Лучше всего выпивать столько кофе в день.

Теперь наука выяснила, сколько именно чашек кофе нужно выпивать в день, чтобы получить максимальную пользу.

Люди, которые выпивают 2–3 чашки кофе, получают наибольшую пользу

Новое исследование, только что опубликованное в Журнале клинической эндокринологии и метаболизма , выявило количество чашек кофе, которое следует выпивать в день, чтобы снизить риск сердечных заболеваний, инфаркта, инсульта и диабета, сообщает NBC News.

Исследование, проведенное учеными из Университета Сучжоу (Китай) и шведскими экспертами, проанализировало привычки употребления кофе и чая среди 188 000 человек в возрасте от 37 до 73 лет. Участники сообщили о количестве кофе и чая, которое они обычно выпивают каждый день.

Из них 172 000 употребляли кофеинсодержащий кофе или чай. Ни у кого из них не было в анамнезе кардиометаболических заболеваний, включая диабет 2 типа, ишемическую болезнь сердца, инфаркт или инсульт на момент начала исследования.

Исследователи наблюдали за участниками примерно через 12 лет.

Употребление 2–3 чашек кофе или до 3 чашек чая в день полезно для здоровья и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, инфарктов, инсультов и диабета.

Результаты показали, что употребление около 200–300 мг кофеина в день (что эквивалентно 2–3 чашкам кофе или до 3 чашек чая в день) оказывает наилучшее влияние на здоровье, снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний, инфарктов, инсультов и диабета.

Примечательно, что наибольшую пользу получили те, кто выпивал две-три чашки кофе: риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и диабета снизился почти на 50%. В то же время, по данным NBC News, у тех, кто пил чай или чай и кофе, риск снизился на 40%.

А для любителей чая оптимальной считается доза в три чашки (8 унций на чашку) в день, при превышении этого количества польза снижается.

Доктор Люк Лаффин, директор Центра лечения нарушений артериального давления в клинике Кливленда (США), хотя и не участвовал в исследовании, также отметил, что лучше всего соблюдать умеренность. Эффективным считается несколько чашек кофе в день.

Источник: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-uong-ca-phe-chung-nay-trong-mot-ngay-la-tot-nhat-185240926203536536.htm