Профилактика вздутия живота и метеоризма будет зависеть от конкретных факторов, вызывающих это состояние. Если вздутие живота и метеоризм длятся много дней, это может быть связано с проблемами кишечника и должно быть проверено врачом, согласно веб-сайту о здоровье Verywell Health (США).
Вздутие живота по утрам может быть вызвано последствиями того, что вы съели и выпили накануне вечером.
Большинство случаев вздутия живота являются доброкачественными. Просыпаться утром с ощущением вздутия живота и газов может быть вызвано следующими проблемами:
Как есть
Случайные газы и вздутие живота по утрам не повод для беспокойства, особенно во время праздников. Причина часто кроется в том, что вы ели и пили накануне вечером. Продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как бобы, зеленые овощи, капуста или жиры, увеличивают риск вздутия живота.
Кроме того, причиной могут быть и наши привычки в еде. Люди, которые заглатывают много воздуха во время жевания или питья, попадают в кишечник еще больше воздуха. Употребление алкоголя и газированных напитков также может вызывать вздутие живота.
Чтобы избежать вздутия живота по утрам, следует избегать переедания за ужином и поздним вечером, особенно при употреблении клетчатки и жира. Кроме того, следует есть медленно и тщательно пережевывать пищу, чтобы не заглатывать воздух в желудок.
Период
Менструация также может вызывать утреннее вздутие живота. Менструальное вздутие живота является одним из симптомов ПМС. Женщины могут испытывать этот синдром примерно за 1-2 недели до менструации.
Помимо утреннего вздутия живота, другие симптомы включают акне, тягу к еде, усталость и боль в спине. Вздутие живота вызвано предменструальными гормональными изменениями, которые заставляют организм удерживать больше воды и соли.
Исследования показывают, что женщины удерживают больше всего воды в первый день менструации. Поэтому вздутие живота будет наиболее заметным в первый день менструации, а затем постепенно уменьшится. Чтобы ограничить вздутие живота во время менструации, женщинам необходимо ограничить потребление соли и пить много воды, чтобы помочь очистить организм. Алкоголь и пиво — это продукты, которых следует избегать. Растяжка и упражнения помогут ограничить последствия вздутия живота в эти дни.
Лекарство
Лекарства также могут вызывать утренние газы как побочный эффект раздражения желудка. Некоторые рецептурные препараты, такие как опиоидные обезболивающие, могут вызывать вздутие живота. Кроме того, утренние газы могут быть вызваны безрецептурными препаратами, такими как добавки, клетчатка, витамины, аспирин и антациды.
Если вы подозреваете, что причиной вздутия живота является лекарство, поговорите со своим врачом и фармацевтом о способах оказания помощи. Ваш врач может назначить другое лекарство, порекомендовать принимать его в другое время дня или принимать его с едой, согласно Verywell Health .
Ссылка на источник
Комментарий (0)