ค้นพบว่าการออกกำลังกายจะปล่อย 'ยาต้านมะเร็ง' ออกมาจากภายในได้อย่างไร

งานวิจัยที่เพิ่งตีพิมพ์ในวารสารวิทยาศาสตร์ Breast Cancer Research and Treatment พบว่าการออกกำลังกายไม่เพียงแต่ช่วยป้องกันมะเร็งในผู้ที่มีสุขภาพแข็งแรงเท่านั้น แต่ยังป้องกันการเกิดซ้ำในผู้ป่วยมะเร็งที่ได้รับการรักษาอีกด้วย

Báo Thanh niên•21/08/2025

ดังนั้น จึงมีการออกกำลังกายสองประเภทที่สามารถส่งเสริมให้ร่างกายผลิต "สารต้านมะเร็ง" ไมโอไคน์ สารนี้จะถูกหลั่งออกมาจากกล้ามเนื้อระหว่างการออกกำลังกาย ตามข้อมูลของเว็บไซต์ข่าว วิทยาศาสตร์ Scitech Daily

HIIT 30 นาทีต่อวัน ส่งผลดีต่อเซลล์มะเร็ง

การศึกษานี้ดำเนินการโดย ดร. ฟรานเชสโก เบตตาริกา และคณะจากมหาวิทยาลัยอีดิธ โคแวน (ออสเตรเลีย) โดยศึกษาผู้ป่วยมะเร็งเต้านมที่ได้รับการรักษาและอาการคงที่ พวกเขาได้รับมอบหมายให้ออกกำลังกายแบบฝึกความอดทน หรือ HIIT วันละ 30 นาที เป็นเวลา 12 สัปดาห์

ผลการศึกษาแสดงให้เห็นว่าการฝึกความอดทนหรือการฝึกแบบช่วงความเข้มข้นสูง (HIIT) เพียง 30 นาที เพียงครั้งเดียว สามารถกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งไมโอไคน์ออกมาในปริมาณมากได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ปริมาณนี้เพียงพอที่จะส่งผลกระทบอย่างรุนแรงต่อเซลล์มะเร็ง โดยชะลอการเติบโตของเนื้องอกลง 20-30% ตามข้อมูลของ Scitech Daily

Tìm ra cách tập thể dục giải phóng 'thuốc chống ung thư' từ bên trong - Ảnh 1. — การออกกำลังกายได้รับการยอมรับว่าเป็นวิธีการบำบัดรักษาโรคมะเร็งที่มีประสิทธิผลและปลอดภัย

การออกกำลังกายได้รับการยอมรับว่าเป็นการแทรกแซงการรักษาที่มีประสิทธิภาพและปลอดภัยสำหรับการจัดการมะเร็งทั้งในระหว่างและหลังการรักษา ดร. เบตตาริกาเน้นย้ำ

ออกกำลังกายอะไรบ้างโดยเฉพาะ?

การออกกำลังกายแบบทนทานที่ช่วยสร้างไมโอไคน์ ได้แก่:

การฝึกความแข็งแรง เช่น การฝึกยกน้ำหนัก, สควอท, วิดพื้น, แพลงก์…

HIIT คือกลยุทธ์การฝึกที่สลับระหว่างการออกกำลังกายแบบเข้มข้นระยะสั้นๆ และช่วงพักสั้นๆ โดยทั่วไปแล้วช่วงเวลาออกกำลังกายแบบเข้มข้นนี้จะอยู่ระหว่าง 15 วินาทีถึง 4 นาที ตามด้วยช่วงพักหรือกิจกรรมแบบเข้มข้นต่ำ

HIIT สามารถรวมเข้ากับการออกกำลังกายหลายประเภท เช่น การวิ่ง การปั่นจักรยาน…

ตัวอย่างเช่น การรวมการวิ่งเร็วเพียงไม่กี่นาทีเข้ากับการวิ่งฟื้นฟูช้าๆ จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการเผาผลาญและส่งเสริมการหลั่งไมโอไคน์สูงสุด

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายทั้ง 2 ประเภทสามารถสร้างไมโอไคน์ต้านมะเร็งในผู้รอดชีวิตจากมะเร็งได้

นี่เป็นแรงจูงใจที่ดีในการเพิ่มการออกกำลังกายเป็นมาตรฐานเสริมการรักษามะเร็ง

ที่มา: https://thanhnien.vn/tim-ra-cach-tap-the-duc-giai-phong-thuoc-chong-ung-thu-tu-ben-trong-185250821102226069.htm