5 ความเสี่ยงด้านสุขภาพที่ต้องระวังหากคุณลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว

การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วหมายถึงการลดน้ำหนักประมาณ 1 กิโลกรัมต่อสัปดาห์และต่อเนื่องเป็นเวลาหลายสัปดาห์ขึ้นไป วิธีการทั่วไปในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว ได้แก่ การลดปริมาณแคลอรี่อย่างกะทันหัน การใช้ยาระบายหรืออาหารเสริมลดน้ำหนัก ตามข้อมูลของเว็บไซต์ด้านสุขภาพ Verywellfit (สหรัฐอเมริกา)

5 nguy cơ sức khỏe cần chú ý nếu giảm cân nhanh chóng - Ảnh 1. — การรับประทานอาหารอย่างเคร่งครัดและออกกำลังกายอย่างหนักสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วแต่ก็อาจทำให้ร่างกายของคุณเหนื่อยล้า ขาดสารอาหาร และกล้ามเนื้อเล็กลงได้

อย่างไรก็ตาม การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วเกินไปอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพ ส่งผลให้มีน้ำหนักเพิ่มขึ้นและฮอร์โมนไม่สมดุล

ความเสี่ยงต่อสุขภาพที่ผู้ที่ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วต้องเผชิญ ได้แก่:

ภาวะทุพโภชนาการ

การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วมักส่งเสริมให้ผู้คนกินน้อยลงและลดปริมาณแคลอรี่ลงอย่างมาก ซึ่งอาจทำให้ขาดวิตามินและแร่ธาตุบางชนิด ซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพเรื้อรังในที่สุด

การก่อตัวของนิ่วในถุงน้ำดี

การศึกษาวิจัยพบว่าผู้ที่ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วเกินไปในระยะเวลาสั้นๆ ประมาณ 12 ถึง 25 เปอร์เซ็นต์จะเกิดนิ่วในถุงน้ำดี นอกจากนี้ นิ่วในถุงน้ำดียังสามารถทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนทางการแพทย์อื่นๆ ได้อีกด้วย

การสูญเสียกล้ามเนื้อ

หากคุณลดปริมาณแคลอรี่อย่างรวดเร็วเกินไป ร่างกายของคุณจะขาดสารอาหาร ดังนั้นกลไกตามธรรมชาติของร่างกายคือการแปลงโปรตีนในกล้ามเนื้อเป็นแคลอรี่เพื่อใช้ในกิจกรรมประจำวัน ภาวะนี้ทำให้กล้ามเนื้อหดตัวและเรียกว่าภาวะสลายกล้ามเนื้อ

ประจำเดือนมาไม่ปกติ

การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วอาจทำให้เกิดความไม่สมดุลของฮอร์โมน โดยเฉพาะในผู้หญิง ความไม่สมดุลของฮอร์โมนนี้อาจทำให้รอบเดือนไม่ปกติได้

ภาวะขาดน้ำ

แม้ว่าการควบคุมอาหารอย่างเข้มงวดและการออกกำลังกายอย่างหนักจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว แต่ก็ทำให้ร่างกายขาดน้ำอย่างรุนแรง ส่งผลให้ร่างกายอ่อนล้า เวียนศีรษะ ปวดหัว และท้องผูก

โดยสรุปแล้ว การลดน้ำหนักกะทันหันไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ เว้นแต่กระบวนการลดน้ำหนักจะอยู่ภายใต้คำแนะนำของแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ วิธีที่ดีที่สุดและดีต่อสุขภาพที่สุดในการลดน้ำหนักและลดความเสี่ยงที่น้ำหนักจะกลับมาขึ้นอีกคือการออกกำลังกายควบคู่ไปกับการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ ตามคำแนะนำของ Verywellfit

ลิงค์ที่มา