6 เคล็ดลับเพื่อปรับปรุงชีวิตทางเพศของคุณ

การรักษาอารมณ์ที่ผ่อนคลาย การแบ่งปันกับคู่ของคุณ การลองสิ่งใหม่ๆ การจัดตารางเวลา... สามารถช่วยให้คู่รักปรับปรุงความสัมพันธ์ของพวกเขาให้ดีขึ้นได้

รักษาอารมณ์ให้สบาย

ภาวะซึมเศร้าและความเครียดที่ควบคุมไม่ได้อาจลดความต้องการทางเพศและความตื่นตัวทางเพศได้ งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าความเครียดลดความต้องการทางเพศในผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย หากวิธีการต่างๆ เช่น การทำสมาธิ โยคะ หรือการออกกำลังกาย ไม่สามารถช่วยคลายความเครียดได้ การไปพบนักจิตวิทยาหรือนักบำบัดอาจเป็นทางออก

อย่าแกล้งทำเป็นว่าถึงจุดสุดยอด

แทนที่จะแกล้งทำเป็นถึงจุดสุดยอด จงเปิดใจและแบ่งปันกับคู่ของคุณเพื่อร่วมกันแก้ปัญหา ความไม่ซื่อสัตย์ในเรื่องเพศอาจส่งผลเสียต่อชีวิตสมรสและนำไปสู่ทางตันได้ง่าย

แต่ละคนควรแบ่งปันความต้องการและความสนใจของตนให้อีกฝ่ายเข้าใจ หากมีสิ่งใดที่ไม่น่าพอใจ จงแสดงความคิดเห็นอย่างมีไหวพริบ เพื่อไม่ให้ภรรยาหรือสามีต้องเสียใจ

อย่าข้ามส่วนถัดไป

ช่วงเวลาที่คู่รักได้ใช้เวลาร่วมกันหลังมีเพศสัมพันธ์ก็สำคัญเช่นกัน แทนที่จะรีบเข้านอนหรือลุกจากเตียงทันที ลองใช้เวลาพูดคุย กอด และแบ่งปันกันดูสิ นี่เป็นโอกาสที่ทั้งคู่จะได้ใกล้ชิดกันมากขึ้น เชื่อมสัมพันธ์กันมากขึ้น และสร้างความสนิทสนมที่แน่นแฟ้นยิ่งขึ้น ซึ่งจะช่วยสร้างความผูกพัน

การรักษาอารมณ์ให้สบายเป็นกุญแจสำคัญที่ทำให้คู่รักมีจังหวะการร่วมรักที่ดีขึ้น ภาพ: Freepik — การรักษาอารมณ์ให้สบายเป็นกุญแจสำคัญที่ทำให้คู่รักมีจังหวะของ "ความรัก" ที่ดีขึ้น ภาพ: *Freepik*

กำหนดการ

ชีวิตทางเพศของคู่รักเปลี่ยนแปลงไปตามกาลเวลา ในช่วงแรก ๆ ความถี่ของการมีเพศสัมพันธ์อาจเพิ่มขึ้นหลายครั้งต่อวันหรือต่อสัปดาห์ อย่างไรก็ตาม ด้วยหลายสาเหตุ เช่น ความเครียด ตารางงาน การมีลูก... ความถี่ของ "ความรัก" อาจค่อยๆ ลดลง

ดังนั้น จัดตารางเวลาที่ทั้งสองฝ่ายเห็นพ้องต้องกัน วิธีนี้ยังเป็นวิธีแก้ปัญหาในกรณีที่ฝ่ายหนึ่งมีความต้องการทางเพศสูงกว่าอีกฝ่ายหนึ่งด้วย

ลองสิ่งใหม่ๆ

บางครั้งการมีเซ็กส์เป็นกิจวัตรประจำวันอาจน่าเบื่อสำหรับทั้งสองฝ่าย การลองสิ่งใหม่ๆ สามารถสร้างความตื่นเต้นให้กับคู่รักได้ แต่ต้องได้รับความยินยอมจากอีกฝ่าย การเปลี่ยนสถานที่ เวลา หรือการสร้างเซอร์ไพรส์ให้คู่รักก็ช่วยผ่อนคลายความเครียดได้

แก้ไขปัญหาสุขภาพ

การเปลี่ยนแปลงทางร่างกายที่เกิดขึ้นตามวัยอาจทำให้เพศสัมพันธ์กลายเป็นสาเหตุของความวิตกกังวลหรือความกลัว สำหรับผู้หญิง วัยหมดประจำเดือนอาจทำให้ช่องคลอดฝ่อและแห้ง ทำให้ความสัมพันธ์ใกล้ชิดเป็นไปได้ยากขึ้น การเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมน เช่น การผลิตฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนที่ลดลงในผู้ชาย อาจลดความต้องการทางเพศและทำให้เกิดภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศ

นอกจากนี้ ยาบางชนิดอาจลดความต้องการทางเพศหรือทำให้บุคคลนั้นถึงจุดสุดยอดได้ยากขึ้น

เป่าเป่า (อ้างอิงจาก Healthline )

ลิงค์ที่มา