«В последнее время, путешествуя по социальным сетям, я вижу, как много людей пьют лимонный сок рано утром. Многие выпивают по стакану крепкого напитка. Можете ли вы рассказать, каковы последствия употребления этого напитка? Полезно ли это для здоровья?» (Н. Лонг, Хошимин).
Врач-специалист 1 Динь Тран Нгок Май, кафедра диетологии и питания Университетской больницы медицины и фармацевтики в Хошимине, ответил: «В последнее время в социальных сетях стала популярна тенденция пить лимонный сок рано утром. Многие считают, что эта привычка способствует очищению организма, снижению веса и улучшению здоровья».
Тенденция пить лимонный сок рано утром стала популярной в социальных сетях.
Пищевой состав лимонного сока включает:
- Витамин С: один лимон (50 мл сока) содержит около 30–40 мг витамина С, который помогает укрепить иммунную систему, является антиоксидантом и способствует выработке коллагена.
- Лимонная кислота: способствует пищеварению, помогает усваивать минералы, такие как железо, и может снизить риск образования камней в почках.
- Флавоноиды и полифенолы: оказывают противовоспалительное действие, защищают сердце и помогают контролировать уровень сахара в крови.
- Калий: помогает поддерживать стабильное артериальное давление и электролитный баланс.
Благодаря вышеперечисленным ингредиентам лимонного сока его употребление приносит следующие преимущества:
Повышение сопротивляемости : благодаря богатому содержанию витамина С лимонный сок помогает организму бороться с болезнетворными микроорганизмами.
Улучшает пищеварение : лимонная кислота стимулирует выработку пищеварительных ферментов, помогая уменьшить вздутие живота и расстройство желудка.
Улучшает усвоение железа : витамин С помогает лучше усваивать железо, что особенно полезно для людей, страдающих анемией.
Косвенная поддержка снижения веса : употребление лимонной воды помогает создать ощущение свежести и снижает аппетит, но не оказывает жиросжигающего эффекта, как утверждают некоторые.
Однако доктор Нгок Май заявил, что употребление концентрированного лимонного сока рано утром натощак имеет следующие потенциальные риски:
Лимоны содержат лимонную кислоту, которая помогает предотвратить образование камней в почках, но они также содержат оксалаты — фактор, который может увеличить риск образования камней в почках у некоторых людей.
Раздражение желудка : лимонный сок очень кислый, употребление его натощак может усугубить язву желудка или изжогу.
Повреждение зубной эмали : кислота, содержащаяся в лимонах, может разрушить зубную эмаль, сделав зубы более чувствительными.
Влияние на людей с оксалатными камнями в почках : Лимоны содержат лимонную кислоту, которая помогает предотвратить образование камней в почках, но также содержат оксалат - фактор, который может увеличить риск образования камней в почках у некоторых людей. Поэтому лимоны следует употреблять только в разумных количествах, взрослым рекомендуется употреблять от 1/2 до 1 лимона (25-50 мл) в день, разбавляя его 250-500 мл воды. Лучший способ употребления - разбавлять, не пейте концентрированный лимонный сок. Пейте после завтрака или в течение дня, избегайте употребления натощак. Используйте трубочку, чтобы ограничить контакт кислоты с зубами. Полощите рот водой после употребления напитка, чтобы защитить зубную эмаль.
По словам доктора Нгок Май, правильное употребление лимонной воды может принести много пользы для здоровья, но не стоит пить слишком много или слишком концентрированный напиток, особенно утром натощак. Если у вас есть проблемы с желудком или зубами, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начать употреблять эту привычку.
Читатели могут задавать вопросы для колонки. Врач 24/7 оставив комментарий под статьей или отправив по электронной почте: [email protected] .
Вопросы будут направлены врачам, экспертам... для ответа читателям.
Источник: https://thanhnien.vn/bac-si-24-7-uong-nuoc-cot-chanh-vao-sang-som-co-tot-185250313004033772.htm
Комментарий (0)