ประโยชน์ที่คาดไม่ถึงของน้ำแตงกวาและขิง

การดื่มแตงกวาผสมขิงมีผลอย่างไร? ต่อไปนี้คือผลที่ได้รับการบันทึกไว้ในระดับหนึ่งในงานวิจัยและการปฏิบัติทางโภชนาการ

นายแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ 1 เหงียน ทู ฮา จากระบบร้านขายยา FPT Long Chau กล่าวว่า การผสมแตงกวาและขิงลงในเครื่องดื่มจะช่วยสร้างสูตรที่สดชื่น เป็นธรรมชาติ และมีคุณค่าทางโภชนาการ

แตงกวาและขิงเป็นส่วนผสมที่ดูเหมือนเรียบง่าย แต่หากใช้อย่างถูกต้องจะมีประโยชน์มากมายต่อร่างกาย การผสมแตงกวาและขิงลงในเครื่องดื่มไม่เพียงแต่ช่วยชำระล้างร่างกาย ช่วยย่อยอาหาร บำรุงผิวพรรณ ปรับสมดุลความดันโลหิต ลดการอักเสบ และช่วยลดน้ำหนักเท่านั้น อาการปวดข้อ แต่ยังให้สารอาหารที่จำเป็นอีกด้วย

การผสมผสานระหว่างแตงกวาและขิงทำให้ได้เครื่องดื่มที่ไม่เพียงแต่อร่อยเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอีกด้วย เหมาะอย่างยิ่งสำหรับวันที่อากาศร้อนหรือเมื่อร่างกายต้องการเพิ่มภูมิต้านทาน

แตงกวาและขิงเป็นเครื่องดื่มที่ไม่เพียงแต่อร่อยเท่านั้นแต่ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอีกด้วย

ภาพ: AI

ด้านล่างนี้เป็นผลหลักของเครื่องดื่มแตงกวาและขิง

การล้างร่างกาย

การดื่มน้ำแตงกวาและขิงเป็นประจำจะช่วยชำระล้างร่างกายตามธรรมชาติผ่านทางเหงื่อและช่วยขับปัสสาวะอย่างอ่อนโยน ประโยชน์นี้มาจากขิงที่ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต เพิ่มประสิทธิภาพการขับถ่าย ขณะที่แตงกวาช่วยขับปัสสาวะและรักษาการทำงานของระบบทางเดินปัสสาวะ

การสนับสนุนการลดน้ำหนัก

แตงกวาอุดมไปด้วยน้ำและมีแคลอรีต่ำ ช่วยให้รู้สึกอิ่มนาน ช่วยลดปริมาณอาหารที่ร่างกายได้รับ ขิงมีคุณสมบัติกระตุ้นการย่อยอาหาร เพิ่มการเผาผลาญ และช่วยเผาผลาญแคลอรีได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

เสริมสร้างสุขภาพผิว

แตงกวาอุดมไปด้วยน้ำและวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระในปริมาณเล็กน้อย ซึ่งช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับร่างกายและช่วยให้ผิวสุขภาพดี การดื่มน้ำให้เพียงพอจะช่วยให้ผิวดูและรู้สึกนุ่มขึ้น ขณะที่วิตามินซีมีส่วนเกี่ยวข้องกับการสังเคราะห์คอลลาเจนและปกป้องเซลล์จากความเสียหายจากอนุมูลอิสระ

ขิงมีสารต้านอนุมูลอิสระเพิ่มเติม เช่น จินเจอรอล ซึ่งช่วยปกป้องเซลล์ผิวจากภาวะเครียดออกซิเดชัน การดื่มน้ำขิงร่วมกับแตงกวาเป็นประจำสามารถช่วยรักษาสุขภาพผิวให้แข็งแรงและสีผิวสม่ำเสมอ แต่ประสิทธิภาพในการต่อต้านริ้วรอยเป็นเพียงการเสริมเท่านั้น และควรใช้ร่วมกับการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ การดูแลผิว และการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดี

เสริมสร้างสุขภาพระบบภูมิคุ้มกัน

ขิงมีสารประกอบที่มีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรียและต้านการอักเสบ ซึ่งอาจช่วยลดความเสี่ยงของการติดเชื้อทางเดินหายใจบางชนิด แตงกวาอุดมไปด้วยน้ำ วิตามินซี และแร่ธาตุในปริมาณเล็กน้อย ซึ่งมีส่วนช่วยในการทำงานตามปกติของระบบภูมิคุ้มกัน

