7 นิสัยทำลายกระดูกและข้อก่อนวัยชรา

การนั่งในที่เดียวเป็นเวลานาน การนั่งไขว่ห้าง และการบิดข้อเข่า ล้วนเป็นพฤติกรรมที่สามารถทำลายกระดูกและข้อต่อของคุณก่อนวัยอันควร

ตามคำกล่าวของรองศาสตราจารย์ ดร.เหงียน ถิ เบย์ จากโรงพยาบาลมหาวิทยาลัยการแพทย์และเภสัชกรรม นครโฮจิมินห์ สาขา 3 พฤติกรรมในชีวิตประจำวันบางครั้งอาจทำให้คุณรู้สึกสบายตัวชั่วคราว แต่จะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคกระดูกและข้อในภายหลัง หากคุณไม่รีบเปลี่ยนพฤติกรรมที่ไม่ดีด้านล่างนี้ คุณมีความเสี่ยงสูงต่อโรคกระดูกและข้อก่อนเข้าสู่วัยชรา

การนั่งอยู่ในที่เดียวเป็นเวลานาน

การนั่งในที่เดียวเป็นเวลานานในท่าทางเดิมๆ จะทำให้เลือดไหลเวียนไม่สะดวก ส่งผลให้กระดูกเสื่อมและแก่เร็วขึ้น

นอกจากนี้ การนั่งเป็นเวลานานโดยงอสะโพกจะส่งผลต่อเส้นประสาทจากหลังส่วนล่างไปยังสะโพก เมื่อเวลาผ่านไปจะทำให้เกิดโรคกระดูกและข้อ เช่น กระดูกสันหลังส่วนเอวเสื่อม กระดูกสันหลังส่วนคอเสื่อม กล้ามเนื้อล้า และปวดกล้ามเนื้อและโครงกระดูก

นั่งขัดสมาธิ

การนั่งตะแคงข้างเดียวหรือไขว่ห้างจะทำให้กระดูกสะโพกและข้อต่อสะโพกเคลื่อนตัวผิดปกติ ภาวะนี้อาจทำให้กล้ามเนื้อล้าชั่วคราว แต่เมื่อเวลาผ่านไป กระดูกอ่อนจะเสื่อมลง

การนั่งไขว่ห้างก็ส่งผลต่อหลอดเลือด ทำให้เกิดลิ่มเลือดหรือเส้นเลือดขอด...

นิสัยชอบบิดข้อ บิดข้อมือ ต่อยกลับ

เมื่อคุณรู้สึกเหนื่อยล้าจากการทำงาน โดยเฉพาะพนักงานออฟฟิศที่ต้องพิมพ์แป้นพิมพ์คอมพิวเตอร์อย่างต่อเนื่อง คุณมักจะบิดข้อนิ้วบ่อย ๆ เพราะคิดว่าเป็นวิธีลดอาการเมื่อยล้าของข้อต่อ อย่างไรก็ตาม พฤติกรรมดังกล่าวเป็นอันตรายต่อกระดูกและข้อต่อ เนื่องจากอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บเล็กน้อยต่อกระดูกอ่อนได้ง่าย

การบิดข้อนิ้วบ่อยๆ อาจทำให้แก่เร็วขึ้น ทำให้เกิดโรคเสื่อมและปวดข้อ นอกจากนี้ พฤติกรรมบิดข้อมือหรือต่อยหลังก็ไม่ดีต่อกระดูกและข้อต่อของคุณเช่นกัน

ใส่รองเท้าส้นสูง

ผู้หญิงมักนิยมสวมรองเท้าส้นสูงเพื่อเพิ่มรูปร่างและความมั่นใจ แต่การสวมรองเท้าประเภทนี้อาจทำให้ส้นเท้า กล้ามเนื้อน่อง สะโพก และเอวได้รับแรงกดโดยไม่ตั้งใจ

การสวมรองเท้าส้นสูงทุกวันและการเดินเป็นระยะทางไกลจะทำให้กล้ามเนื้อและเอ็นต้องรับน้ำหนักมาก จนส่งผลต่อข้อต่อต่างๆ

อยู่นิ่งๆ

การขาดการออกกำลังกายส่งผลเสียต่อสุขภาพโดยรวมมากมาย โดยเฉพาะความเสี่ยงต่อภาวะน้ำหนักเกินและโรคอ้วนอันเนื่องมาจากการรับประทานอาหารโดยไม่ได้ออกกำลังกาย

การมีน้ำหนักเกินทำให้ข้อต่อต่างๆ ได้รับแรงกดมากเกินไป โดยเฉพาะข้อเข่า ส่งผลให้เกิดโรคข้อเสื่อมในที่สุด

การสูบบุหรี่

สารพิษในบุหรี่จะส่งผลต่อหลอดเลือดในร่างกาย ทำให้เลือดไม่ไปหล่อเลี้ยงข้อต่อ ทำให้เกิดอาการเจ็บป่วย

ดื่มแอลกอฮอล์และทานอาหารจานด่วนเป็นประจำ

การดื่มแอลกอฮอล์และรับประทานอาหารจานด่วนเป็นประจำ จะทำให้ร่างกายขาดสารอาหารเพื่อบำรุงกระดูกและข้อต่อ และส่งผลต่อการดูดซึมและขนส่งแคลเซียมเข้าสู่กระดูก ส่งผลให้มีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคกระดูกและข้อเพิ่มขึ้น

อเมริกา อิตาลี

ลิงค์ที่มา