6 วิธีเพิ่มอายุยืนที่ใครหลายๆคนมองหา

การแช่ น้ำเย็น การอดอาหารเป็นช่วงๆ การกินมังสวิรัติ การบำบัดด้วยแสงสีแดง หรือการใช้ไนโคตินาไมด์โมโนนิวคลีโอไทด์เป็นวิธีการต่อต้านวัยที่ได้รับความนิยม

ในอดีต อุตสาหกรรมชะลอวัยและอายุยืนมักมุ่งเป้าไปที่ชนชั้นสูงและนักธุรกิจผู้มั่งคั่ง แต่ปัจจุบันได้กลายเป็นกระแสหลักไปแล้ว

ผู้คนต่างควักกระเป๋าซื้อยาตามใบสั่งแพทย์อย่างเมตฟอร์มิน และมองหาวิธีการรักษาอย่างการฉีดเปปไทด์ เพื่อหวังจะชะลอความชรา รายงานของ Grand View Research คาดการณ์ว่าตลาดผลิตภัณฑ์อายุยืนทั่วโลกจะมีมูลค่าเกือบ 189 พันล้านดอลลาร์ภายในปี 2028

งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าวิธีการยอดนิยมบางวิธีสามารถชะลอความเสื่อมของเซลล์ เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมอง และแม้กระทั่งชะลอการเกิดโรคเรื้อรังได้ แต่ผู้คนควรมองวิธีการเหล่านี้เป็นเพียงเครื่องมือ ไม่ใช่เครื่องมือที่ดีหรือเครื่องมือที่แย่ อานันต์ วินจามูรี ผู้อำนวยการฝ่าย การแพทย์ ของ Modern Age กล่าว คุณค่าสูงสุดของวิธีการเหล่านี้ เขาเสริมว่า ขึ้นอยู่กับบริบทที่ใช้ และควรปรับให้เหมาะกับความต้องการของแต่ละบุคคล

หนึ่งในวิธีต่อต้านวัยที่ได้รับความนิยมคือ การแช่น้ำเย็น หรือ ที่รู้จักกันในชื่อไครโอเทอราพี คือการแช่ตัวในอ่างหรือสระน้ำที่มีอุณหภูมิต่ำกว่าจุดเยือกแข็งเป็นเวลาไม่กี่นาที ซึ่งจะช่วยชะลอกระบวนการเสื่อมสภาพของเซลล์

ดร. วินจามูรี ระบุว่าวิธีนี้มีผลลัพธ์ทั้งในระยะสั้นและระยะยาว การแช่ตัวในอ่างน้ำเย็นจะช่วยเพิ่มการผลิตสารสื่อประสาท เช่น อะดรีนาลีนและโดปามีน ซึ่งมีผลในการฟื้นฟูและเติมพลังทันที

“ในระยะกลางถึงระยะยาว มีหลักฐานบางอย่างที่ชี้ให้เห็นว่าการสัมผัสกับอุณหภูมิที่เย็นสามารถลดการอักเสบของระบบ ซึ่งเป็นที่ทราบกันดีว่าเป็นสาเหตุของโรคเรื้อรังหลายชนิด” Vinjamoori กล่าวเสริม

หลายๆคนใช้ วิธีจำกัดเวลาในการรับประทานอาหาร เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นในวัยชรา งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าการควบคุมเวลารับประทานอาหารช่วยปรับปรุงโรคเบาหวาน โรคอ้วน และเสริมสร้างการป้องกันของร่างกายต่อความเครียดออกซิเดชัน

“สำหรับฉัน ประโยชน์หลักของวิธีนี้คือการควบคุมจังหวะการทำงานของร่างกาย การจำกัดแคลอรี่ในตอนเย็นช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น” วินจามัวร์กล่าว

ผู้หญิงกำลังอาบน้ำในทะเลสาบที่เป็นน้ำแข็ง ภาพ: iStock — ผู้หญิงกำลังอาบน้ำในทะเลสาบที่เป็นน้ำแข็ง ภาพ: *iStock*

บางคน ตัดเนื้อสัตว์ออกจากอาหารแล้วหันมารับประทานอาหารมังสวิรัติ หรืออาหารจากพืช ผลการศึกษาแสดงให้เห็นว่าคนที่ตัดโปรตีนจากสัตว์ออกทั้งหมดหรือบางส่วนแล้วรับประทานอาหารจากพืชจะมีอายุยืนยาวและมีสุขภาพดีขึ้น

เดวิด ซินแคลร์ ศาสตราจารย์จากคณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดและนักวิจัยเรื่องอายุยืน กล่าวว่า การรับประทานอาหารที่มีโปรตีนจากสัตว์เป็นหลักจะทำให้รู้สึกมีสุขภาพดีเพียงช่วงระยะเวลาสั้นๆ เท่านั้น

