4 วิธีช่วยควบคุมอาการบวมเท้าของผู้ป่วยเบาหวาน

ผู้ป่วยโรคเบาหวานชนิดที่ 2 มีความเสี่ยงต่ออาการบวมและอักเสบที่เท้ามากกว่าคนปกติ เนื่องจากโรคเบาหวานส่งผลต่อการไหลเวียนโลหิต ทำให้เกิดการสะสมของเลือดและของเหลวในเท้า ข้อเท้า และขา

เท้าบวมอาจทำให้ผู้ป่วยเบาหวานรู้สึกเจ็บปวดและไม่สบายตัว อาการบวมนี้มักเกิดขึ้นหลังจากรับประทานเกลือมากเกินไปหรือนั่งเป็นเวลานาน ในบางกรณี เท้าบวมอาจเป็นสัญญาณของโรคประจำตัว เช่น ภาวะหัวใจล้มเหลวหรือโรคไต ตามข้อมูลของเว็บไซต์ข้อมูลทางการแพทย์ MedicineNet (สหรัฐอเมริกา)

4 cách giúp kiểm soát sưng bàn chân do tiểu đường- Ảnh 1. — การจ็อกกิ้งจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและลดอาการบวมเท้าในผู้ป่วยเบาหวาน

เพื่อป้องกันและลดอาการบวมเท้า ผู้ที่เป็นโรคเบาหวานสามารถใช้วิธีต่อไปนี้:

สวมถุงน่องรัด

ถุงน่องรัดจะคลุมขาของคุณจนถึงหัวเข่า เมื่อสวมใส่ ถุงน่องจะกดเท้าและขาของคุณในระดับปานกลาง ซึ่งช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต ช่วยลดอาการบวมและการอักเสบที่เท้า

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ผู้ป่วยสวมถุงน่องรัดกล้ามเนื้อในเวลากลางวันและถอดออกตอนกลางคืนขณะนอนหลับ ถุงน่องไม่ควรรัดแน่นเกินไป เพราะอาจทำให้เลือดไหลเวียนไม่สะดวกและก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพมากมาย

จำกัดการบริโภคเกลือ

เกลือช่วยเพิ่มรสชาติให้กับอาหาร แต่การรับประทานเกลือมากเกินไปอาจทำให้เกิดความดันโลหิตสูงและปัญหาสุขภาพอื่นๆ ได้ สำหรับผู้เป็นโรคเบาหวาน การรับประทานเกลือมากเกินไปอาจทำให้เท้าบวมได้ง่ายขึ้น

ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

การออกกำลังกายเป็นประจำไม่เพียงแต่ช่วยควบคุมน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด ส่งเสริมการไหลเวียนโลหิต และป้องกันอาการบวมที่ขา การออกกำลังกายที่ผู้ป่วยเบาหวานควรทำ ได้แก่ การเดิน การวิ่งเหยาะๆ การปั่นจักรยาน และการว่ายน้ำ

นอกจากนี้ การศึกษายังแสดงให้เห็นว่าการผสมผสานการออกกำลังกายแบบต้านทานและเสริมความแข็งแรง เช่น การยกน้ำหนัก การวิดพื้น หรือการดึงข้อ สามารถมีประสิทธิภาพมากในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

ยกเท้าของคุณขึ้น

ผู้ป่วยโรคเบาหวานที่มักมีอาการบวมที่เท้า ควรยกเท้าให้สูงขึ้นขณะพักผ่อน วิธีนี้จะช่วยลดการคั่งของน้ำในส่วนล่างของร่างกาย ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและลดอาการบวมที่เท้าได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ผู้ป่วยสามารถยกขาขึ้นได้เมื่อนั่งบนโซฟาหรือนอนบนเตียง หากคุณทำงานในสำนักงาน ให้วางเก้าอี้เตี้ยๆ ไว้และวางเท้าไว้บนเก้าอี้นั้น ตามข้อมูลของ MedicineNet

ที่มา: https://thanhnien.vn/4-cach-giup-kiem-soat-sung-ban-chan-do-tieu-duong-185241109134033984.htm