5 เคล็ดลับป้องกันมะเร็งไม่ให้กลับมาเป็นซ้ำจากแพทย์ญี่ปุ่น

การรับประทานอาหาร การนอนหลับที่เพียงพอ การออกกำลังกาย การเพิ่มอุณหภูมิร่างกาย และการหัวเราะมากขึ้น คือ 5 เคล็ดลับที่ ดร.ทาคาชิ ฟูนาโตะ นำมาใช้เพื่อช่วยป้องกันไม่ให้มะเร็งกลับมาเป็นซ้ำ 15 ปีหลังการผ่าตัด

ดร. ทาคาชิ ฟูนาโตะ ผู้อำนวยการคลินิกฟูนาโตะในจังหวัดกิฟุ ประเทศญี่ปุ่น ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นมะเร็งไตในปี พ.ศ. 2550 หลังจากการผ่าตัด เขาเริ่มทบทวนถึงวิถีชีวิตของเขา

เขาแบ่งการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตออกเป็น 5 ประเภท ได้แก่ อาหาร การนอนหลับ การออกกำลังกาย อุณหภูมิร่างกาย และการหัวเราะ สิบห้าปีหลังการผ่าตัด มะเร็งของเขายังไม่กลับมาอีก

อาหาร

ทาคาชิกล่าวว่าก่อนเป็นมะเร็ง อาหารของเขาไม่ดีต่อสุขภาพเลย คุณหมอมักจะกินบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปเพื่อสนองความต้องการของร่างกาย และไม่ได้จำกัดอาหารฟาสต์ฟู้ดและขนมขบเคี้ยว เขาบอกว่าความผิดพลาดที่ใหญ่ที่สุดในเรื่องอาหารของเขาคือการไม่ใส่ใจกับอาหาร และคิดว่าตัวเองจะไม่เป็นมะเร็ง

หลังการผ่าตัด ทาคาชิกล่าวว่าเขาจำกัดปริมาณน้ำตาลที่รับประทาน รับประทานอาหารท้องถิ่นตามฤดูกาลมากขึ้น และรับประทานอาหารจนอิ่ม 80 เปอร์เซ็นต์ แทนที่จะอิ่มเต็มที่ นอกจากนี้ เขายังรับประทานเนื้อแดงน้อยลง รับประทานอาหารที่ไม่มีสารปรุงแต่งหรือยาฆ่าแมลง และรับประทานอาหารตามเวลาปกติ โดยงดอาหารเป็นครั้งคราว

นอนหลับให้เพียงพอ

ทาคาชิเชื่อว่าการนอนหลับเป็นหนึ่งในกุญแจสำคัญที่สุดในการรักษามะเร็ง ในฐานะศัลยแพทย์และผู้ป่วยที่ต้องเข้าเวรตลอดเวลา การนอนหลับของเขาจึงค่อนข้างไม่มั่นคง เขาคิดว่านิสัยการนอนที่ไม่ดีของตัวเองเป็นเรื่องธรรมดา และไม่ได้ตระหนักว่ามันแย่ขนาดไหน

อย่างไรก็ตาม การนอนหลับเป็นพลังบำบัดตามธรรมชาติ ลิมโฟไซต์ที่กำจัดเซลล์มะเร็งส่วนใหญ่ถูกควบคุมโดยเส้นประสาทพาราซิมพาเทติก ซึ่งเป็นเส้นประสาทหลักที่ทำงานในเวลากลางคืน หากบุคคลใดนอนหลับไม่เพียงพอ เวลาในการทำงานของเส้นประสาทพาราซิมพาเทติกก็จะสั้นลง และเวลาที่ลิมโฟไซต์จะกำจัดเซลล์มะเร็งก็จะสั้นลงด้วย ดังนั้น ทาคาชิจึงแนะนำให้ผู้ป่วยมะเร็งเข้านอนเวลา 22.00 น. ตื่นนอนเวลา 6.00 น. นอนหลับอย่างน้อย 6 ชั่วโมง และไม่ควรเข้านอนหลังเที่ยงคืน

คุณทาคาชิ ฟูนาโตะ ป่วยเป็นมะเร็งไตเมื่อ 15 ปีก่อน และหลังจากผ่าตัด มะเร็งก็ไม่กลับมาเป็นอีก ภาพ: ทาคาชิ ฟูนาโตะ — คุณทาคาชิ ฟูนาโตะ ป่วยเป็นมะเร็งไตเมื่อ 15 ปีก่อน และหลังจากผ่าตัด มะเร็งก็ไม่กลับมาเป็นอีก ภาพ: *ทาคาชิ ฟูนาโตะ*

ออกกำลังกาย

ทาคาชิเดินได้อย่างน้อย 3,000 ก้าวต่อวันหลังการผ่าตัด เขาแนะนำให้ผู้ป่วยมะเร็งเดินให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้และขยับกล้ามเนื้อ

ระหว่างการออกกำลังกาย อุณหภูมิร่างกายจะเพิ่มขึ้นและลิมโฟไซต์จะถูกกระตุ้น ดังนั้นการฝึกกล้ามเนื้อและอุณหภูมิร่างกายที่สูงขึ้นจะช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน นอกจากนี้ การออกกำลังกายยังช่วยให้ร่างกายได้รับออกซิเจนมากขึ้นและยับยั้งการเติบโตของเซลล์มะเร็งได้อีกด้วย

การออกกำลังกายยังทำให้กล้ามเนื้อดูดซึมน้ำตาล ส่งผลให้การส่งสารอาหารไปเลี้ยงเซลล์มะเร็งลดลง

อุณหภูมิร่างกาย

ทาคาชิเชื่อว่าการเพิ่มอุณหภูมิร่างกายทำให้สุขภาพแข็งแรงขึ้น เพราะเซลล์มะเร็งชอบอุณหภูมิต่ำ เขาชี้ให้เห็นว่าอุณหภูมิร่างกายที่สูงขึ้นจะเพิ่มการทำงานของเซลล์ภูมิคุ้มกัน และยังเพิ่มจำนวนโปรตีนฮีทช็อกที่ซ่อมแซมเซลล์อีกด้วย ดังนั้น เขาจึงให้ความสำคัญกับการรักษาความอบอุ่นให้ร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในฤดูหนาว โดยเฉพาะบริเวณหน้าท้องและส่วนล่างของร่างกาย

เสียงหัวเราะ

ทาคาชิแนะนำให้ผู้ป่วยมะเร็งยิ้มให้มากขึ้นเพื่อความสุข เขาบอกว่าถึงแม้จะไม่สามารถยิ้มได้ตามธรรมชาติ แต่ก็ควรยิ้มอย่างตั้งใจ พยายามหายใจเข้าลึกๆ แล้วยิ้มเพื่อให้รู้สึกผ่อนคลายภายใน เคล็ดลับประจำวันนี้สามารถเป็นเทคนิคสำคัญในการลดความเครียดและความคิดด้านลบได้

อเมริกา อิตาลี (ตาม Onedaymd , Epoch )

ลิงค์ที่มา