4 กลุ่มกล้ามเนื้อที่เผาผลาญแคลอรี่มากที่สุดในร่างกาย

มวลกล้ามเนื้อที่ใหญ่ขึ้นจะเผาผลาญแคลอรีได้มากกว่า อันที่จริง กล้ามเนื้อ 1 กิโลกรัมเผาผลาญแคลอรีได้มากกว่าไขมัน 1 กิโลกรัมถึง 2.5 เท่า ตามข้อมูลของเว็บไซต์สุขภาพของสหรัฐอเมริกา Healthline

กลุ่มกล้ามเนื้อที่เผาผลาญแคลอรี่มากที่สุดในร่างกาย ได้แก่:

กล้ามเนื้อก้นใหญ่

กล้ามเนื้อก้นใหญ่ (gluteus maximus) เป็นหนึ่งในกลุ่มกล้ามเนื้อที่ใหญ่ที่สุดในร่างกาย ไม่เพียงแต่ทำหน้าที่เป็นเบาะรองนั่งเวลานั่งบนเก้าอี้เท่านั้น แต่ยังมีบทบาทสำคัญในการวิ่งหรือปีนเขาอีกด้วย

ผู้ที่มีกล้ามเนื้อก้นอ่อนแอ ประกอบกับการนั่งทั้งวัน อาจมีอาการปวดหลังส่วนล่างได้ การออกกำลังกายอย่างสควอท สามารถช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อก้นได้

กล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า

กล้ามเนื้อควอดริเซ็ปส์เป็นกล้ามเนื้อขนาดใหญ่และหนาที่ด้านหน้าของต้นขา ทำหน้าที่รักษาความมั่นคงของข้อเข่า เราใช้กล้ามเนื้อนี้บ่อยมากเมื่อทำกิจกรรมต่างๆ เช่น เตะ วิ่ง หรือลงบันได

ท่าออกกำลังกายที่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า (Quadriceps) คือ Leg Extension Machine ซึ่งเป็นท่าสควอทอีกแบบหนึ่งที่เน้นกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า (Quadriceps) ควบคู่ไปกับการเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อก้น (Gluteus maximus)

กล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง

กล้ามเนื้อแฮมสตริงเป็นกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ที่อยู่ด้านหลังของต้นขา ตรงข้ามกับกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า กล้ามเนื้อเหล่านี้ไม่เพียงแต่เผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยรักษาเสถียรภาพของหัวเข่าโดยการปกป้องเอ็นไขว้หน้า เพื่อเพิ่มความแข็งแรงและมวลกล้ามเนื้อของกล้ามเนื้อแฮมสตริง ผู้คนสามารถฝึกสควอทและออกกำลังกายด้วยเครื่องออกกำลังกายบางชนิดที่เน้นกล้ามเนื้อแฮมสตริง

กล้ามเนื้อหลัง

4 nhóm cơ đốt calo nhiều nhất trên cơ thể- Ảnh 1. — หลังเป็นหนึ่งในกลุ่มกล้ามเนื้อที่ใหญ่ที่สุดและเผาผลาญแคลอรี่มากที่สุดในร่างกาย

กล้ามเนื้อลาติสซิมัส ดอร์ซี (Latissimus dorsi) คือกลุ่มกล้ามเนื้อขนาดใหญ่สองกลุ่มที่ตั้งอยู่สมมาตรกันทั้งสองข้างของหลัง ใต้รักแร้เล็กน้อย กล้ามเนื้อเหล่านี้ช่วยขยายหลังและเป็นรูปตัววี กล้ามเนื้อลาติสซิมัส ดอร์ซีเป็นกล้ามเนื้อที่ใหญ่ที่สุดในครึ่งบนของร่างกาย

กล้ามเนื้อหลังที่แข็งแรงและกว้างช่วยรักษาสมดุลของไหล่และพยุงร่างกายขณะทำท่าต่างๆ เช่น สควอทและเดดลิฟต์ นอกจากนี้ยังช่วยให้เราหายใจได้ดีขึ้น การออกกำลังกายอย่างชินอัพและลัตพูลอัพจะช่วยให้กล้ามเนื้อเหล่านี้เติบโตและเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้น ตามข้อมูลของ Healthline

ลิงค์ที่มา