6 เคล็ดลับอายุยืนจากแพทย์ รู้เร็ว ๆ นี้

การมีอายุยืนถึง 100 ปีเป็นก้าวสำคัญที่หลายคนตั้งตารอคอย แล้วเคล็ดลับคืออะไร? ดร. โฮเวิร์ด ทักเกอร์ ซึ่งจะมีอายุครบ 102 ปีในเดือนกรกฎาคม พ.ศ. 2568 กล่าวไว้ว่า มันคือการใช้ชีวิตอย่างเต็มที่!

ในปี 2021 ฮาวเวิร์ด ทักเกอร์ นักประสาทวิทยาชื่อดังชาวอเมริกัน ได้รับการยกย่องจากกินเนสส์ เวิลด์ เรคคอร์ดส ให้เป็นแพทย์ที่อายุมากที่สุดขณะอายุ 98 ปี เขาผ่านเรื่องราวมากมายในชีวิต นี่คือ 6 เคล็ดลับสำคัญสำหรับการมีชีวิตยืนยาวของเขา

การมีอายุยืนถึง 100 ปีเป็นเหตุการณ์สำคัญที่ใครๆ ต่างก็ตั้งตารอคอย - รูปภาพ: AI

ทำงานต่อไปตราบเท่าที่มันสนุกและมีความสุข

ดร.ทักเกอร์เรียกการเกษียณอายุว่าเป็น “ศัตรูของอายุยืน” เขากล่าว คุณต้องใช้ชีวิตอย่างมีจุดมุ่งหมายและตื่นขึ้นมาตอนเช้าโดยรู้ว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่ ตามที่เว็บไซต์ข่าวสุขภาพ Best Life ระบุ

เขาสนับสนุนงานอดิเรก โดยเฉพาะกิจกรรมกลางแจ้ง คุณจำเป็นต้องกระตุ้นสมองของคุณทุกวัน ผู้เกษียณอายุหลายคนที่ไม่ได้ทำกิจกรรมประจำวันอย่างสม่ำเสมอมีความเสี่ยงสูงที่จะเกิดภาวะสมองเสื่อม

อย่าหยุดเรียนรู้

อย่าพูดว่า "ฉันแก่เกินไปที่จะเรียนรู้แล้ว" ทักเกอร์กล่าว การเป็นอาสาสมัคร การหางานอดิเรก และการเรียนรู้ทักษะใหม่ๆ จะช่วยกระตุ้นจิตใจได้อย่างมาก

อ่านหนังสือ

การอ่านหนังสือดีๆ สักเล่มทำให้สมองต้องประมวลผลข้อมูลใหม่ๆ มากมาย นี่คือกุญแจสำคัญในการรักษาความเฉียบคมของสมอง

ค้นหาวิธีที่จะเคลื่อนไหวร่างกายของคุณ

นิสัยการออกกำลังกายจะเปลี่ยนไปเมื่ออายุมากขึ้น แต่สิ่งสำคัญคือต้องหาวิธีออกกำลังกายอยู่เสมอ แม้จะเป็นเพียงการเดินเล่นรอบละแวกบ้านทุกวันก็ตาม ดร.ทักเกอร์ยังคงว่ายน้ำ วิ่ง เดินป่า และเล่นสกีจนถึงอายุ 80 ปลายๆ

ด้วยลู่วิ่งและจักรยานออกกำลังกายที่บ้าน เขาสามารถวิ่งได้อย่างน้อย 5 กม. ด้วยความเร็วปกติเกือบทุกวันในสัปดาห์

นิสัยการออกกำลังกายเปลี่ยนไปตามอายุ แต่สิ่งสำคัญคือการหาวิธีที่จะคงความกระฉับกระเฉง - รูปภาพ: AI

กินอาหารที่คุณชื่นชอบในปริมาณที่พอเหมาะ

แม้ว่าดร.ทักเกอร์จะยอมรับว่าพันธุกรรมที่ช่วยให้มีอายุยืนยาวเป็นจุดเริ่มต้นที่ดี แต่เขายังเชื่ออีกว่าการหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่และการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพก็มีความสำคัญพอๆ กับการรับประทานอาหารจานโปรดในปริมาณที่พอเหมาะ

ผมดื่มมาร์ตินี่กับสเต็กบ้างเป็นครั้งคราว แต่ไม่ใช่ทุกวัน เรากินสลัดทุกมื้อ และผักใบเขียวอย่างผักกวางตุ้ง บรอกโคลี และกะหล่ำดาว เขากล่าว

เคล็ดลับที่แท้จริงของการมีอายุยืนยาวคือไม่มีเคล็ดลับใดๆ เลย แต่เราใช้ชีวิตไปวันๆ และตายไปวันๆ ดังนั้นเราจึงต้องใช้เวลาที่มีให้คุ้มค่าที่สุด เขากล่าวเสริม

จงมีทัศนคติเชิงบวกเสมอ

ดร. ทักเกอร์กล่าวว่า: คุณต้องมีความสุขทั้งในการทำงานและชีวิตครอบครัว จงมีความสุขกับสิ่งที่คุณทำ รักเพื่อนฝูง ครอบครัว และอย่ากังวลกับอนาคต คุณตายครั้งเดียว แต่คุณมีชีวิตอยู่ทุกวัน... จงมุ่งมั่นกับการมีชีวิตอยู่ ตามคำแนะนำของ เบสท์ ไลฟ์

ที่มา: https://thanhnien.vn/6-bi-quyet-song-tho-tu-bac-si-biet-cang-som-cang-tot-185250702161407544.htm