ในปี 2021 แพทย์ระบบประสาทชื่อดังชาวอเมริกัน Howard Tucker ได้รับการยกย่องจาก Guinness World Records ให้เป็นแพทย์ที่อายุมากที่สุดที่ยังประกอบวิชาชีพอยู่ โดยมีอายุ 98 ปี เขาต้องผ่านอะไรมามากมายในชีวิต นี่คือ 6 เคล็ดลับสำคัญในการมีชีวิตที่ยืนยาวของเขา
การมีอายุยืนถึง 100 ปีเป็นเหตุการณ์สำคัญที่ใครๆ ต่างตั้งตารอคอย - ภาพ: AI
ทำงานต่อไปตราบเท่าที่มันสนุกและมีความสุข
ดร.ทักเกอร์เรียกการเกษียณอายุว่าเป็น “ศัตรูของอายุยืน” เขากล่าวไว้ว่า คุณต้องใช้ชีวิตอย่างมีจุดมุ่งหมาย และตื่นนอนตอนเช้าโดยรู้ว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่ ตามที่เว็บไซต์ข่าวสุขภาพ Best Life ระบุ
เขาสนับสนุนให้มีงานอดิเรก โดยเฉพาะกิจกรรมกลางแจ้ง คุณต้องกระตุ้นสมองของคุณทุกวัน ผู้เกษียณอายุจำนวนมากที่ไม่รักษากิจวัตรประจำวันไว้ มีความเสี่ยงสูงที่จะเกิดภาวะสมองเสื่อม
อย่าหยุดที่จะเรียนรู้
ทักเกอร์บอกว่าอย่าพูดว่า "ฉันแก่เกินไปที่จะเรียนรู้แล้ว" การเป็นอาสาสมัคร การมีงานอดิเรก และการเรียนรู้ทักษะใหม่ๆ จะช่วยกระตุ้นจิตใจได้มาก
อ่านหนังสือ
การอ่านหนังสือดีๆ สักเล่มช่วยให้สมองของคุณประมวลผลข้อมูลใหม่ๆ มากมาย ซึ่งถือเป็นกุญแจสำคัญในการทำให้สมองของคุณเฉียบแหลม
ค้นหาวิธีที่จะเคลื่อนไหวร่างกายของคุณ
นิสัยการออกกำลังกายเปลี่ยนแปลงไปตามวัย แต่สิ่งสำคัญคือต้องหาวิธีออกกำลังกายอยู่เสมอ แม้ว่าจะเป็นเพียงการเดินเล่นรอบละแวกบ้านทุกวันก็ตาม ดร.ทักเกอร์ยังคงว่ายน้ำ วิ่ง เดินป่า และเล่นสกีจนถึงอายุเกือบ 80 ปี
ด้วยลู่วิ่งและจักรยานอยู่ที่บ้าน เขาสามารถวิ่งได้อย่างน้อย 5 กม. ด้วยความเร็วคงที่เกือบทุกวันในสัปดาห์
นิสัยการออกกำลังกายเปลี่ยนไปตามอายุ แต่สิ่งสำคัญคือการหาวิธีที่จะเคลื่อนไหวอยู่เสมอ - ภาพ: AI
กินอาหารที่คุณชื่นชอบในปริมาณที่พอเหมาะ
แม้ว่าดร.ทักเกอร์จะยอมรับว่าพันธุกรรมเพื่อการมีอายุยืนยาวเป็นจุดเริ่มต้นที่ดี แต่เขายังเชื่ออีกด้วยว่าการเลิกบุหรี่และการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพก็มีความสำคัญพอๆ กับการทานอาหารจานโปรดในปริมาณที่พอเหมาะ
ฉันดื่มมาร์ตินี่และสเต็กบ้างเป็นครั้งคราว แต่ไม่ใช่ทุกวัน เรากินสลัดในทุกมื้อและผักใบเขียว เช่น คะน้า บร็อคโคลี และกะหล่ำบรัสเซลส์ เขากล่าว
ความลับที่แท้จริงของการมีอายุยืนยาวคือไม่มีความลับใดๆ แต่เราใช้ชีวิตทีละวันและตายทีละวัน ดังนั้นเราต้องใช้เวลาที่มีให้คุ้มค่าที่สุด เขากล่าวเสริม
จงมีความคิดบวกอยู่เสมอ
ดร.ทักเกอร์กล่าวว่า: คุณต้องมีความสุขในการทำงานและชีวิตครอบครัว มีความสุขกับสิ่งที่คุณทำ รักเพื่อนและครอบครัว และอย่ากังวลกับอนาคต คุณตายครั้งเดียว แต่คุณใช้ชีวิตทุกวัน... มุ่งเน้นที่การใช้ชีวิต ตามที่ เบสต์ไลฟ์แนะนำ
ที่มา: https://thanhnien.vn/6-bi-quyet-song-tho-tu-bac-si-biet-cang-som-cang-tot-185250702161407544.htm
การแสดงความคิดเห็น (0)