4 ผลเสียจากการดื่มน้ำน้อยเมื่ออากาศหนาว

การดื่มน้ำให้เพียงพอเป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญที่สุดในการรักษาสุขภาพที่ดี ในวันที่อากาศหนาว หลายคนดื่มน้ำน้อยลงโดยไม่ได้ตั้งใจ เพราะไม่ค่อยรู้สึกกระหายน้ำ ซึ่งส่งผลต่อสุขภาพโดยรวม

การดื่มน้ำไม่เพียงพออาจทำให้ร่างกายขาดน้ำได้ง่าย ภาวะขาดน้ำสามารถนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาหลายอย่างและส่งผลกระทบต่อการทำงานของร่างกายหลายอย่าง ตามข้อมูลของเว็บไซต์สุขภาพของสหรัฐอเมริกา Healthline

4 tác hại do ít uống nước khi trời trở lạnh- Ảnh 1. — การดื่มน้ำน้อยลงในฤดูหนาวจะทำให้ผิวแห้งและภูมิคุ้มกันลดลง

การดื่มน้ำน้อยเกินไปเมื่ออุณหภูมิอากาศลดลง โดยเฉพาะในฤดูหนาว อาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพดังต่อไปนี้:

การดื่มน้ำน้อยทำให้ผิวและผมแย่ลง

หนึ่งในผลกระทบที่เห็นได้ชัดที่สุดของภาวะขาดน้ำคือผิวแห้งลอกเป็นขุยและผมเปราะบาง อากาศเย็นจะทำให้ผิวสูญเสียความชุ่มชื้นได้ง่าย ส่งผลให้ผิวแห้ง ดังนั้นการดื่มน้ำให้เพียงพอจึงเป็นสิ่งสำคัญเพื่อรักษาความชุ่มชื้นของผิว ช่วยให้ผิวยืดหยุ่น การขาดน้ำในระยะยาวไม่เพียงแต่ทำให้ผิวแห้งเท่านั้น แต่ยังทำให้ผิวแห้งแตก ซึ่งเป็นสาเหตุของอาการผื่นแพ้ผิวหนังอักเสบ

ภูมิคุ้มกันลดลง

น้ำมีบทบาทสำคัญอย่างยิ่งในกระบวนการกำจัดสารพิษและรักษาระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง ดังนั้น หากร่างกายดื่มน้ำไม่เพียงพอ การกำจัดสารพิษและของเสียอย่างมีประสิทธิภาพก็จะเป็นเรื่องยาก ไม่เพียงเท่านั้น ระบบภูมิคุ้มกันยังได้รับผลกระทบอีกด้วย

ผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Nutrients พบว่าภาวะขาดน้ำอาจส่งผลเสียต่อเยื่อบุผิว ซึ่งเป็นแนวป้องกันด่านแรกของร่างกายต่อเชื้อโรค ทำให้เราเสี่ยงต่อการเป็นหวัดและไข้หวัดใหญ่มากขึ้น

มีปัญหาด้านการย่อยอาหาร

การดื่มน้ำน้อยเกินไปอาจนำไปสู่ปัญหาระบบย่อยอาหารมากมาย โดยเฉพาะอาการท้องผูก น้ำเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการย่อยอาหารและช่วยให้อุจจาระนิ่มลง การขาดน้ำจะทำให้การขับถ่ายช้าลง ทำให้อุจจาระแห้งและแข็ง

ความแข็ง

การดื่มน้ำให้เพียงพอช่วยให้น้ำหล่อเลี้ยงข้อในข้อต่อทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ดังนั้น การขาดน้ำจะนำไปสู่อาการข้อแข็ง ซึ่งทำให้อาการปวดข้ออักเสบรุนแรงขึ้น

สถาบัน วิทยาศาสตร์ วิศวกรรมศาสตร์ และการแพทย์แห่งชาติ (NASEM) แนะนำให้ผู้ชายดื่มน้ำประมาณ 3.7 ลิตรต่อวัน ขณะที่ผู้หญิงควรดื่มน้ำ 2.7 ลิตรต่อวัน ปริมาณน้ำนี้ไม่เพียงแต่เป็นน้ำสะอาดเท่านั้น แต่ยังรวมถึงเครื่องดื่มและอาหารทุกประเภท เช่น ซุปและผลไม้ ตามข้อมูลของ Healthline

ที่มา: https://thanhnien.vn/4-tac-hai-do-it-uong-nuoc-khi-troi-tro-lanh-185241227002334716.htm