Лучшие продукты, помогающие контролировать уровень сахара в крови

Корица

Известно, что корица улучшает чувствительность к инсулину, помогая клеткам эффективнее усваивать глюкозу. Она также замедляет расщепление углеводов в пищеварительном тракте, предотвращая скачки сахара в крови. Ежедневная доза корицы может помочь контролировать уровень сахара в крови.

Иллюстрация фото. (Источник фото: Интернет)

Овсянка

Овес богат клетчаткой, минералами и, что особенно важно, имеет довольно низкий гликемический индекс около 53. Добавление этого продукта в ваш рацион может снизить уровень сахара и холестерина в крови. Это очень полезно для людей с диабетом 2 типа.

Черная фасоль

Черная фасоль содержит много важных питательных веществ, таких как белок, клетчатка, кальций, калий, фосфор... Гликемический индекс черной фасоли составляет около 55. Это делает этот продукт диетическим выбором для людей с высоким уровнем сахара в крови или диабетом.

Треска

Треска богата белком, витамином A, D, минералами и содержит мало жира. Поэтому добавление трески в рацион может обеспечить достаточное количество белка. Это полезно в случаях избыточного сахара в крови или диабета.

Морковь

Морковь богата клетчаткой, каротином и минералами. Диета с высоким содержанием клетчатки является неотъемлемой частью контроля уровня сахара в крови.

Горькая дыня

Горькая дыня содержит соединения, которые имитируют инсулин, что помогает перемещать глюкозу в клетки. Она также снижает выработку глюкозы в печени, помогая снизить уровень сахара в крови. Регулярное употребление горькой дыни связывают с лучшим контролем сахара в крови у людей с диабетом.

Авокадо

Авокадо богато клетчаткой и витаминами, а также полезными жирами. Мононенасыщенные жиры, содержащиеся в этом фрукте, могут помочь повысить чувствительность организма к инсулину. Это помогает контролировать уровень сахара в крови положительно.

алоэ вера

Алоэ вера содержит соединения, которые могут помочь снизить уровень сахара в крови. Исследования показали, что алоэ вера может улучшить уровень сахара в крови натощак и уровень HbA1c, два важных показателя контроля уровня сахара в крови у людей с диабетом.

Чеснок

Чеснок богат серой и витаминами. Гликемический индекс этого продукта составляет всего около 20. Поэтому чеснок считается продуктом, который не повышает уровень сахара в крови, помогая контролировать уровень сахара в крови.

Кроме того, добавление чеснока в ваш рацион может помочь предотвратить сердечные приступы и инсульты, уменьшая атеросклероз. Это помогает снизить уровень плохого холестерина и повысить уровень хорошего холестерина, подавляя агрегацию тромбоцитов, которая вызывает образование тромбов.

Шпинат

Шпинат — это пища, богатая витаминами A, C, E, минералами, а также клетчаткой. Антиоксидант альфа-липоевая кислота, содержащаяся в этом овоще, может снижать уровень глюкозы и повышать чувствительность к инсулину. Поэтому добавление шпината в рацион оказывает положительное влияние на диабетиков.

Орехи

Большинство орехов богаты полезными жирами и белками, витаминами и минералами. Некоторые орехи, такие как миндаль, грецкие орехи, кешью и т. д., обладают способностью метаболизировать жир и сахар в организме. Это помогает диабетикам контролировать количество потребляемого ими сахара.

Источник: https://kinhtedothi.vn/top-thuc-pham-giup-kiem-soat-luong-duong-trong-mau.html