7 เครื่องดื่มธรรมชาติช่วยกำจัดกรดยูริกอย่างได้ผล

(แดน ทรี) - แม้ว่าจะไม่มีวิธีรักษากรดยูริกในเลือดสูงแบบปาฏิหาริย์ แต่เครื่องดื่มทำเองบางชนิดสามารถช่วยขจัดกรดยูริกได้ด้วยการดื่มน้ำ ช่วยการทำงานของไต และลดการอักเสบ

กรดยูริกเป็นของเสียตามธรรมชาติที่ร่างกายผลิตขึ้นจากการเผาผลาญพิวรีนซึ่งพบได้ในอาหารบางชนิด

โดยปกติแล้ว กรดยูริกจะถูกขับออกจากไตผ่านทางปัสสาวะ แต่หากคุณรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูง หรือดื่มเบียร์และแอลกอฮอล์มากเกินไป การสังเคราะห์กรดยูริกจะเพิ่มขึ้น หรือหากการทำงานของไตลดลง การขับกรดยูริกก็จะลดลง ทำให้ระดับกรดยูริกในเลือดสูงขึ้น ระดับกรดยูริกที่สูงอาจนำไปสู่โรคต่างๆ เช่น โรคเกาต์ หรือนิ่วในไต

การเปลี่ยนแปลงด้านอาหาร การออกกำลังกาย และวิถีชีวิตอื่นๆ สามารถช่วยปรับปรุงโรคเกาต์และภาวะสุขภาพอื่นๆ ที่เกิดจากระดับกรดยูริกสูงได้ อย่างไรก็ตาม สิ่งเหล่านี้ไม่สามารถทดแทนการรักษา ทางการแพทย์ ได้เสมอไป

เพื่อควบคุมอาการของคุณ ให้รับประทานยาตามที่แพทย์สั่งทั้งหมด การผสมผสานอาหาร การออกกำลังกาย และการใช้ยาอย่างเหมาะสมสามารถช่วยลดระดับกรดยูริกที่สูงและควบคุมอาการได้

การผสมผสานการรับประทานอาหาร การออกกำลังกาย และการใช้ยาสามารถช่วยลดระดับกรดยูริกที่สูงได้ (ภาพ: สุขภาพ)

เครื่องดื่มบางชนิดที่ช่วยกำจัดกรดยูริกออกจากร่างกายมีดังนี้:

ดื่มน้ำให้มาก

จากข้อมูลของ Healthline การดื่มน้ำปริมาณมากช่วยให้ไตกำจัดกรดยูริกได้เร็วขึ้น ไตกรองกรดยูริกในร่างกายได้ประมาณ 70% การดื่มน้ำให้เพียงพอสามารถช่วยเสริมสร้างการทำงานของไตและอาจช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดนิ่วในไตจากกรดยูริกได้

ดังนั้น ควรพกขวดน้ำติดตัวไว้เสมอ และตั้งนาฬิกาปลุกทุก ๆ ชั่วโมงเพื่อเตือนให้คุณจิบน้ำสองสามครั้ง

ดื่มกาแฟ

งานวิจัยในปี 2016 พบว่ากาแฟสามารถช่วยลดระดับกรดยูริกในซีรั่มได้สองวิธีหลักๆ คือ แข่งกับเอนไซม์ที่ย่อยสลายพิวรีนในร่างกาย ทำให้อัตราการผลิตกรดยูริกลดลง และช่วยเพิ่มอัตราการขับกรดยูริกออกจากร่างกาย

การศึกษาอื่นๆ ในปี 2016 พบว่ามีหลักฐานเพียงพอที่จะสนับสนุนความสามารถของคาเฟอีนในการลดระดับกรดยูริก การศึกษาในปี 2021 ยังพบว่าการดื่มกาแฟเป็นประจำไม่เกี่ยวข้องกับความเสี่ยงของภาวะกรดยูริกในเลือดสูงอย่างมีนัยสำคัญ

นักวิจัยทราบว่าจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อชี้แจงว่ากาแฟส่งผลต่อระดับกรดยูริกได้หรือไม่

เติมน้ำมะนาวลงในกิจวัตรตอนเช้าของคุณ

หนังสือพิมพ์ไทมส์ออฟอินเดีย รายงานว่า น้ำมะนาวช่วยลดกรดยูริกได้จริง วิตามินซีสูงในมะนาวช่วยให้ร่างกายสลายและกำจัดกรดยูริกส่วนเกิน เพียงบีบมะนาวครึ่งลูกลงในน้ำอุ่นหนึ่งแก้วทุกเช้า แล้วดื่มหนึ่งแก้ว

น้ำแตงกวา

แตงกวามีน้ำเป็นส่วนประกอบถึง 90% ซึ่งช่วยขับสารพิษต่างๆ รวมถึงกรดยูริกออกไป อีกทั้งยังมีปริมาณพิวรีนต่ำมาก จึงไม่ทำให้ปัญหาสุขภาพแย่ลง ลองปั่นแตงกวากับน้ำเล็กน้อย แล้วดื่มในวันที่อากาศร้อนดูสิ

น้ำแตงโม

แตงโมไม่เพียงแต่เป็นของว่างแสนอร่อยในฤดูร้อนเท่านั้น แต่ยังเป็นอาวุธลับในการต่อสู้กับกรดยูริกที่สูงอีกด้วย ส่วนประกอบหลักของแตงโมคือน้ำ ซึ่งช่วยให้ไตกำจัดกรดยูริกส่วนเกินได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น นอกจากนี้ แตงโมยังมีปริมาณพิวรีนต่ำ คุณจึงไม่ต้องกังวลว่าจะเกิดโรคเกาต์

ปั่นน้ำแตงโมหนึ่งแก้วให้เป็นเครื่องดื่มหวานๆ ที่ให้ความชุ่มชื้นและช่วยควบคุมระดับกรดยูริก

ชาขิง

ขิงไม่เพียงแต่เพิ่มรสชาติเผ็ดร้อนให้กับวันของคุณเท่านั้น แต่ยังอุดมไปด้วยสรรพคุณต้านการอักเสบที่ช่วยลดระดับกรดยูริกอีกด้วย ต้มขิงสดหั่นบาง ๆ ในน้ำและเติมน้ำผึ้งเล็กน้อยเพื่อทำเป็นชา เปรียบเสมือนชาที่ช่วยผ่อนคลายและช่วยบำรุงข้อต่อของคุณ

ชาเขียว

นอกจากสรรพคุณในการบรรเทาอาการแล้ว ชาเขียวยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยให้ร่างกายขับกรดยูริกส่วนเกินออกไป การดื่มชาเขียวเป็นประจำจะช่วยให้ไตทำงานได้อย่างราบรื่นยิ่งขึ้น

ที่มา: https://dantri.com.vn/suc-khoe/7-thuc-uong-tu-nhien-giup-dao-thai-axit-uric-hieu-qua-20250816194758589.htm