Употребление алкоголя приводит к тому, что вы легко начинаете храпеть?

Употребление алкоголя перед сном может привести к расслаблению и опущению мышц горла, в результате чего верхние дыхательные пути закрываются, что затрудняет поток воздуха и вызывает храп.

Храп — это звук, который возникает во время сна из-за вибрации мягких тканей в горле при прохождении воздуха. Звук может быть как очень тихим, едва слышимым, так и достаточно громким, чтобы беспокоить окружающих.

Мастер, доктор Нгуен Ван Нган, отделение респираторной медицины, больница общего профиля Там Ань, Ханой , сказал, что это довольно распространенное состояние, встречающееся примерно у 57% мужчин и 40% женщин. Храп может быть безвредным, но также может быть предупреждающим знаком многих проблем со здоровьем, которые требуют лечения, включая синдром обструктивного апноэ сна. Чем громче храп, тем больше степень сужения дыхательных путей.

Алкоголь негативно влияет на храп и апноэ во сне. По словам доктора Нгана, помимо того, что он способствует увеличению индекса массы тела — одного из факторов риска храпа, употребление алкоголя делает дыхание более медленным, поверхностным и снижает способность дышать. Токсичные вещества, содержащиеся в алкоголе, нарушают и подавляют деятельность центральной нервной системы, заставляя мышцы горла расслабляться сверх нормы. Ткани и мышцы вокруг горла полностью расслаблены и провисают, делая и без того узкие дыхательные пути еще уже, препятствуя потоку воздуха в горло и из него. Это может вызвать вибрацию мягких тканей при прохождении воздуха, что приводит к храпу.

Ретроспективное исследование, основанное на 21 научном отчете за 1985-2015 годы, проведенное Ноттингемским университетом (Великобритания), опубликованном в Медицинской библиотеке США, показывает, что употребление алкоголя может увеличить риск апноэ во сне до 25%. Эта привычка также увеличивает индекс апноэ человека (мера количества вдохов в час сна), снижая уровень кислорода в крови. Кроме того, процесс метаболизма этанола может нарушить регуляцию циркадных ритмов, усилить физиологическое возбуждение, нарушить цикл сна и снизить качество сна.

Употребление алкоголя снижает способность к дыханию, затрудняет поток воздуха в горло и из него, вызывая храп. Фото: Freepik — Употребление алкоголя снижает способность к дыханию, затрудняет поток воздуха в горло и из него, вызывая храп. Фото: *Freepik*

Храп не только раздражает, но и имеет серьезные последствия для здоровья, такие как усталость, головные боли, потеря концентрации, снижение производительности труда, дневная сонливость и риск несчастных случаев во время вождения или работы. Если храп связан с апноэ во сне, у пациента высок риск депрессии, диабета, высокого кровяного давления, болей в груди, аритмии, сердечной недостаточности, ... даже внезапной смерти ночью.

Доктор Нган советует пациентам для устранения храпа прекратить употреблять алкоголь или избегать его употребления по крайней мере за 3 часа до сна; спать на одном боку или использовать высокую подушку, избегать переедания и приема пищи незадолго до сна, высыпаться, заниматься спортом для поддержания нормального веса и пить много воды также являются эффективными средствами.

Если храп сильный, например, громкий храп или сопровождается звуками удушья или удушья; сон часто прерывается; отсутствует концентрация, головные боли по утрам, пациенту следует обратиться к врачу для проверки на апноэ во сне. Фактически, до 75% людей, которые храпят, имеют этот синдром, но только небольшой процент выявляется и лечится.

По словам доктора Нгана, полисомнографический или сонный полиграфический аппарат и аппарат постоянного положительного давления в дыхательных путях (автоСИПАП) являются передовыми инструментами, которые помогают точно диагностировать причину храпа и эффективно лечить храп в домашних условиях. В случаях храпа, вызванного заболеваниями носоглотки, пациентам необходимо лечение с помощью лекарств или хирургическое вмешательство для достижения эффективности и улучшения симптомов храпа.

Тринь Май

Ссылка на источник