การรับประทานแตงกวาหรือบัควีทเป็นประจำก่อนมื้ออาหารสามารถช่วยควบคุมปริมาณอาหารที่รับประทานในมื้อหลักได้ พร้อมทั้งเพิ่มประสิทธิภาพในการสลายและเผาผลาญไขมันส่วนเกิน
 |
| การกินแตงกวาก่อนมื้ออาหารหลักจะทำให้รู้สึกอิ่มและเพิ่มการเผาผลาญไขมัน (ที่มา: Vinmec) |
สาหร่ายทะเล
ใน รายการ Beauty ของญี่ปุ่น แพทย์ได้อธิบายว่าอาหารที่มีฟูคอยแดนมีคุณสมบัติในการลดไขมันในช่องท้อง ซึ่งสามารถเผาผลาญไขมันสะสมในช่องท้องได้
หลักการของการรับประทานอาหารที่มีฟูคอยแดนนั้นคล้ายคลึงกับการออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญไขมันในช่องท้อง ซึ่งช่วยเผาผลาญไขมัน จึงทำให้ได้ผลในการบริโภคและลดไขมัน ฟูคอยแดนพบได้มากในสาหร่ายทะเล
แตงกวา
เชฟโยโกะ โนซากิ เคยหนัก 68 กิโลกรัม แต่ลดน้ำหนักได้สำเร็จ 11 กิโลกรัมภายในสองเดือน เขาบอกว่าเขากินแตงกวาก่อนอาหารทุกมื้อ ผลไม้ชนิดนี้มีฟอสโฟไลเปส ซึ่งช่วยเร่งการเผาผลาญและเผาผลาญไขมัน
ดังนั้นการรับประทานแตงกวาก่อนมื้ออาหารหลักจึงไม่เพียงแต่ช่วยให้รู้สึกอิ่มเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มการเผาผลาญไขมันอีกด้วย ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้เคี้ยวให้ละเอียดเพื่อดูดซับฟอสโฟไลเปสได้ดีขึ้น และไม่ควรใช้แตงกวาปรุงสุกเพราะจะทำให้สารนี้ลดลง
บัควีท
คุณมิกิโซะ ฮาชิโมโตะ กล่าวว่า เขาลดน้ำหนักได้ 9 กิโลกรัมภายในหนึ่งเดือนโดยไม่ต้องออกกำลังกาย โดยอาศัยการกินบัควีทก่อนมื้ออาหารเพียงอย่างเดียว เมื่อรับประทานบัควีท กรดน้ำดีที่หลั่งออกมาในร่างกายจะช่วยทำให้ไขมันเป็นอิมัลชันและช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการย่อยอาหาร
การรับประทานบัควีทก่อนอาหารสามารถยับยั้งการดูดซึมและขับไขมันออกจากร่างกาย และยังป้องกันความดันโลหิตสูงได้อีกด้วย
หัวหอม + ชีส
ชีสมีโปรไบโอติกส์แลคโตบาซิลลัสบิฟิดัมและแลคโตบาซิลลัสแอซิโดฟิลัส ซึ่งใช้อินูลินที่หลั่งออกมาจากหัวหอมเพื่อผลิตกรดไขมันสายสั้น
กรดไขมันสายสั้นนี้สามารถส่งเสริมการเคลื่อนไหวของลำไส้ กระตุ้นการเผาผลาญ ยับยั้งการดูดซึมไขมัน และระงับความอยากอาหาร ศิลปิน ซากิ อิโนอุเอะ ทดลองทำอาหารจานนี้เป็นเวลา 3 สัปดาห์ และลดน้ำหนักได้สำเร็จ 4.1 กิโลกรัม และรอบเอว 7.7 เซนติเมตร
ผสมหัวหอมสับครึ่งหัวกับชีส 200 กรัม เติมเกลือเล็กน้อย แค่นี้ก็เสร็จแล้ว เพื่อลดกลิ่นฉุนของหัวหอม ให้ทำความสะอาดและแช่น้ำประมาณ 30 นาที
ชีส + นัตโตะ (ถั่วเหลืองหมัก)
โปรไบโอติกในชีสและเมือกในนัตโตะสามารถผลิตกรดไขมันสายสั้นได้หลายชนิด อาหารจานนี้สามารถรับประทานคู่กับข้าวได้ ศิลปินชาวญี่ปุ่นลองทำดูและลดน้ำหนักได้ 3.8 กิโลกรัม และลดรอบเอวได้เกือบ 10 เซนติเมตรภายในสองสัปดาห์
แหล่งที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)