อัลมอนด์ พิสตาชิโอ วอลนัท...เหมาะสำหรับเป็นของว่างช่วงเทศกาลตรุษจีน และอุดมไปด้วยไขมันดีและไฟเบอร์ ช่วยเสริมกระบวนการลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ
อัลมอนด์ พิสตาชิโอ วอลนัท...เหมาะสำหรับเป็นของว่างช่วงเทศกาลตรุษจีน และอุดมไปด้วยไขมันดีและไฟเบอร์ ช่วยเสริมกระบวนการลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ
1. อัลมอนด์
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการรับประทานอัลมอนด์ทุกวันช่วยเพิ่มไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวและโปรตีนที่จำเป็นต่อร่างกาย ซึ่งช่วยลดไขมันหน้าท้องได้อย่างมีประสิทธิภาพ
นอกจากนี้อัลมอนด์ยังมีไฟเบอร์ที่ช่วยเพิ่มความรู้สึกอิ่มและแมกนีเซียมที่จะช่วยเร่งการเผาผลาญและลดไขมันหน้าท้องอีกด้วย
นอกจากนี้ อัลมอนด์ยังมีไฟเบอร์ซึ่งช่วยเพิ่มความรู้สึกอิ่ม และแมกนีเซียมซึ่งช่วยเร่งการเผาผลาญและลดไขมันหน้าท้อง ภาพ: อินเทอร์เน็ต
2.พิสตาชิโอ
พิสตาชิโอมีแคลอรี่ต่ำแต่มีโปรตีนและไฟเบอร์สูงซึ่งช่วยในการลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการกินพิสตาชิโอช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล LDL และปรับปรุงดัชนีมวลกาย
พิสตาชิโอมีแคลอรี่ต่ำแต่มีโปรตีนและไฟเบอร์สูง ช่วยลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ ภาพ: อินเทอร์เน็ต
3. วอลนัท
วอลนัทอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 และไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน ซึ่งช่วยลดการอักเสบและเร่งการเผาผลาญไขมัน การรับประทานวอลนัทเป็นประจำยังช่วยเพิ่มความไวต่ออินซูลินและลดการดูดซึมไขมันส่วนเกินอีกด้วย
วอลนัทอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ภาพ: อินเทอร์เน็ต
4.เมล็ดแฟลกซ์
เมล็ดแฟลกซ์เป็นแหล่งของกรดอัลฟา-ไลโนเลนิก (ALA) ซึ่งเป็นรูปแบบหนึ่งของโอเมก้า 3 ที่ช่วยลดการอักเสบและเผาผลาญไขมัน งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร Obesity Reviews พบว่าเมล็ดแฟลกซ์อุดมไปด้วยลิกแนนและไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้ ซึ่งช่วยควบคุมน้ำตาลในเลือด ปรับปรุงการย่อยอาหาร และลดการสะสมไขมันหน้าท้อง
เมล็ดแฟลกซ์เป็นแหล่งของกรดอัลฟา-ไลโนเลนิก (ALA) ซึ่งเป็นรูปแบบหนึ่งของโอเมก้า 3 ที่ช่วยลดการอักเสบและเผาผลาญไขมัน ภาพ: อินเทอร์เน็ต
5.เมล็ดทานตะวัน
เมล็ดทานตะวันอุดมไปด้วยวิตามินอี ไฟเบอร์ และไขมันดี ภาพ: อินเทอร์เน็ต
เมล็ดทานตะวันอุดมไปด้วยวิตามินอี ไฟเบอร์ และไขมันดี ช่วยควบคุมน้ำหนักและปรับรูปร่าง การรับประทานเมล็ดทานตะวันช่วยกระตุ้นการเผาผลาญ เพิ่มประสิทธิภาพในการเผาผลาญไขมันหน้าท้อง
ที่มา: https://nongsanviet.nongnghiep.vn/5-loai-hat-an-tet-thoai-mai-khong-so-tich-mo-bung-d417510.html
การแสดงความคิดเห็น (0)