4 วิธีช่วยควบคุมอาการบวมเท้าของผู้ป่วยเบาหวาน

ผู้ที่เป็นโรคเบาหวานชนิดที่ 2 มีความเสี่ยงต่ออาการบวมและอักเสบที่เท้ามากกว่าคนปกติ เนื่องจากโรคเบาหวานส่งผลต่อการไหลเวียนของเลือด ส่งผลให้มีเลือดและของเหลวสะสมที่เท้า ข้อเท้า และขา

อาการบวมที่เท้าอาจทำให้ผู้ป่วยเบาหวานรู้สึกเจ็บปวดและไม่สบายตัว อาการบวมดังกล่าวมักเกิดขึ้นหลังจากรับประทานเกลือมากเกินไปหรือนั่งเป็นเวลานาน ในบางกรณี อาการบวมที่เท้าอาจเป็นสัญญาณของโรคอื่นๆ เช่น ภาวะหัวใจล้มเหลวหรือโรคไต ตามข้อมูลของเว็บไซต์ข้อมูลทางการแพทย์ MedicineNet (สหรัฐอเมริกา)

4 cách giúp kiểm soát sưng bàn chân do tiểu đường- Ảnh 1. — การจ็อกกิ้งจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและลดอาการบวมเท้าในผู้ป่วยเบาหวาน

เพื่อป้องกันและลดอาการบวมเท้า ผู้ที่เป็นเบาหวานสามารถใช้วิธีดังต่อไปนี้:

สวมถุงน่องรัด

ถุงน่องรัดกล้ามเนื้อจะคลุมขาขึ้นไปจนถึงหัวเข่า เมื่อสวมใส่ ถุงน่องจะกดทับเท้าและขาของคุณในระดับปานกลาง ส่งผลให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น ช่วยลดอาการบวมและอักเสบที่เท้า

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ผู้ป่วยสวมถุงน่องรัดกล้ามเนื้อในระหว่างวันและถอดออกในเวลากลางคืนขณะนอนหลับ ถุงน่องไม่ควรรัดแน่นเกินไปเพราะอาจทำให้เลือดไหลเวียนไม่ดีและก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพมากมาย

จำกัดการบริโภคเกลือ

เกลือช่วยเพิ่มรสชาติให้กับอาหาร แต่หากรับประทานมากเกินไปอาจทำให้เกิดความดันโลหิตสูงและเกิดปัญหาสุขภาพอื่นๆ ได้ สำหรับผู้ที่เป็นเบาหวาน การบริโภคเกลือมากเกินไปอาจทำให้เท้าบวมได้ง่าย

ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอไม่เพียงแต่ช่วยควบคุมน้ำหนัก แต่ยังช่วยเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด ส่งเสริมการไหลเวียนโลหิต และป้องกันอาการบวมที่ขา การออกกำลังกายที่ผู้ป่วยเบาหวานควรทำ ได้แก่ การเดิน การจ็อกกิ้ง การปั่นจักรยาน และการว่ายน้ำ

นอกจากนี้ การศึกษายังแสดงให้เห็นว่าการผสมผสานการออกกำลังกายแบบต้านทานและเสริมความแข็งแรง เช่น การยกน้ำหนัก การวิดพื้น หรือการดึงข้อ สามารถช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ยกเท้าของคุณให้สูงขึ้น

ผู้ป่วยเบาหวานที่มักมีอาการบวมที่เท้า ควรยกเท้าให้สูงขึ้นเมื่อพักผ่อน ซึ่งจะช่วยลดการกักเก็บของเหลวในส่วนล่างของร่างกาย ซึ่งจะทำให้เลือดไหลเวียนดีขึ้นและลดอาการบวมที่เท้าได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ผู้ป่วยสามารถยกขาให้สูงขึ้นได้เมื่อนั่งบนโซฟาหรือนอนบนเตียง หากคุณทำงานในสำนักงาน ให้วางเก้าอี้เตี้ยๆ ไว้และยกเท้าขึ้นบนเก้าอี้ ตามข้อมูลของ MedicineNet

ที่มา: https://thanhnien.vn/4-cach-giup-kiem-soat-sung-ban-chan-do-tieu-duong-185241109134033984.htm