ่งจะช่วยให้แผลหายเร็วขึ้น มีประโยชน์ต่อผู้ที่เป็นโรคกระเพาะ ควรปรุงอย่างง่าย เช่น ต้ม นึ่ง หลีกเลี่ยงการทอดหรือหมักด้วยน้ำมันและไขมันไม่ดีจำนวนมาก

อันห์ ชี (อ้างอิงจาก Health, WebMD )

ผู้อ่านถามคำถามเกี่ยวกับโรคทางเดินอาหารให้แพทย์ตอบได้ที่นี่


ลิงค์ที่มา

การแสดงความคิดเห็น (0)

No data
No data
PIECES of HUE - ชิ้นส่วนของสี
ฉากมหัศจรรย์บนเนินชา 'ชามคว่ำ' ในฟู้โถ
3 เกาะในภาคกลางเปรียบเสมือนมัลดีฟส์ ดึงดูดนักท่องเที่ยวในช่วงฤดูร้อน
ชมเมืองชายฝั่ง Quy Nhon ของ Gia Lai ที่เป็นประกายระยิบระยับในยามค่ำคืน
ภาพทุ่งนาขั้นบันไดในภูทอ ลาดเอียงเล็กน้อย สดใส สวยงาม เหมือนกระจกก่อนฤดูเพาะปลูก
โรงงาน Z121 พร้อมแล้วสำหรับงาน International Fireworks Final Night
นิตยสารท่องเที่ยวชื่อดังยกย่องถ้ำซอนดุงว่าเป็น “ถ้ำที่งดงามที่สุดในโลก”
ถ้ำลึกลับดึงดูดนักท่องเที่ยวชาวตะวันตก เปรียบเสมือน 'ถ้ำฟองญา' ในทัญฮว้า
ค้นพบความงดงามอันน่ารื่นรมย์ของอ่าว Vinh Hy
ชาที่มีราคาแพงที่สุดในฮานอย ซึ่งมีราคาสูงกว่า 10 ล้านดองต่อกิโลกรัม ได้รับการแปรรูปอย่างไร?

มรดก

รูป

ธุรกิจ

No videos available

ข่าว

ระบบการเมือง

ท้องถิ่น

ผลิตภัณฑ์