“ข้อมูลจากการศึกษาประชากรแสดงให้เห็นว่าการรับประทานอาหารที่มีเนื้อสัตว์เป็นหลักไม่ได้ช่วยให้มีอายุยืนยาวขึ้นในระยะยาว” เขากล่าว

ในเขตบลูโซนหลายแห่ง ซึ่งเป็นพื้นที่ที่ผู้คนมีอายุยืนถึง 100 ปี มักรับประทานอาหารจากพืชเป็นหลัก

สำหรับผู้ที่มีฐานะทาง เศรษฐกิจ ดีขึ้น การบำบัดด้วยแสงสีแดง เป็นที่นิยม โดยทั่วไปผู้ใช้จะสวมหน้ากากพิเศษที่มีไฟ LED หรือเลเซอร์ ซึ่งจะทำให้ร่างกายได้รับแสงสีแดง ซึ่งเป็นความยาวคลื่นที่ยาวที่สุดในสเปกตรัมที่มองเห็นได้

งานวิจัยก่อนหน้านี้แสดงให้เห็นว่าการ "อาบ" ด้วยแสงสีแดงเป็นเวลา 5 ถึง 20 นาทีจะช่วยเพิ่มการผลิตอะดีโนซีนไตรฟอสเฟต ซึ่งเป็นสารประกอบที่ให้และกักเก็บพลังงานให้กับเซลล์

“จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อทำความเข้าใจถึงประโยชน์ที่แท้จริงของวิธีการนี้ อย่างไรก็ตาม มีหลักฐานบางส่วนที่บ่งชี้ว่าวิธีนี้ช่วยบรรเทาอาการผิวหนังหลายอย่างได้ เช่น สิว ริ้วรอยก่อนวัย ผมร่วง การดูแลแผล และความเสียหายจากแสงแดด” แพทย์ผิวหนัง ลอร่า บูฟอร์ด กล่าว

ท่ามกลางกระแสต่อต้านวัย นิโคตินาไมด์โมโนนิวคลีโอไทด์ หรือ NMN คืออาหารเสริมที่ได้รับความนิยมอย่างมาก ช่วยเพิ่มระดับ NAD+ ซึ่งเป็นโคเอนไซม์สำคัญในร่างกาย NAD+ มีบทบาทสำคัญในการสนับสนุนการเผาผลาญและรักษาการทำงานของเซลล์ให้แข็งแรง อาหารเสริมชนิดนี้เป็นที่ต้องการของเหล่ามหาเศรษฐีมากมาย

ศาสตราจารย์ซินแคลร์จากคณะแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด อธิบายว่าร่างกายมนุษย์ใช้ NAD+ เป็น “ตัวชี้วัดความแก่” เมื่ออายุมากขึ้น ระดับ NAD+ จะลดลง เอนไซม์ซ่อมแซมและปกป้องร่างกายจะได้รับผลกระทบ และผู้คนจะไม่สามารถต่อสู้กับความแก่ตามธรรมชาติได้อีกต่อไป

เนื่องจาก NAD+ เป็นโมเลกุลขนาดใหญ่ มนุษย์จึงดูดซึมได้โดยตรงได้ยาก ซินแคลร์แนะนำให้รับประทานอาหารเสริมที่มีสารนี้ เช่น วิตามินบี3 และนิโคตินาไมด์ไรโบไซด์ (NR)

หลายคนใช้ อัชวกันธา ควบคู่ไปกับ NMN ซึ่งเป็นสมุนไพรชะลอวัยที่พบในอายุรเวท ซึ่งเป็นระบบการแพทย์โบราณที่มีต้นกำเนิดในอินเดีย สมุนไพรชนิดนี้จัดเป็นสารปรับสภาพร่างกาย (adaptogen) ซึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ตั้งแต่ลดความวิตกกังวล บรรเทาอาการข้ออักเสบ ไปจนถึงการเสริมสร้างความรู้ความเข้าใจ

วินจามัวร์ อ้างอิงงานวิจัยกล่าวว่าอัชวากันธาช่วยลดคอร์ติซอล ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับความเครียด นอกจากนี้ยังช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้นสำหรับผู้ที่มีอาการนอนไม่หลับ

งานวิจัยล่าสุดที่ตีพิมพ์ในหอสมุดการแพทย์แห่งชาติ (National Library of Medicine) ชี้ว่าอัชวกันธาอาจเป็นส่วนผสมที่มีศักยภาพในการชะลอวัย งานวิจัยอีกชิ้นหนึ่งที่ตีพิมพ์ในวารสาร Journal of Clinical Medicine พบว่าอัชวกันธาช่วยรักษาความยาวของโปรตีนสำคัญที่ปลายโครโมโซม ซึ่งเรียกว่าเทโลเมียร์ ซึ่งมักจะสั้นลงในระหว่างการจำลองดีเอ็นเอ ซึ่งถือเป็นปัจจัยสำคัญในการ "เร่งการเสื่อมของเซลล์"

Thuc Linh (ตามรายงานของ Business Insider )

ลิงค์ที่มา