Ханой 38-летний Сюань, когда-то парализованный с одной стороны, выздоровел благодаря физиотерапии в сочетании с упражнениями, став фитнес-тренером с подтянутым телом.
12 лет назад у Ви Тхи Тхань Суан внезапно случился паралич левой стороны лица. Левая сторона была слабой, словно парализованной, а левая рука потеряла чувствительность после того, как она проснулась ночью. В больнице врач диагностировал у неё лёгкий инсульт, и ей пришлось пройти длительную физиотерапию. В то время её отец был серьёзно болен, мать работала строителем, и семья испытывала финансовые трудности. Женщина заняла деньги у друзей, чтобы пройти курс иглоукалывания и акупрессуры.
Сначала Сюань практиковалась в удерживании и сжимании лёгких предметов и жевании, чтобы прийти в себя. Из-за приёма большого количества лекарств её тело ослабло, и она часто испытывала боли, особенно когда акупрессура вызывала «пробирающую до костей боль». Она ограничивала себя в выходе на улицу, боялась встречаться с друзьями и сосредоточилась только на лечении в надежде на улучшение своего состояния.
После этого подруга пригласила Сюань на занятия йогой. Женщина отказалась, поскольку её тело было ещё слабым, после перенесённого инсульта и дыхание было прерывистым.
Вернувшись домой, она решила узнать больше в интернете. «Чем больше я смотрела, тем больше мне становилось интересно», — сказала Сюань и попробовала несколько простых упражнений, например, дыхание, а также вставание и сидение. Из-за асимметрии тела с обеих сторон, особенно из-за того, что левая сторона была очень жёсткой, Сюань не могла сгибаться и разгибаться, как другие люди.
После нескольких недель практики женщина стала хорошо питаться, крепко спать, левый бок перестал болеть так сильно, и ей стало легче держать предметы, поэтому она решила продолжать заниматься каждый день. Она разделила время практики на небольшие части, чтобы избежать перенапряжения, уделяя особое внимание разминке и дыханию.
«Практиковать йогатерапию несложно, но для этого требуется упорство, а не гоняться за сложными движениями, которые легко могут привести к травме», — сказал Сюань.
Йогатерапия — древний метод, приносящий гармонию телу и разуму. Согласно книге доктора Кеннета Р. Пеллетье «Лучшая альтернативная медицина» , йогатерапия помогает стабилизировать опорно-двигательный аппарат, делает дыхание ровным и глубоким, улучшает кровообращение, мышечную силу и контроль над движениями. Йогатерапия подходит людям с такими проблемами со здоровьем, как боли в суставах и позвоночнике, артериальное давление, диабет, сердечно-сосудистые заболевания и вестибулярные нарушения.
Кроме того, йога способствует улучшению психического здоровья, способствует расслаблению и улучшает настроение. Йога также может облегчить симптомы депрессии, стабилизировать артериальное давление и эффективно снизить тревожность.
Через год Сюань постепенно освоилась с йогой, её тело стало мягким и гибким, как у других учениц. Однако её лицо было неровным, левая лицевая мышца не ощущалась отчётливо, а одна сторона щеки атрофировалась. Йога помогла Сюань хорошо питаться, хорошо спать и быть гибкой, но не сделала её тело красивым. Она продолжила изучать гимнастику, чтобы улучшить свой внешний вид: «плоская попа, жирный живот».
![[Подпись]ffffff](https://vstatic.vietnam.vn/vietnam/resource/IMAGE/2025/1/18/5c10329173ec40628e5f441bae25a4e7)
После 12 лет практики Сюань стал инструктором по йоге и может выполнять сложные конторсии. Фото: предоставлено персонажем.
Как и о йоге, Сюань впервые узнала о спортзале онлайн. Сначала она отдавала предпочтение упражнениям для набора мышечной массы, уделяя внимание правильной технике, а не поднятию тяжестей. Целью Сюань было увеличить объём ягодиц, поэтому она уделяла особое внимание упражнениям на ягодицы, выполняя их три-четыре раза в неделю.
«Поначалу моя семья была против, потому что в спортзале основное внимание уделяется силовым тренировкам и физическим упражнениям, и я боялась получить травму», — рассказала Сюань, но она не смогла устоять перед своей страстью к бодибилдингу и решила заняться им.
Обычно, чтобы накачать мышцы, люди активно поднимают тяжести. Сюань сначала три года тренировалась с эспандерами, чтобы привыкнуть к ним. Только использование эластичных лент с высокой эластичностью и силой растяжения помогает тренеру-женщине повысить выносливость мышц. Она совмещает три занятия в спортзале с тремя занятиями йогой, чтобы не скучать.
По словам экспертов, регулярные физические упражнения приносят множество преимуществ, таких как улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы, развитие костей, уменьшение болей в пояснице, вызванных артритом, фибромиалгией, предотвращение риска развития диабета, снижение артериального давления, уменьшение уровня вредного холестерина и жира.
Она тщательно следит за своим питанием, чтобы иметь достаточно энергии для тренировок. Сюань отдаёт предпочтение коричневому рису и лапше из коричневого риса, ест много фруктов, ограничивает жирную пищу и воздерживается от сладостей. Сейчас её рост 1,62 м, вес 57 кг, а обхват бёдер 98 см, что на 10 см больше, чем раньше.
Текущая фигура Сюаня после более чем 10 лет тренировок. Фото: предоставлено персонажем.
После 12 лет занятий йогой и 4 лет посещения спортзала Сюань сказала, что почувствовала себя «новой», хотя её тело всё ещё имело множество дефектов после инсульта. Она сказала, что это духовная пища, которая помогает ей стать здоровее, счастливее и полезнее. Помимо практики, Сюань также является тренером и вдохновляет всё больше людей.
«Умные люди используют деньги, чтобы инвестировать в своё здоровье, а не позволять ему ухудшаться только ради заработка. Только будучи здоровым, вы сможете делать то, что хотите», — сказала она.
Туй Ан
Ссылка на источник
Комментарий (0)