4 ผลเสียจากการดื่มน้ำน้อยเมื่ออากาศหนาว

การดื่มน้ำให้เพียงพอถือเป็นปัจจัยสำคัญที่สุดประการหนึ่งในการรักษาสุขภาพที่ดี ในวันที่อากาศหนาว หลายคนดื่มน้ำน้อยลงโดยไม่ได้ตั้งใจ เพราะไม่ค่อยรู้สึกกระหายน้ำ ซึ่งส่งผลต่อสุขภาพโดยรวม

การดื่มน้ำไม่เพียงพออาจทำให้ร่างกายขาดน้ำได้ง่าย การขาดน้ำอาจนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาต่างๆ และส่งผลต่อการทำงานของร่างกายในหลายๆ ด้าน ตามข้อมูลของเว็บไซต์ด้านสุขภาพของสหรัฐอเมริกา Healthline

4 tác hại do ít uống nước khi trời trở lạnh- Ảnh 1. — การดื่มน้ำน้อยลงในฤดูหนาวจะทำให้ผิวแห้งและภูมิคุ้มกันลดลง

การดื่มน้ำน้อยเกินไปเมื่ออุณหภูมิอากาศลดลง โดยเฉพาะในฤดูหนาว อาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพดังต่อไปนี้:

การดื่มน้ำน้อยลงทำให้ผิวและผมแย่ลง

ผลกระทบที่เห็นได้ชัดที่สุดประการหนึ่งของการขาดน้ำคือผิวแห้งเป็นขุยและผมเปราะบาง อากาศเย็นจะทำให้ผิวสูญเสียความชื้นได้ง่าย ส่งผลให้ผิวแห้ง ดังนั้นการดื่มน้ำให้เพียงพอจึงเป็นสิ่งสำคัญเพื่อรักษาความชุ่มชื้นในผิว ช่วยให้ผิวยืดหยุ่น การขาดน้ำเป็นเวลานานจะไม่เพียงทำให้ผิวแห้งเท่านั้น แต่ยังแตกอีกด้วย ทำให้เกิดอาการกลากมากขึ้น

ภูมิคุ้มกันลดลง

น้ำมีบทบาทสำคัญอย่างยิ่งในกระบวนการกำจัดสารพิษและรักษาระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง ดังนั้นหากร่างกายดื่มน้ำไม่เพียงพอ การกำจัดสารพิษและของเสียอย่างมีประสิทธิภาพก็จะทำได้ยาก ไม่เพียงเท่านั้น ระบบภูมิคุ้มกันยังได้รับผลกระทบอีกด้วย

การศึกษาวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร Nutrients พบว่าการขาดน้ำอาจส่งผลเสียต่อเยื่อบุผิวซึ่งเป็นแนวป้องกันด่านแรกของร่างกายต่อเชื้อโรค ทำให้เรามีแนวโน้มที่จะเป็นหวัดและไข้หวัดใหญ่มากขึ้น

มีปัญหาด้านการย่อยอาหาร

การดื่มน้ำน้อยเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาในการย่อยอาหารได้หลายอย่าง โดยเฉพาะอาการท้องผูก น้ำมีความจำเป็นต่อการย่อยอาหารและช่วยให้มูลอ่อนตัวลง การขาดน้ำจะทำให้การขับถ่ายช้าลง ส่งผลให้มูลแห้งและแข็ง

ความแข็ง

การดื่มน้ำให้เพียงพอจะช่วยให้ของเหลวในข้อทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ดังนั้นหากร่างกายขาดน้ำ ข้อต่อต่างๆ จะเกิดการแข็งตึง ส่งผลให้มีอาการปวดข้อมากขึ้น

สถาบัน วิทยาศาสตร์ วิศวกรรมศาสตร์ และการแพทย์แห่งชาติ (NASEM) แนะนำให้ผู้ชายดื่มน้ำประมาณ 3.7 ลิตรต่อวัน ในขณะที่ผู้หญิงควรดื่มน้ำ 2.7 ลิตรต่อวัน ตามข้อมูลของ Healthline ปริมาณน้ำดังกล่าวไม่เพียงแต่เป็นน้ำบริสุทธิ์เท่านั้น แต่ยังรวมถึงเครื่องดื่มและอาหารทุกประเภท เช่น ซุปและผลไม้ด้วย

ที่มา: https://thanhnien.vn/4-tac-hai-do-it-uong-nuoc-khi-troi-tro-lanh-185241227002334716.htm