Время употребления кофе не полезно для здоровья

В частности, Индийский совет медицинских исследований (ICMR) сообщил, что для лучшего пищеварения и усвоения питательных веществ есть два времени, когда не следует пить кофе, сообщает India TV.

Признавая культурную значимость чая и кофе, ICMR предостерегает от чрезмерного употребления кофе из-за его потенциального воздействия на здоровье, как и чая.

Главный орган здравоохранения Индии недавно выпустил заслуживающую внимания рекомендацию относительно кофе.

Ведущие исследователи Медицинского совета объясняют, что и кофе, и чай содержат кофеин, который стимулирует центральную нервную систему и вызывает привыкание.

В частности, рекомендации ICRM подчеркивают содержание кофеина в различных сортах чая и кофе. Например, в чашке кофе объёмом 150 мл содержится 80–120 мг кофеина, а в пакетике растворимого кофе — около 50–65 мг.

С другой стороны, содержание кофеина в чае колеблется от 30 до 65 мг на чашку. Здесь важна умеренность: рекомендуемая суточная норма потребления кофеина ограничена 300 мг.

Когда не следует пить кофе?

Особое внимание ICMR обращает на необходимость избегать употребления кофе и чая как минимум за час до и после еды. Причина в том, что содержащиеся в этих напитках танины обладают побочным эффектом — препятствуют усвоению железа. Как сообщает India TV, это может привести к дефициту железа и анемии.

Кроме того, чрезмерное употребление кофе может привести к повышению артериального давления и сердечным нарушениям, поэтому в рекомендациях подчеркивается важность осознанного потребления.

В рекомендациях также подчеркивается, что употребление чая без молока может принести много пользы для здоровья, например, улучшить кровообращение и снизить риск ишемической болезни сердца и рака желудка.

ICMR также выступает за сбалансированную диету, богатую фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами, нежирным мясом и морепродуктами, ограничивая при этом потребление жиров, сахара и соли.

Источник: https://thanhnien.vn/thoi-diem-uong-ca-phe-khong-co-loi-cho-suc-khoe-185240523214720811.htm