4 พฤติกรรมเสี่ยงเป็นไข้หวัดใหญ่เมื่ออากาศเปลี่ยนแปลง

อาการทั่วไปของไข้หวัดใหญ่ ได้แก่ การจาม ไอ มีไข้ ปวดเมื่อย ท้องเสีย อาเจียน ปวดศีรษะ เจ็บคอ และอาการอื่นๆ อีกด้วย ไข้หวัดใหญ่แพร่กระจายคล้ายกับโควิด-19 ซึ่งแพร่กระจายผ่านละอองฝอยในอากาศ หรือการสัมผัสเชื้อโรคบนพื้นผิว แล้วมาสัมผัสตา จมูก หรือปาก ตามข้อมูลของเว็บไซต์ข้อมูลสุขภาพ Everyday Health (USA)

นิสัยต่อไปนี้จะทำให้ผู้คนเสี่ยงต่อการแพร่เชื้อไข้หวัดใหญ่ได้

ออกกำลังกายมากเกินไป

4 thói quen khiến dễ bị cúm khi thời tiết chuyển mùa - Ảnh 1. — การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพมาก แต่การออกกำลังกายมากเกินไปจะทำให้ร่างกายเหนื่อยล้าและจะเป็นไข้หวัดใหญ่ได้ง่าย

การออกกำลังกายดีต่อสุขภาพ แต่การออกกำลังกายมากเกินไปอาจทำให้ร่างกายเหนื่อยล้าและเสี่ยงต่อไข้หวัดใหญ่ได้ เนื่องจากความเหนื่อยล้าจากการออกกำลังกายอย่างหนักและการพักผ่อนไม่เพียงพออาจทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลงและเสี่ยงต่อการติดเชื้อ

เพื่อสุขภาพที่ดีที่สุด ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ออกกำลังกายอย่างเหมาะสม เพื่อลดความเสี่ยงในการติดเชื้อไข้หวัดใหญ่ในช่วงฤดูที่เปลี่ยนแปลง ผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำควรรักษาระดับความเข้มข้นและความถี่ให้เท่าเดิม สำหรับผู้ที่เพิ่งเริ่มออกกำลังกายควรเริ่มต้นด้วยเวลา 30 นาทีต่อวัน 5 วันต่อสัปดาห์

อย่าทำความสะอาดโทรศัพท์

โทรศัพท์เป็นแหล่งสะสมของแบคทีเรียและเชื้อโรค หากคุณไม่ทำความสะอาดโทรศัพท์เป็นประจำ โทรศัพท์จะกลายเป็นแหล่งแพร่เชื้อโรค โดยเฉพาะผู้ที่มีนิสัยใช้โทรศัพท์ขณะเข้าห้องน้ำ หรือไปสถานที่สาธารณะบ่อยๆ เช่น โรงพยาบาลและซูเปอร์มาร์เก็ต

เพื่อป้องกันไข้หวัดใหญ่ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ทำความสะอาดโทรศัพท์ของคุณเป็นประจำด้วย แอลกอฮอล์ ถูหรือผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดโทรศัพท์

นอนหลับไม่เพียงพอ

การนอนหลับไม่เพียงพอเป็นหนึ่งในสาเหตุทั่วไปของความเหนื่อยล้าและระบบภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอ ภาวะนี้เมื่อรวมกับปัจจัยกดดันอื่นๆ ในชีวิต จะทำให้ร่างกายเสี่ยงต่อการเจ็บป่วยเล็กๆ น้อยๆ โดยเฉพาะไข้หวัดใหญ่เมื่อฤดูกาลเปลี่ยนแปลง

ไม่ปฏิบัติตามมาตรการป้องกันไข้หวัดใหญ่

การใช้มาตรการป้องกันที่ดี แม้จะไม่ได้ป้องกันไข้หวัดใหญ่ได้อย่างสมบูรณ์ ก็จะช่วยลดความเสี่ยงในการติดเชื้อได้ มาตรการเหล่านี้รวมถึงการล้างมือบ่อยๆ หลีกเลี่ยงสถานที่แออัด นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ลดความเครียด รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และออกกำลังกายเป็นประจำ อ้างอิงจาก Everyday Health

ลิงค์ที่มา