Начиная день с новостей о здоровье, читатели также могут прочитать другие статьи: Врачи предупреждают о грибковых инфекциях кожи в сезон дождей; Выявлены опасности сна на 1 час позже обычного ; Вредно ли ходить босиком во время занятий в спортзале?...
Фрукты, которые не следует есть перед сном
Фрукты являются неотъемлемой частью здорового питания. Они не только богаты клетчаткой, витаминами и минералами, но и антиоксидантами. Однако некоторые фрукты не следует есть перед сном.
Арбуз — это вкусный тропический фрукт, который приносит много пользы для здоровья. Питательные вещества в арбузе помогают повысить иммунитет, поддерживать здоровье кожи и глаз и многое другое.
Арбуз вкусен, но его следует избегать перед сном.
В частности, арбуз содержит антиоксидант под названием ликопен. Этот нутриент оказывает эффект снижения стресса, артериального давления, способствует профилактике рака, диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и улучшает общее состояние здоровья.
Одно из самых больших преимуществ, которое заставляет людей любить арбуз, это то, что он сочный и имеет приятный сладкий вкус. Высокое содержание воды является одним из больших плюсов арбуза, особенно в жаркие летние дни или после физической активности.
Однако это преимущество также является причиной, по которой людям следует избегать употребления арбуза прямо перед сном. Потому что употребление продуктов с большим содержанием воды, таких как арбуз, заставит организм выводить излишки воды. В результате приходится чаще ходить в туалет. Поход в туалет затруднит засыпание и прервет сон. Читатели могут прочитать больше об этой статье на странице о здоровье 26 октября .
Узнайте об опасностях сна на 1 час позже обычного
Новое исследование, опубликованное в журнале Scientific Reports, показало, что отход ко сну всего на час позже обычного может увеличить риск сердечных заболеваний.
Заболевания сердца и системы кровообращения являются одной из основных причин смерти во всем мире , составляя около четверти всех случаев смерти.
Недостаток сна может быть вреден для вашего сердца.
Несколько факторов могут увеличить риск сердечных проблем, включая диету, физические упражнения и генетику. Однако новое исследование показало, что более поздний отход ко сну, чем обычно, также может вызвать сердечно-сосудистые заболевания.
Исследования, проведенные Колумбийским университетом (США), показали, что недосыпание может быть вредно для сердца, и даже легкое лишение сна может быть опасным.
Руководитель исследовательской группы, доктор Саня Джелик, директор Центра медицины сна в Колумбийском университете (США), сказал: «Это первое доказательство того, что хроническое недосыпание в легкой форме может вызывать заболевания сердца».
В 12-недельном исследовании приняли участие 35 здоровых женщин, которые обычно спали по рекомендуемой норме семь-восемь часов каждую ночь.
В течение первых 6 недель исследования они придерживались обычного графика сна. Но в течение следующих 6 недель они ложились спать на 1-1,5 часа позже обычного. Участники носили трекеры сна, чтобы отслеживать свои привычки сна. Результаты этого исследования будут опубликованы на странице Health 26 октября.
Вредно ли ходить босиком в спортзале?
Занимаясь в спортзале, некоторые люди носят обувь, а другие ходят босиком. Тренировка босиком, даже на беговой дорожке, имеет свои преимущества и недостатки. Однако не всем подходит тренировка босиком.
Для многих людей обувь является обязательным атрибутом похода в спортзал, особенно для тех, кто любит заниматься на беговой дорожке. Обычно они ищут обувь, которая дышит и имеет подошву, поддерживающую свод стопы.
Хождение босиком во время занятий спортом способствует укреплению стоп.
Однако многие люди предпочитают ходить босиком во время занятий спортом из-за его преимуществ. Для некоторых людей занятия босиком помогут улучшить подвижность и позволят лучше двигаться стопам.
Кроме того, занятия спортом без обуви также могут помочь улучшить здоровье стоп, равновесие и обеспечить более естественные движения стоп, тем самым улучшая координацию тела.
Не только это, тренировка босиком также помогает повысить устойчивость голеностопного сустава и укрепляет подошвы ног. Все это улучшит и укрепит группы мышц стопы в долгосрочной перспективе. Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше этой статьи!
Ссылка на источник
Комментарий (0)