สนับสนุนความดันโลหิตให้คงที่

แตงกวามีโพแทสเซียม ซึ่งสามารถควบคุมความดันโลหิตและลดผลกระทบเชิงลบของโซเดียมในเลือด ขณะเดียวกัน ขิงยังช่วยขยายหลอดเลือด ส่งเสริมการไหลเวียนโลหิตที่ดีขึ้น หากคุณมีความดันโลหิตสูงระดับเล็กน้อยถึงปานกลาง การดื่มน้ำแตงกวาผสมขิงเป็นทางเลือกหนึ่งที่ช่วยบรรเทาอาการได้ อย่างไรก็ตาม หากคุณยังคงรับประทานยาอยู่ ควรปรึกษาแพทย์

ลดอาการอักเสบและปวดข้อ

จิงเจอรอล ซึ่งเป็นส่วนประกอบของขิง ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีฤทธิ์ต้านการอักเสบอ่อนๆ ช่วยบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อและข้อต่อ รวมถึงอาการที่เกี่ยวข้องกับการอักเสบเรื้อรัง การดื่มน้ำแตงกวาและน้ำขิงทุกวันสามารถช่วยลดความรู้สึกไม่สบายในผู้ที่เป็นโรคข้อเข่าเสื่อม เอ็นอักเสบ หรือกล้ามเนื้อตึงเนื่องจากการทำงานและการเคลื่อนไหวมากเกินไป

คุณไม่ควรใช้น้ำแตงกวาและขิงแทนน้ำกรอง คุณยังคงต้องดื่มน้ำกรอง 1.5-2 ลิตรต่อวันเพื่อรักษาสุขภาพร่างกายให้แข็งแรง

ภาพ: AI

ใครควรและไม่ควรดื่มน้ำแตงกวาผสมขิง?

ไม่ใช่ทุกคนที่จะเหมาะกับการดื่มเครื่องดื่มแตงกวาและขิงเป็นประจำ ขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายและสุขภาพของคุณ คุณควรพิจารณาอย่างรอบคอบก่อนเพิ่มเครื่องดื่มนี้ลงในเมนูประจำวันของคุณ

กลุ่มคนที่ควรดื่ม: ผู้ที่กำลังอยู่ในช่วงลดน้ำหนักหรือดีท็อกซ์ ผู้ที่มีระบบย่อยอาหารไม่ดี ผิวแห้งหรือเป็นสิว ผู้ที่ต้องการเพิ่มภูมิต้านทานตามธรรมชาติ ผู้ที่รับประทานอาหารไม่เป็นเวลา รับประทานผักใบเขียวน้อย

กลุ่มคนที่ต้องระมัดระวังหรือจำกัดการใช้ ได้แก่ ผู้ที่มีความดันโลหิตต่ำ ผู้ที่อยู่ระหว่างการรักษาโรคแผลในกระเพาะอาหาร ผู้ที่มีประวัตินิ่วในไต (เนื่องจากแตงกวามีออกซาเลตเล็กน้อย) สตรีมีครรภ์หรือให้นมบุตร (ควรระมัดระวัง) ผู้ที่รับประทานยาต้านการแข็งตัวของเลือดหรือยาสำหรับโรคหัวใจและหลอดเลือด

ข้อควรรู้ในการใช้น้ำแตงกวาผสมขิง

คุณหมอธูฮา แนะนำว่าเพื่อให้การดื่มน้ำขิงผสมแตงกวาได้ผลและปลอดภัย ควรจำสิ่งสำคัญต่อไปนี้ระหว่างการใช้:

ห้ามดื่มตอนท้องว่าง : ขิงอาจทำให้เกิดอาการระคายเคืองเล็กน้อย ดังนั้นควรดื่มหลังอาหารประมาณ 30-60 นาที

ดื่มแต่พอดี: ดื่มไม่เกิน 1-2 แก้ว/วัน อย่าดื่มมากเกินไป

อย่าเปลี่ยนน้ำกรองทั้งหมด : นี่เป็นเครื่องดื่มเสริม ไม่ควรนำมาใช้แทนน้ำกรอง คุณยังคงต้องดื่มน้ำกรอง 1.5-2 ลิตรต่อวันให้เพียงพอเพื่อรักษาสุขภาพร่างกายให้แข็งแรง

ไม่มีน้ำตาลหรือสารให้ความหวาน : หากคุณต้องการดีท็อกซ์และลดน้ำหนัก คุณไม่ควรเติมน้ำตาลลงในสูตรนี้

การใช้ในระหว่างวัน: ควรเก็บน้ำแตงกวาขิงที่ผสมไว้แล้วไว้ในตู้เย็นและใช้ให้หมดภายใน 24 ชั่วโมง หลีกเลี่ยงการทิ้งไว้ข้ามคืนแล้วดื่มในวันถัดไป

ที่มา: https://thanhnien.vn/giai-doc-giam-can-dep-da-bi-quyet-don-gian-tu-ly-nuoc-dua-leo-gung-185250813110647816.htm